nando_

não tenho medidas... mas acho que não perdi MM não, se perdi, perdi muito pouco. é mais a gordura mesmo... valeu Fernando (:

Cara, nos meus primeiros 15 dias, eu também não tive diferenças grandes, mas ta valendo do mesmo jeito! Poste sim cara!

Aqui está, pessoal: a tão aguardada foto do final do ciclo http://img88.imageshack.us/img88/2663/28030484.png Confesso, que olhando pela foto, não senti "aquela diferença" quanto olhando ao meu corpo. Mas a mudança foi muito grande, serio! Não sou de fazer apologia a essas coisas. Usei vários termogênicos e não gostei do resultado mas o clembuterol me trouxe diferenças grandes em pouco tempo (45 dias, sendo que 15 eu estava em off). Eu perdi muita gordura no corpo todo, isso que é bom. Não somente na região abdominal, mas minhas coxas diminuiram, os pneus diminuiram (eles eram tão grandes na parte das costas que chegava esconder a borda da cueca. Não são mais), perdi gordura no peito, enfim, no corpo todo, mesmo! A diferença foi tão boa e ao longo desse 1 ano de cutting eu não tinha perdido tanta gordura em um período tão curto de tempo (e eu sempre segui minha dieta rigorosamente) que estou decidido: Daqui 15 dias (dia 12 de janeiro) vou iniciar um novo ciclo. A prior ele seria de apenas 15 dias, mas acho que vou fazer como fiz dessa vez novamente: 15 on x 15 off x 15 on Valeu quem acompanhou, e quem me ajudou. Valeu mesmo! Ah, mandar um salve também pra quem tirou minhas dúvidas aqui. Eu sei que muita gente ajudou, mas eles estiveram sempre aqui no topico, então vai um abraço de agradecimento: sirgigolo Fernando Santos pablomariz saintgraal Rooy Valeu!

Então Anna, quem sou eu pra ir contra o que uma nutricionista que tem seu diploma, fez anos de faculdade, etc., disse... Mas eu, por ter a minha metodologia de treino (não digo que eu que inventei, mas eu que pesquisei e achei a melhor pra mim) eu acho bobagem você comer coisas como: pão francês, margarina, bolachas salgadas (que não sejam integrais). Uma vez que isso vai apenas dar gordura pra você e mesmo que você queira aumentar seu volume e parecer mais "cheinha" elas vão apenas engordar você e isso não serve de nada. Você pode substituir essas gorduras saturadas, por gorduras boas (pois gordura é importante) como a do peixe, abacate, coco... E substituir esses carboidratos ruins (que são muito gostosos) por carboidratos bons, como os das frutas e leguminosas pra que você mantenha energia e construa massa muscular no treino (não, você não irá ficar bombada). Mas isso vai de você, faça o que se sentir melhor. Siga as instruções dela pelo tempo que achar necessário e se achar que os ganhos estão sendo legais, pra que mudar? Se não, comece fazendo essas pequenas mudanças... Sinta-se bem consigo mesma. Ah, e respondendo o que você perguntou: Sim, é uma boa dieta!

Na minha opnião o melhor Whey é aquele que você pode tomar uns 2 ou 3 scoops por dia para chegar numa média de no mínimo 2g de proteína por kg. Se você achar um Whey mais baratinho e puder comprar maior quantidade para tomar mais vezes, ele será (com toda certeza!) melhor que um whey mais caro que você possa tomar apenas 1 vez ao dia. Como o amigo ali em cima disse: pagar mais de 90 reais pra um Whey de 900 gramas é bobagem!

hoje é meu ultimo dia eu relaxei só no dia 25 mesmo, até no dia 24 eu consegui segurar e tem mais: o bom é que aqui a academia ficou fechada apenas na terça-feira e vai ser ser assim também no ano novo, vai fechar só dia primeiro. dá pra treinar a vontade PRONTO PESSOAL, HOJE FOI MEU ULTIMO DIA! COMO EU TENHO HOJE PRA TREINAR E PERDER MAIS ALGUMAS CALORIAS, EU VOU TIRAR A FOTO AMANHÃ! VALEU QUEM ACOMPANHOU E ME AJUDOU. PASSEM AQUI AMANHÃ PARA VER MEU PESO FINAL E A FOTO DE 45 DIAS DEPOIS! AAAH, GOSTEI TANTO DO RESULTADO QUE DIA 12 DE JANEIRO (SÁBADO) IREI INICIAR UM NOVO CICLO DE 15 DIAS. MAS NÃO IREI RELATAR. VALEU, NOVAMENTE! =)

Muito boa sua dieta, parabéns. Respondendo sua pergunta: pode sim comer 2 ovos inteiros (cabem nos seus macros) Eu não diminuiria os carbos não, uma vez que é um bulk. Ele é "limpo" porque você não vai se empanturrar de porcarias mas você vai sim ganhar um pouco de gordura junto (e é até bom: é melhor ganhar gordura no bulk e perder no cutting do que ir administrando ela em pleno bulk, o que trará menos MM pra você)

não, você pode tomar nos primeiros 15, vai depender da dosagem se usar dosagem crescente, elas vão ser mais baixas, então você não precisa. agora, se fizer como eu que usei 6 mL todos os dias, ai já fica mais "pesado", então é obrigatório.

cara, por mais que seja bom o clembuterol, você vai ter mais resultados conforme o período OFF for maior. 10 off pra 20 on é muito pouco, no mínimo tem que ser o mesmo tempo. faz uns 15 on e 15 off ah, claro, se fizer 20 dias on ou dosagens altas (como eu fiz no segundo ciclo) tem sim que suar o cetotifeno: 2 mg antes de dormir sim, na verdade o ciclo mesmo dura 15 dias e pronto. acontece que eu quis mostrar que o período off é importante, então esperei 15 dias e imendei o segundo ciclo. mas você pode fazer 2, 3, 4 ciclos... quantos quiser... o importante é dar o tempo de pausa pro corpo não saturar e perder o efeito

Claro! Eu gostei dos resultados do primeiro ciclo. Só que to gostando ainda mais deles no segundo, porque aumentei as dosagens e tomei cetotifeno junto. Mas comece com doses baixas. Ajuda, muito!

Olha cara, o que realmente faz diferença é o déficit/superávit calórico diário, ou seja, se você comer mais calorias que utilizar, vai engordar e se consumir menos que utilizar, emagrece. Eu não gosto de utilizar o carbo da frutose e nem da lactose porque a digestão deles é diferente (pesquise mais a respeito) e SE NÃO UTILIZADA, vira gordura. Se você quiser, eu aconselho tomar ou de manhã (não sei porque, mas todo mundo diz que a melhor hora é essa) ou antes do treino, pois você vai utilizar como energia e ai o corpo não irá armazenar. Não sei muito sobre, mas o básico é isso. Atrapalhar não atrapalha, mas as vezes aquela definição a longo prazo que você poderia ter sem esse tipo de carboidrato, pode não aparecer por conta disso.

não, mas eu adoraria que você tomasse um BAN legal nossa, eu sinto... no fundo, eu sei que não engordei (pelo menos não visivelmente, ninguém engorda assim em 1 dia) mas meu psicológico é muito fraco cara... mas fazer o que... ja passou. agora é voltar na dieta e treinar! aqui vai ter treino até dia 31 e depois voltar no dia 2, que beleza

Puts pessoal, aqui em casa eu não exagerei na comida (ontem eu comi só chester na janta) eu comi um pouquinho de macarrão, um pouco de maionese, um pouco de peito de perú, experimentei uma sobremesa, comi um pedaço (um bom pedaço) de chocotone. Não foi aquele exagero, mas eu me sinto culpado :/ Odeio essas datas (dia do lixo também) porque eu acabo ficando culpado (e mesmo assim não paro de comer). Agora é voltar a rotina amanhã, ainda tenho 2 dias do ciclo, to pensando em mandar uns 8 mL, mas to pensando ainda... ps: comi muita fruta, minha mãe fez uma cesta com muita variedade, não resisti :x

eu já tomei e gostei, mês que vem pretendo comprar novamente o custo/benefício dele é ótimo!

meu amigo da academia (não treino com ele mas a gente estudou junto) disse que doses maiores que 8 mL (no caso do VETNIL GEL seria 160 mcg) causa hipertrofia cardíaca. Ele toma até os 8 mL quando faz o ciclo mas disse que conhece quem já chegou tomar 300 mcg, isso mesmo, 300!) mas lógico que é um tremendo absurdo, desejo que esse cara morra pra deixar de ser tonto ¬¬ talvez eu faça 8 mL nos ultimos dias do proximo ciclo. cara, adorei a sua frase, é pura verdade! primeiro que mesmo se a gente conseguisse comer o máximo possível no natal e no ano novo, esse máximo seria limitado, porque a gente não já não aguenta tanto (pode ver, o corpo acostuma com pouca comida). mas mesmo assim isso seria revertido em no máximo 10 dias, coisa que não atrapalha nosso trabalho. feliz natal pra você e que depois dessas datas a gente volte perder mais e mais gordura

Talvez você até tenha treinado sério, mas não tenha se alimentado direito. Você ganhou MM sem ganhar gordura. Isso é bom, porém é um processo lento. Você, sendo magro, pode meter um bulk de 4000/4500 calorias diárias e ganhar peso (MM + gordura), depois você perde a gordura que ganhou e mantém boa parte da massa muscular. Garanto que você duplica em menos de 1 ano se fizer corretamente. mas a evolução foi boa sim cara, desde que você se sinta bem, está ótimo!

cara, aquilo nada mais é que a divisão entre a musculatura direita e esquerda. é como se fosse uma bexiga (exemplo bem chulo) com um elástico no meio: você "enche" seu peitoral (com hipertrofia) e o meio vai ficando visível (claro que quando menor seu BF, mais visível é também)

Pô, pessoal. Mais de 90% concluido Finalmente quase terminando meus "longos" 45 dias (até que passaram rápido). Faltam apenas mais 4 dias. Agora... Estou preocupado com o natal, não sei o que fazer... Eu sempre coloco na minha cabeça que não vou exagerar (nos dias do lixo, por exemplo) mas eu não consigo ;/ Comigo é assim: ou eu faço 100% ou eu relaxo de vez (infelizmente). Por isso que quem olhar meu relato e ver que quando eu consumo uma fruta, por exemplo, eu logo como umas 10 de uma vez... Por isso também, que na minha formatura eu não comi NADA, pra não arriscar. Tava pensando em fazer o tal do "Lean Gains" ou "Dieta do Guerreiro" na véspera do natal. Alguém acha uma boa? No meu caso eu passaria o dia todo em jejum e liberaria a comilança (que iria tentar não ser grande das 20:00 as 00:00 horas... sei la), ainda to pensando...

no meu relato, eu posto tudo, protetores... detalhe por detalhe, se quiser, de uma olhadinha, será um prazer clica ai na minha assinatura*

Quero todo mundo com inveja de mim: Ontem foi minha formatura, teve um banquete do cacete, fora a sobremesa! Não comi nada também (só tinha coisa gorda). Quero ver serem fortes assim KKKKKKKKKKKKKKKK É que pro natal, acho que vou aumentar um pouquinho nas calorias, então não dá pra ficar comendo essas coisas gostosas todos os dias KKKKKK Valeu, boa sorte pra quem ta fazendo cutting tbm!

no meu ciclo eu uso o 2 mg de cetotifeno antes de dormir (pra eu poder usar doses mais altas todos os dias) e tomo um suplemento de potássio pra não dar cãibra (o Slow K)... os 2 custam baratinho...

boa cara continue firme!

vai fazer 6 mL ou vai parar no 5 mesmo?

Logico que tem, você é jovem e apele se regenera com facilidade. Se fizer musculação, a flacidez vai embora ainda mais rápido! A gelatina, eu não sei se funciona de fato, pois eu acho que pra dar alguma diferença, você deveria comer muito todos os dias. Mas você pode tomar colágeno, é baratinho e você encontra em alguma farmácia... O principal mesmo é a musculação, treine buscando a hipertrofia. Palavras de quem já perdeu 22 kg e está com a pele "em dia" aaah, outra coisa: por você ter 15 anos apenas, é bem provável que você cresça mais um pouco. Crescendo a pele estica e resolve seu problema. Boa sorte cara, o caminho é longo e difícil mas a glória é eterna

não existe certo ou errado, o que existe é adaptação!