juniorghia

caraca.... evoluiu mesmo , vamo que vamo!!

tamo acompanhando a evolução.

se o treino é intenso e alimentação ta boa pode tomar creatina de boa.

vc só bebe suco? não bebe agua? tem que beber no minimo 3 litros por dia.

compra uma albumina pra tomar a noite, e coma mais peito de frango.

ola seja bem vindo. começe pelo basico. whey protein , destrose e albumina. logo após o treino tome whey e dextrose (se compra a creatina , espero que seja da universal , tome junto com o whey e dextrose) a noite antes de dormi tome a albumina e o zma.

boa sorte na fisoterapia ae . não desiste não.

Tipo assim... gosto de nada é gosto de nada nen misturando e outra , eu bb com agua ou coloco junto com whey e dextrose. mais uma vez sem gosto de nada.

caraca chacall, tenho esse mesmo problema , meu biceps e panturrilha não vai de jeito nenhum. na epoca antes de sofre o acidente de carro que me deixou por mais de 6 anos sem poder treinar, minhas medidas eram : altura 1,68 peso 75 kg torax 126 (mas olha o meu tamanho , analizem tamanho e proporção) cintura 76 cm coxas 66 cm biceps 39 (isso qd eu me matava treinando , medindo quente) e panturrilha 39 tb. é muito triste treinar e ver que os outros musculos vão e outros não.

heheheheh. no dia do lixo eu vou comer um pouco , sem dor na consciencia

uma consulta com um ortopedista seria a melhor escolha. ae ele vai te falar se é só postural ou não . se for só postura treine normalmente e se policie todo tempo , tem tb uma cinta que puxa o ombro para tras se for o caso , o seu ortopedista vai dizer.

é isso ae felipe to acompanhando tb.hehehehehheh vamo bota masi comida nessa dieta ae , e no pre treino o trubo pra vc puxar ferro legal , o turbo é a "batata doce" abração!!

bom falou em perna a galera passa longe.hehehhe, agora pergunta de biceps pra vc ver , ae enche de respostas. bom não sei se vai servi de alguma ajuda mas é tipo assim: se vc tem até 1,69 , 60 cm pra cima ja ta bom. 1,70 até 1,79 68 pra cima . ha ja vou falar antes dos comentes, essas medidas são pra fisiculturistas, por favor não venhan com aqueles bla bla bla , pq escrevi bem claro .

tentar fz um osforço, comida solida.

é o pessoal ta falando que é bom , eu tambem to de olho para um futuro proximo, meu objetivo agora é ganhar peso.

eu continuiaria no abcd. tipo vc pode alternar as semans tipo numa vc faz: voador,supino reto ,supino declinado e crucifixo aberto. na outra: supino reto , inclinado , crucifixo aberto, e voador.

boa dieta, depois posta os ganhos.

eu tambem curto volume e muita intensidade, ja que treino um musculo uma vez por semana. o supino eu faço 5 series. no agachamento eu faço 7 series(3 pra auqecer e 4 com bastante intensidade).

bom topico

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

nunca vomitei , e nunca vi ninguem vomitar na academia não , e olha que eu treinava só com monstros .

hehehehhe de vez em quando eu faço isso, mas elas estão cosidas.hehheh ae mando pa dento e já era.heheh

mano pelo menosn um abc. eu to treinando abcd a 2 meses to sentindo otimos resultados. tipo treino assim: biceps e triceps e panturrilha . perna . descanso . peito ombro . costa e trapezio. ta dando bom resultado , qd comecei tava com 37 de biceps hj to com 38 .

ainda bem que eu malho quase sempre sozinhho, "mas pra acabar com o meu sonho" entrou um irmão de um brother meu , falou assim: ou posso treinar com vc, blablabla.. pode vamo ae , eu falei . mas ta me dando dor de cabeça. pq isso , pq aquilo, bla bla bla .

Nossa não sabia que a caseína era tão boa assim. Mas aki ta muito caro um pote de 1.8kg tasaindo por 109 dólares . Aproveitando. Alguém sabe se a protein soy da optimum e boa. Aki o pote de915 gramas sai por 45 dólares