juniorghia

lula = comida

trabalhador honesto = eu

treino sempre as 17:45 , mas vou trocar de trampo mes que vem , ae o bixo pega quero ver como vou fazer ja que o trampo é a noite.

kkkkkkkkkkkkkkkkuhauauauhuhuahhuhahauhuah show!!

fama= campeão

massa=musculo

tambem nunca ouvi falar não

só tomo ZMA da universal. ainda bem que aki não tem perigo de ser falso.

sempre executei corretamente os movimentos para peito , nuca tive lesão por fazer supino tanto reto , inclinado ou declinado. antes do acidente de carro quase 7 anos atrás , eu pesava 75kg e fazia na época supino reto com 150kg 6 vezes descendo até encostar no peito sem ajuda(sei que não é preciso chegar até encostar , faltando 2 dedos ja é o suficiente, mas é que eu disputava com uns bombados de 80, 90 e um de 95 kg , dea pra eles não roubarem eu fazia até encostar no peito .kkkkkkkkkkkk )agora depois de quase 7 anos parado (ha só pra vc´s ficarem sabendo no acidente de carro quase perdi o braço, fraturei a ponta da escapula e quando o osso se deslocou da escapula , rompeu todos os ligamentos do meu ombro esquerdo)voltei fazem 5 meses ja to pegando 84 kg descendo bem mesmo 6 vezes sozinho sem roubar e meu ombro "graças a Deus " ta zero de novo(tava coorendo em um circuito aki perto de minha casa e nas montanhas tb parei com tudo , agora só a santa maromba).

é tem gente que coloca uns pesinhos pra treinar supino , além de não descer bem a barra proxima ao peito , nun faz nem 4 vezes sozinho , ja pede logo ajuda, ae o cara que vai ajuda quase "PEIDA" de tanto fazer força .

voltei a treinar a uns 5 meses , mas logo logo vou começar a fz o terra de novo. muito bom exercicio

otimo topico.

EU ja treinei por quase um ano com pesos feito de cocreto, na epoca todo mundo ficaVA FAlaNDO vai ficar todo torto pq os pesos são diferentes e tal. é só pesar bem os pesos pra ficar sem iguais ae ja era. bons treinos. e muita força de vontadade

depois q ue eu comecei a fazer paralelas, meus triceps ficaram mais doloridos no outro dia. ainda é cedo pra falar os resultados pq só adicionei a paralelas a menos de 1 meses.

agorA to em dúvida , vou comprar um " nano vapor" da muscletech. Na indicação fala pra tomar antes e tal , seguindo lendo vi que a concentracao de café e muito alta, seria isso o motivo de todo o gás que o produto falou dar?

caraca irmão tu era magro ein. Boa sorte!!

op , mas segue o q nosso amigo falou , qd os ganhos ja não são mais tão espressivos.

hehehheheh. cara 1kg , sério mesmo.!!!

comer , escovar os dentes e cama.

galera se tiver mesmo , quero 2.

bom ja que vc treina e para portanto não tem uma constantividade. meu conselho é . treine os 2 primeiros meses nesses esquema : ABCA , CABC . A=peito , ombro , triceps B=perna completa , inclusivse panturrilha. C=costas,trapezio e biceps. treinei um amigo aki ele tinha 23 % de gordura , nesse esquema ele perdeu 6 kg de gordura e ganhou 4 de musculo. bom é só uma dica , vc não é obrigado a fazer ou aceitar nada.

bom eu nunca fiz isso não . um dia tentei troca enves de fazer supino reto primeiro , fiz voador mas foi uma mer.. meu treino . não tenho nada a reclamar do peito peitoral , ja tive 126cm de torax (e eu sou baichinho só tenho 1,68 de altura, ao contrario de ins caras que tem quase 2 metros de altura e tem 120 de torax e axa que ta com um peitão.heheh) hj to com 110 , mas só tem 5 meses que voltei a treinar depois de um acidente que me impedio de treinar por 6 anos. sempre fiz supino reto primeiro , sempre..

hehehehhe vc gosta draggo,, meu sobrinho era dorifuto olha esse video ae. é meu sobrinho no volante , e o tio ensinando do lado .heheheheh eu sou o qu e grita uuuuhhhuuuullll!! eu fazia guripo saca? nesse mesmo percurso fiquei em primeiro lugar.

Amigo tudo de bom , boa sorte !!!!

iae drago. então eu faço o seguinte: biceps, triceps e panturrilha perna descanso peito , ombro,panturrilha. costa , trapezio se vc não aguentar treinar panturrilha e no outro dia treina perna, treina tudo junto no dia da perna. eu treino pesado alta intensidade, quase morrendo.kkkkkkk ta dando certo pra mim .