juniorghia

amigo sempre nas minhas dietas usei creatina. Pra mime tão importante quanto o whey. Sério mesmo tomar creatina não fica com aparência de inchado não , existem muito mito circulando em volta disso; creatina retém água sim , mas naturalmente então não fica com aparência de inchado de jeito nenhum. Vc tem que ta uma olhada na sua dieta pra ver o que ta consumindo mais e menos, pq gordura vem de várias maneiras. Há eu só parava de tomar creatina duas semanas antes das competicoes , só uqe minha dieta mudava 2 meses e 2 semanas antes , mesmo assim continuava tomando creatina, ae como felei 2 semana antes cortava creatina e uma semana depois já começava de novo . Nunca fiquei com aparência de inchado não , nenretive gordura não

coma de 3 em 3 horas mas com uma dieta balanceada , ficar longos periodos sem ingestão de alimentos naun é uma boa não , só que o seguinte sempre tem que sair mais do que entra no seu caso.

nunca tinha visto , ´vc só gastou dinheiro pois além de vir só 500 gr, vc vai ter que colocar muitas colheres pra chegar nun patamar ideal de proteina.

perna , com certeza . Até que no dia segunte não dói , mas no segundo dia , mano e dor mesmo. Mas já acostumei.kkkkk

muito bom o texto to até providenciando os ovos a mais.hehehhe. o oleo de oliva tb. sera que essa frase é correto dizer pra uma pessoa quem tem 70kg e quer chegar aos 85(meu caso.hehehe) "quer ficar com 85kg? então coma igual um cara de 85kg" ????

Seu treino vai revelar seus resultados. 20 de cada lado !!!!!!!

e como o nosso amigo falou , primeiro o básico , dieta, treino e descanso , só depois alimentação . Enquanto isso vc vai dando uma pesquisada ali no fórum ; vc vai achar um monte de artigo de qual suplemento tomar qual horário certo . Conhecimento e muito importante na musculação .

ola germusculo, sempre tomei creatina ,tipo nas minhas dietas tem dia do lixo , só apenas nesse dia eu não tomao creatina , dae eu bb uma coca e um choco , mas sem exagero, as vezes vema galera fz churrasco e tal . um copo nun faz mal não de boa.

bom eu sempre tomei creatina, ja que vc saiu de uma fase de cutting, no meu caso eu tomaria depois de 2 semanas ja suplementando e tal. mas se vc quer esperar um mês de boa tb. ha essa fase de cutting durou qt tempo? pq nela vc ja não tava tomando a creatina certo, ae esperar mais 1 mês.

leandro , da uma olhada nesse ae , ensina bem devagar. Rapasiada to ficando velho mesmo , se o leandro não posta isso aki eu nen ia fica sabendo que tinha uma dança pegando ae no brasil...kkkkkkkkkkkkk antes eu ia muito pra balada , dançava de tudo e bem, mas depois q eu casei e minha mulher ganhou bb , nunca mais sai pra balada nenhuma, ja vai la pros 3 anos.kkkkkkkk mas gostei de ver vou tirar um pouco do ferrugem aki em casa mesmo.kkkkkkkkkkk

mano ..tem tipoco aki falando disso. fz assim o vai la no busca e coloca ectomorfo ja era , sai tudo que vc quer saber. mas se vc tiver com preguiça de ir la no busca e escrever. clica ae no link; http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/18...e-um-ectomorfo/

vei a minha perdição é a coca-cola, nunca bebi ou fumei, mas coca-cola, ja rolou até campeonato pra ver quem bebia mas coca-cola. uma vez eu e um cara ele bebendo cerveja e coca cola ,quem perdece pagava a dele e a do outro .kkkkkkkkkkkkkk coitado do cara quebrei ele.kkkkkkkkkkkk foram 3 engradados de cerveja durante a noite , e 3 e mais 3 cocas .........kkkkkkkkkkkkkkkkk pagou a dele e a minha. hj como to levando a sério a musculação só to bebendo 2 latinha no dia do lixo. ha no dia do lixo como tambem muito chocolate.kkkk

caraca mano.kkkkkkkkkkkkkkkkkk muita lesão ein. bem , a primeira vez eu começei com uma dor no ombro, mas não chegou a ser uma lesão não, depois qd ja era avançado, machuquei o joelho fazendo agachamento , mas eu ja tinha o joelho machucado dos tempos de futebol.kkkkkkkk . dae uma vez la na empresa onde eu trabalhava rolou um campeonato de queda de braço, ae eu ferrei o pulso e a parte do cotovelo. treinando mesmo na academia só uma vez o joelho.

posta suas medidas atuais e quantos anos vc tinha antes de começar a treinar.

isso é cara que levou chifre da mulher , kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ae vai pra academiakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ñão é uma boa treinar 6 dias por semana , nem os profissionais fazem isso , faz só abcd, ou (numa seman abca ,na outra cabc), não treina mais de 5 dias não .

resistencia sem duvida aerobicos , se intercalados com exercicios menos pesos e mais repeticoes.

abri tb sem proplemas intereçante.

qd tinha 13 pra 14 , meus mamilos incharam tb, dae fica a galera zuando e apertando , cara como doia.. dae um camarada falou tem que quebra ele e tal. dae eu cabaço não saiba de nada , tinha vergonha de falar pro meus pais. ficava apertando caraço até chorar de dor.kkkkkkkkkkkkk hj dou risada , mas doia muiito. depois de 2 anos sumiu.

boa sorte e post os resultados pra gente

legal , ta de parabens.

bons rsultados, ta indo pelo caminho certo. parabens

o ideal seria vc tomar 1 xicarade cha 3 vezes por dia , ha não é bom tomar após as 16:oo por ter cafeina pode afetar o seu sono. pode tomar antes do treino sim .

O sistema linfático e os rins não têm capacidade de filtrar gordura. Portanto, quando ouvimos que tomando algum tipo de remedio orrerá à eliminação de gordura pela urina, não está correto.Para eliminar gordura temos que estimular as reações químicas do nosso organismo a transformá-las em glicose para suprir as necessidades dos órgãos vitais. A maneira mais eficaz de se conseguir este efeito é através da estimulação do aumento da massa muscular. Isso faz com que ocorra uma troca da massa gorda pela massa magra e neste caso sim ocorrerá a eliminação da gordura. Existem técnicas dentro da Fisioterapia Estética que ajudam acelerar este processo como a Endermoterapia, Eletrolipoforese, Corrente Russa, Aplicação de Ultra-som entre outros tratamentos. portanto o cara quer te passar a perna mesmo.

muito bom . simples e objetivo.