juniorghia

é isso ae mano a galera ta acompanhando , boa sorte e resultados!!

galera sou" creatina mania", só pra vcs terem uma idéia da importancia dela pra mim , se eu não tivesse dinheiro nem pra comer e tivesse que escolher , comer feijão arroz e carne, eu pegava o dinheiro de comprar carne e comprava creatima, fica no feijão arroz e creatina. Quanto ao ciclo . Faço sempre assim: saturação , três meses tomando normal uma semana de pausa , saturação de novo mais três meses e assim vai não tem erro

fica tranquilo a mijacao e normal sempre tomei crearina sempre mijei muito. Rsrsrs Esquenta não vc acostuma. Quanto a sua idade perfeito , não se preucupa que seu corpo vai absorver sim. Otmios resultados pra vc

muito bom o post , vou seguir algumas dicas Valeu!!

galera lê o artigo sobre o treino de ombro ae resolvi mudar pra como que era e tal, não que meu ombro seja pequeno. Faço peito e ombro . Treinei um mês e meio do jeito que o artigo tava faando , particularmente não deu certo pra mim não ( pessoas são deferentes)

comigo acontecia o mesmo. Depois de algum tempo de academia foi passando, acho que era por causa da alimentação. Agora meu alimento bem e na hora do treino bebo bastante água bastante mesmo.

posta as mano (dieta) tamo aguardando. O shape dele e bom memo

eu tomo todos os dias

a melhor arma de um inciante e a psquisa . Mas como já relataram no começo sem suplementos só dieta treino adaptação , adaptação, treino dieta, sacou.!!!!

se o seu objetivo e secar , e como nosso amigo falou aerobicos em jejum , uma dieta mais balanceada também ajudaria muito. Se vc está tomando um queimador de gordura não vejo nessecidade os outros suplementos. Uma dieta equilibrada e um uqeimador de gordura pra secar ta ótimo.

amigo como vc ainda e muito novo, meu conselho era que vc procurace uma nutricionista. Ae só depois de uma dieta formada procurar uma academia

vou estar acompanhando aki . não esquece de posta pta galera.

oi slicer... o negoci é o seguinte, sério mesmo sem brincadeira, tem jeito sim!!!!! eu era igual , igualou de um jeito que só da pra ver se o cara parar na minha frente e paga um pau pra mim, do contrario nun da pra ver não. então vamo ao que interça pro bagui ficar loco.. vc vai fazer o seguinte. supino reto com alteres ex: se vc pega 10kls de cada lado vai ser assim: supino reto 12x10kl,10x10kl, quando vc for fzaer 8 vc coloca 1kl a mais no lado, 8 x igual. 12,10,8,8. nos primeiros 2 meses vc não vai fazer inclinado não. depois supino declinado 12,10,8,8 faz igaul o reto nas series de 8 aumenta 1kl so de um lado. e por ultimo voador, 12,10, 8,8 se vc seguir a risca não tem erro. bom treino pra vc!!

é isso ae galera vamo tomar creatina.. nun faz mal não , o q faz mal são as imitaçoes de creatina. e não esquecem , muita agua pa dentro!!

é isso ae fique atento as famosas imitaçoés seus rins agradeçe. como o amigo a cima falou fique de olho no logo. abraços!!

esse exercício e ótimo . Muito bom mesmo mas tem que ser exeutado senão vc trabalha as costas invés do tórax

Concordo com o amigo, 2 e 3 mintutos. Fexou!!

teve bons resultados . Ta legal sim

oi nanny .. Tava pesquisando me aprofundando mais sobre o assunto da crea Depois que vc tomar sua crea, tenta compra da universal. Pelo que eu to acompanhando da galera deu pra perceber, que a maioria dos relatos de de pessoas que tomaram e sentiram algum efeito colateral foi com crea nacional ou manipulada. Da universal todo mundo elogia . Nem que for um pouquinho mais caro, vale apena pq vc vai ter certeza que ta tomando 100% crea mesmo. Quero vc uma crea mania assim como eu. To acompanhando

sem mostrar o rosto , só pra brincar to dentro.

LEIAM COM ATENÇÃO!! (pesso ao moderador que me desculpe pelas letras maiusculas, mas é se suma importancia o q vou escrever aki.) oi nanny. Estou acompanhando passo a passo, seu treinamento duvidas , e a galera postando tb. queria contar uma historinha rapidão pra mim poder chegar no objetvo da conversa, começei treinar com quase 17 anos , treinei por quase 2 anos na mesma academia com o mesmo professor, fico grato a ele pelo resto de minha vida,ae tive que mudar de pais; meus pais e eu viemos mora no Japão (onde moro atualmente) chegando aki com tres meses parado pq tava em faze de adaptação comecei a academia novamente. até então a unica coisa que eu tomava era mega massa no brasil , aki tava tomando whey protein. Nunca tomei bomba na minha vida nen um tipo mesmo , oral, nazal, anal nem injetavel. resumindo depois que ja estava ha 4 meses treinando sozinho, um dia o professor chega pra mim e começa a conversa comigo , eu não entendi nada pois não sabia falar na em japones. ae ele continuava repetindo "protein" "creatin". e falava outras coisas la.rsrsrs ae eu perguntei para um amigo no trabalho se dava pra ele ir comigo na academia fazer tradução pq eu tava curioso pois ninguem nunca tinha conversado comigo , e ele tinha insistido muuito. No sabado meu amigo foi comigo na academia fazer a tal tradução ae , eu pedi pra ele pergunta o q ele tinha falado q eu tava curioso. ele falo u que só queria puxar papo , que tava perguntando o que tomava , a quanto tempo eu treinava etal. Foi quando eu ouvi pela primeira vez na minha vida a palavra "CREATINA", ae eu falei não sei o q é isso não. Nunca vou esquecer da cara que ele fez. uma cara de assustado com se eu tivesse quebrado alguma coisa , chamado um palavrão. não, não não ele retrucou vc tem que tomar creatina todo atleta dele tomava , todo munda na academia tomava até as meninas da aerobica ele falou dando aquela risadinha...... Finalizando a história , além de professor ele era uns dos socios da academia , e nada mais nada menos que presidente da federação japonesa de fisiculturismo. um ano depois do fato acontecido , fui o primeiro estrangeiro a disputar um capeonato de fisiculturismo no estado de nagano(un dos maiores estados do japão) , e mais um ano depois o segundo estrangeiro do japão a se torna fisiculturista profissional federado podendo dar aula em qualquer academia do japão. Por isso galera tomei creatina por mais de 6 anos sem interrupição , mas sem interrupição mesmo eram todos os dias mesmo . A creatina não faz mal nen tem efeito colateral de jeito nenhum , repito de jeito nenhum. outra prova, agora vem o lado ruim da historia, mas pra prova que a creatina não faz mal mesmo e que tod que ta escrito negativamente a respeito dela são apenas espelulações. 7 meses depois do meu ultimo campeonato onde fiquei em quinto lugar , voltei ao brasil , um belo dia quando ia da chacara do meu pai onde tava morando pra faculdade(ta meio correndo .rsrsrs)sofri acidente de carro capotei e como eu tava sem cinto e com o braço pra fora do carro , rompi todos os ligamentos do ombro, quase perdi o braço mesmo(sabe quando a gente vai comer aquele frango assado delicioso, ae a gente vai naquela coxa e começa a puxar , foi assim q aconteceu com meu ombro ,). resumindo fiquei por quase 6 anos sem treinar nada , mas nada mesmo nen um pesinho(pra não mentir tentei voltar uma vez mas rompi os ligamentos de novo , ae meu ortopedista falou que da proxima vez ia ter q operar e que eu ´podia perder alguns dos movimentos do braço, entri em depreção e nunca mais tentei)só em 05 de novembro de 2008. que comecei a treina de nvo e com muuito medo , bem de leve mas sempre com a creatina. então galera tirem todos os medos de vocês , podem tomar mesmo sem intervalo , sem ciclo , pode tomar direto . TOMEI, PAREI , E ESTOU TOMANDO DE NOVO . SEM PROBLEMAS como dizia meu professor "shinpai shinai"(sem preucupações.) espero ter tirado de vez todas as duvidas sobre a santa CREATINA.

e o dia do lixo e seu , se vc tem consiencia que ta seguindo rigorosamente sua dieta nos outros dias. Sua cabeça seu guia. Eu como e bebo coca cola no meu dia do lixo.

entaw , foda mesmo né toma de novo não , é como nosso amigo disse , não tente conserta a cagada fazendo outra. por que vc não esperimenta tomar um ZMA Pro. ele é natural e é pra isso mesmo ,normalizar os nives de testosterona. assim vc regulariza e mantem. boa sorte.

queria poder tomar meus suplementos sem ne preucupar com os gastos.rsrsrs Quebradeira e fod..