tiago2109

hehe.. pois é.. a minha dieta é comer de tudo menos aquilo que toda a gente sabe q faz mal, gorduras saturadas, molhos pizas etc, mas meti hora certa para comer, 7 vezes por dia, de 2 em duas horas e menos quantidade...e a noite so verduras e carne, ou sopa.. ja estou a fazer a uma semana, tinha 85,5kg e passei para 83.3 kg.. portanto perdi 2,3 kg massa gorda tava com 21.5 e passei par 19.5 perdi mt rapido, vou ter q mudar alguma coisa, quero perder sim mas de maneira mais saudavel, nao quero perder a massa magra.. obrigada pelo conseilho.. bons treinos

ola,esta semana comesei a fazer dieta para secar, tomo, hydroxycut,glutamina, e nox2.estou a tumar umas gotas naturais para desotixicar a parte desetiva, R5 e R7. faço 7 refeiços por dia de 2 em 2 horas treino 5 dias por semana, comesei a fazer cardio depois dos treinos 15 min. como de tudo tirando aquilo que todos nos sabemos que faz mal, fritos, pizas, molhos etc.. sopa antes dos pratos pricimpais. ha.. treino so a 3 meses peso 86 kg 21,5 de gordura 36 cm de brço e a barriga um pouco saida, nao mt..

lool dinheiro está mau para todos.... mas eu comprei o hydroxycut hardcore..acho que me vai ajudar... obrigada pela ajuda e bons treinos..

oi, obrigada pela ajuda, eu estou tumando o queimador e glutamina e tbbem nox9, o batido de protainas esta de parte, para nao perder tanta massa magra, pelo menos foi isso que me aconselharam.. Vou dar uma vista nas dietas e tirar mais ideias... obrigada, e bons treinos...

Ola pessoal... sou novo aqui, e de longe..hehe, Portugal.. sou novo na academia, estou treinado a 3 meses, estou com 86 kg 1.80 m de altura.. brçao 38 cm, o resto nao sei... quero secar, ja tenho alguma massa magra, nao muita, estou tomando queimador de gordura, glotamine e comendo de tudo, tirando fritos e molhos, é a dieta que estou a fazer, ja tirei umas ideias extras aqui.. sera que deva beber o batido de protainas? estou tomando tabem NOx9 Hardcore. como mt fruta e sopa, nao gosto de mastigar legumes..hehe