marceloahlert

Um Supino Paralela foco peito Militar Pronto fim acabo, ja treino seu tríceps

Teu BF ta em quanto ? Treina agora ?

Boaa, vou fazer os 2 hehehe, mas vou começar apenas com um, vou começar com o hit agora que os carboidratos ainda tao altos, depois vou pro AEJ quando os carbos estiverem em 20~30g

Tava pensando a filosofia dos dois não é tão diferente assim são feitos quando os níveis de glicogênio estão baixos, porem um com alta intensidade e outro com baixa pelo horario Os resultados são semelhantes? Deixem opiniões e relatos ficarei muito grato

é TROLL :B

Mas dai ficaria sem exercício para tríceps ? Fora a Paralela que meu foco é no peito ?

Dei uma revivida aqui hehehe pra não criar outro topico: Tava pensando em baixar o volume dos treinos como o Dacio tinha relatado: Peito/Ombro/Tríceps Supino Reto 3x Paralelas 3x Supino inclinado com Halteres 3x Militar ( MEU OMBRO NÃO EVOLUI NADA ) 4x Tríceps Banco 4x Volume: Umas 9 para grande 4 ou 5 para pequeno) Costa/Trapézio /Bíceps Barra fixa 3x Terra 4x Remada curvada 3x Chin Ups 3x Rosca Direta 2x Pernas: Agachamento 4x Leg Press : 3x Flexor: ( DUVIDAS NOS EXERCÍCIOS DE PERNA) O que acham ?

Eae Fernando to precisando de uma cafeina mano, to querendo compra whey e egg, albumina, polivitamínico e cafeina, mas ta indisponível a cafeina, quando ela volta a ficar disponível não tem como arrumar uma pra mim ?

Aeróbico em jejum deve ser mantido como uma carta na manga como foi dito, tava lendo teus posts mano claro que aeróbico em jejum tem seu lugar, mas ainda concordo que a dieta vem em primeiro lugar, se ele começar metendo tudo que ele tem já no inicio quando homeostase chega ferrado a queima de gordura, ele não vai ter o que fazer pois ele terá gastado todos os seus trunfos, enfim Foca na dieta primeiro, depois nos aeróbicos

É que tem aquela historia das gorduras ruins e pa e que engrossa a pele ? o que acham ?

Galera to afim de trocar de trocar 500ml de leite por 15g de whey e egg da growth, acham que vale a pena? sendo que estou em cutting?

To na terceira semana de cutting, vou esperar mais um pouco pra começar com a cafein Poise no C , eu usava leg press a muito tempo, resolvi usar esse agachamento inclinado, qual seria um bom exercício pra por no lugar? Stiff ?

Galera não to conseguindo tirar mais um bom proveito dos meus exercicios Peito/Ombro/Triceps: Supino Reto, inclinado, Crucifixo inclinado, Militar, Ele. Lateral, Pulley e Francês Costa/Trapezio/biceps: Barra Fixa e Puxada, Terra, Remada Curvada, Encolhimento, Rosca Direta e Rosca Martelo corda, Rosca Inversa e Rosa punho Perna: agachamento, Agachamento inclinad, Extensor, Flexor, Panturrilha leg press e Em pé ABC2x O que eu podia fazer não consigo dar aquela intensidade maneira, oque eu posso fazer sem afetar muito o volume e sem usar tecnicas

Ele colocar? ele quem o instrutor ? kkkkk . mano tu vai na academia e faz o que tu acha certo, tu paga pra ir la tu não precisa fazer o que o teu instrutor te passar. Ta faltando Compromisso ai por isso os resultados não vem, como ja foi dito a dieta deve ta ruim e o sono é indispensável. incrivelmente nesse esporte não tem previsão as coisas podem dar certas ou não, mas você pode dar o máximo para que as coisas aconteçam para o lado bom, Com determinação você chega la.

Vai estagnar rapidão se começar com os carbos baixos

Eae galera, segunda semana de cutting fiz a segunda diminuição de carbo, gostaria de saber quando começo com os cardios ?

upai

up

Alguem ja comprou no site mrbody.com.br , é confiavel ?

Boa ideia, alguém sobre a salada? da pra comer a vontade?

Eae marombada, duas duvidas aqui: Salada a vontade no cutting ? Tem 500ml de leite na minha dieta, eu podia substituir pelo que ? Grana ta pouco hehe

Gordo fazendo e falando Gordice

Agachamento Livre no começo. (opcional ) leg press, extensor, stiff (opcional)

Boa noite, relatando hoje: Dei um relaxo muito grande na dieta hoje, me esqueci de por frango pra cozinhar ontem ( ;x) , ai hoje de manhã fui procurar o frango na geladeira cade? dai inverti a quarta refeição com a primeira, mas acabei tendo de pular a segunda refeição droga, mas enfim os macros vão fechar igual aos outros dias, na perfeição das medidas ( medido no olho kk). Me pesei na academia hoje 77,9kg (: 2 quilos a menos, RETENÇÃO XO) Em relação ao treino, quando eu sinto que o músculo não ta recuperado eu do uma modificada nele, mas quase sempre da pra treinar 2x por semana o mesmo músculo, Bom : Costa/Bíceps/antebraço Barra Fixa 5x5 Sem sobrecarga Puxada Frente 3x10 44kg Remada Curvada: 3x12 10 10 60kg Com a barra Remada Cavalinho ( maquina ) 2x8 30kg ( foi ridículo) Rosca Direta 1x10 1x7+3 COM ROUBO ( 24kg Peso das anilhas + Barra pequena) 1x12 20kg Rosca Martelo Corda: 3x10 30kg Rosca Pulso unilateral : 3x12 10kg halter Rosca Inversa: 3x12 10kg + Barra pequena Apenas isso hoje

Só isso mano? o.o isso é muito