marceloahlert

Altura:170 BF:sl 15% , Pós Bulk haha Dieta Cutting - 80kg Inicio 3000kcal TBM – 500 : 2500kcal Desjejum 7:00 Peito de Frango – 100g 0g/24g/3g/150kcal Lanche 10:00 Peito de Frango – 100g 0g/24g/3g/150kcal Almoço 13:00 Arroz Branco 100g – 24/2g/2g/105kcal Feijão Preto 50g – 12g/4/1g/65kcal Carne Vermelha – 100g- 0g/25g/11g/200kcal Lanche da tarde 17:00 500ml de leite 25g/20g/10g/270kcal Janta 19:00 Carne Vermelha – 100g- 0g/25g/11g/200kcal Ceia: 20:00 6 ovos inteiros 0g/36g/36g/480kcal Galera essa aqui é a base da dieta, Só que to numa duvida que só, essa base tem cerca de 1600kcal e umas 160g de Proteina, preencher o resto das kcal com carbo ? Não tenho mais acesso a muita proteina que isso, o que faço ?

Gosto bastante desse método de progredir, funciona perfeitamente

Vai aumentando 1 por 1 que ela nem percebe mano hahaha, tipo tem que fazer ela acostuma eu comecei comendo 2 tambem, to em 6 agora

Os ovos não faram mal algum Pode mandar trankilo Ta legal sim se quiser adicionar mais um ovo melhora Os ovos não faram mal algum Pode mandar trankilo Ta legal sim se quiser adicionar mais um ovo melhora

Faça isso por você não por eles, prove que você é capaz, Ja que tem o clem manda só ele velho, e concentra na dieta e no cardio, sempre vai ter gente pra te deixar pra baixo, leve isso como motivação para evoluir Força Marombeiro

Abraço

Você acha que descanso muscular é bobagem ? Era apenas sobre isso que eu estava me explicando nos posts anteriores, que não é bem assim, não se pode usar uma intensidade media todos os dias no mesmo musculo e esperar que ele se recupere totalmente, sim percebi que você usou a palavra dosar intensidade e é isso que eu venho falando desde o começo, quando se usa um baixo volume/intensidade você está automaticamente respeitando o descanso Os Búlgaros eram naturais ? Estamos Falando sobre pessoas naturais e não atletas que dispõem das melhores drogas que existem

Profissional ta puro não kkk Sim velho eu sei que é capaz de mais, mas não 6x por semana sem ter dias de descanço

até relevar. Não se o que falar, tu leu meu primeiro post? Viu o que eu escrevi? Volume Medio/Baixo, Um treino Fullbody6x 7x, o volume é bem baixo. Acho errado, falar que o Descanço Muscular é um mito, pois se fosse poderíamos treinar com uma intensidade monstra todos os dias os mesmo músculos e cresceríamos satisfatoriamente. Sabe que isso muda tudo o descanço muscular é respeitado pois o volume e intensidade imposto é respeitado para a recuperação ser satisfatória, você está se contradizendo

Se ele não evoluiu razoavelmente em 2 anos com um abc2x tem alguma coisa errada, reveja a dieta e FREQUENTE a academia todos os dia que o resultado vem independente da divisão

kk, então me mostre a pesquisa e os resultados treinando 6x por semana o mesmo músculo , se é que há resultado,

Falo tudo que precisava ser dito

Qual divisão tu usa? Só passando um treino inteiro pra poder avaliar, nem que seja um rascunho

Ta tirando né? kkkk, se tu aplicar um volume relativamente médio/baixo no musculo sendo natural ele vai demorar o que 48hrs pra regenera. Sendo que o processo de hipertrofia é a regeneração de tecidos, se tu não descansar não vai crescer.

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Faça um treino pra hipertrofia e Faça um cutting

Tem bastante material no forum, nos topicos fixos da sessão treinamento tem como montar um treino passo a passo, não passamos treinos apenas avaliamos com nossas humildes opiniões

Agachamento pra começarmos a conversar

Não fale uma coisa dessas pra um iniciante hehehe

não preciso de ninguém me mandando ler a bula -.- , estou apenas relatando como meu corpo reagiu, ja que tem pessoas que dizem que o sono é só nos primeiros dias

Tomei ontem e hoje, deitei no sofa depois do almoço pra olhar o GloboEsporte, pqp achei que não ia conseguir levantar, da um sono legal msm, pra mim da uma hora depois o efeito do sono mais ou menos, To num bulk cabuloso, fiz uma janta legal agora e não me senti cheio, seila se é o psicológico mas o apetite aumentou

Mais carnes, Mais ovos, passa uns 20g, tem problm ?

eae galera, pensei num hipercalorico assim: 1,5kg de Amendoim 1kg de Farinha de aveia 500g de Achocolatado 50g de Gelatina Porem gostaria de saber, as gorduras da dieta vão ultrapassar 1g/kg tem problema ?

eae galera, gostaria de saber se alguém ai ja usou COBAVITAL? Os resultados foram bons ? Tem problema de tomar 15 minutos depois das refeições ?

+1 kkkk