marceloahlert

eae galera, gostaria de saber se alguém ai ja usou COBAVITAL? Os resultados foram bons ? Tem problema de tomar 15 minutos depois das refeições ?

+1 kkkk

teoricamente mudar de treino é mito, se tu pegar uns exercícios e derem resultado pra ti, tu pode manter esse treino sempre, só mudando os estímulos deles

Me explique a forma de treinar ABC2x que não use Trapézio no treino de costas e no treino de ombros, esse é o problema abc2x sempre vai ter esses probleminhas, mas enfim eu colocaria junto do treino* de* costas

Acho melhor 1 ABC2x normal como o amigo relato, te recomendaria treino de pernas com mais repetições acho que funciona melhor, pelo menos pra mim é, pra você nao sei, colocaria uma paralela ou um exercício com pesos livres para tríceps Mas mano você ta treinando normal, não ta avançado pelo meu ponto de vista

2x na maioria das semanas, mas as vezes sai apenas 1x, mas sinto legal a panturrilha, acho que ela recupera de Quarta pra Sabado ou não ?

Não está grande, mas não deveria durar tanto tempo eu acho , tenta fazer ele em 60 minutos, os compostos não tem problema nenhum você deve fazer para criar uma base forte e solida

Não existe essa de alargar peitoral, pode aumentar o volume deixa-lo com a aparência de mais largo

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW, me diga qual motivo pra você não treina-lo direito?

Duvido muito, 180 com uma mão, mas enfim esperando o video

Você não vai entrar em OT, se dormir e comer bem

Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas: Treino Pernas/Panturrilha Agachamento 5x15-12-10-8-6 Leg Press 4x10~12 Extensor 4x12-10-8-6 Stiff- 3x10~12 Flexor 3x8 ou Passada 3x10-10 PANTURRILHAS: No Legpress: 10x30 Sentado 10x20 As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição Poucas ou Medias repetições o que acham ?

Eae galera, fiz um treino de panturrilha e gostaria de saber se as repetições de panturrilha ficaram poucas: Treino Pernas/Panturrilha Agachamento 5x15-12-10-8-6 Leg Press 4x10~12 Extensor 4x12-10-8-6 Stiff- 3x10~12 Flexor 3x8 ou Passada 3x10-10 PANTURRILHAS: No Legpress: 10x30 Sentado 10x20 As series são "pesadas"para fazer 30 repetições e pesadas tbm para 20 repetições são feitas no limite da faixa de repetição Poucas ou Medias repetições o que acham ?

Mesma coisa mano, é pra animal o multivitamínico dsuaoids

Eae gelera, tava afim de comprar esse multivitamínico porque achei barato , gostaria de saber se tem algum problema nas dosagens: Esse é o http://www.planetadospassaros.com.br/Default.asp?Menu=ProdutoDetalhes&ProdutoID=2240751 não é querer passar o site nem nada mas o nome é Aminomix -500g Dados técnicos Níveis de garantia por kg do produto Sódio............................................................................5,8 mg Histidina.......................................................................407 mg Vitamina C.................................................................5.000 mg Triptofano......................................................................91 mg Selênio..........................................................................10 mg Taurina.....................................................................1.000 mg Hidroxiprolina.............................................................2.787 mg Acido Glutâmico..........................................................3.533 mg Arginina.....................................................................2.140 mg Serina..........................................................................579 mg Acido Aspártico..........................................................1.956 mg Glicina.......................................................................8.501 mg Treonina......................................................................340 mg Metionina.....................................................................272 mg Tirosina.......................................................................440 mg Vitamina E..................................................................1.000 UI Cisteína........................................................................126 mg Biotina...........................................................................18 mg Enzimas Proteolíticas..................................................110 USPU Amilase.....................................................................110 USPU Lípase.........................................................................88 USPU Ácido Fólico................................................................1.000 mg Colina.................................................................................5 g Solubilidade do Fósforo em Ácido Cítrico 2%........................90% L-Carnitina........................................................................10 g Vitamina B12............................................................2.000 mcg Cálcio.............................................................................152 g Enxofre........................................................................200 mg Cobre............................................................................75 mg Cobalto..........................................................................40 mg L-Lisina.............................................................................20 g Isoleucina.....................................................................511 mg Valina..........................................................................882 mg Vitamina B1..................................................................200 mg Vitamina B6..................................................................100 mg Fenilalanina..................................................................782 mg Vitamina D3...............................................................50.000 UI Ácido Pantotênico..........................................................400 mg DL-Metionina.....................................................................10 g Vitamina B2..................................................................200 mg Vitamina A............................................................1.000.000 UI Saccharomyces cerevisiae..........................................9x109 UFC Nicotinamida.................................................................600 mg Lisina.........................................................................1.497 mg Fósforo.............................................................................76 g Magnésio......................................................................120 mg Iodo...............................................................................93 mg Ferro............................................................................112 mg Manganês.....................................................................340 mg Zinco.........................................................................1.700 mg Alanina......................................................................3.058 mg Prolina.......................................................................4.655 mg Leucina......................................................................1.189 mg Veículo q.s.p.................................................................1.000 g

Mano desculpa reviver o topico aqui, mas a galera falando que eu to cuidando da vida dele , não é isso, é que o maluco pediu ajuda pra mim, e tipo eu falei o "certo" só que ele pergunta e não faz e vem todo dia me perguntar -.-

Velho, se tu guenta 3x10 40kg, começa com 40kg simples, faz as 3 fixas no teu maximo

Eae Galera, 2 Duvidas ai, faço ABC2x Meu treino Atual de Biceps : Rosca Direta, Martelo Corda, e falta um exericio produtivo para biceps: qual ? Triceps: Frances, Pulley, Falta 1 tambem Costas: Puxada Tras, Remada Curvada Supinada e Serrote, Falta 1 , ( preciso de um para costas pois não quero fazer Levantamento Terra 2 vezes por semana, pois vai da conflito na lombar com o agacho) Apenas eu acho Passada, um exercício hardcore demais ?

Seila, tenho 1 ano e 2 meses de treino, é pouco bem pouco, mas fiz essa merda de tentar usar ABCDE e Afins que treinam o músculo 1 vez por semana, acho que é muito tempo pra descanso, pelo menos pra mim foi, fica no teu ABC2x, quando criar uma base forte, pense em mudar, mas antes não

Pra falar a verdade msm, eu investiria na dieta, esse dinheiro do whey, e compraria uns 2 potes de creatina e um multivitamínico Qual sua RM no Terra e no Agachamento

Oh fera, se os maluco tão falando que a execução ta errada, pede pra alguem fica do teu lado e pede pra avisar quando tiver errada, vai percebe sozim o que ta fazendo errado, mas não desanima não

Sim para 1RM Não é de Supino e Agachamento também eu acho , Supino é certeza, então agacho também deve ser To pensando cada vez mais em ir, mas sinceramente fico com receio de não ganhar, mas penso na experiencia ^^ ' Tava pensando em Mudar meu treino de ABC2x Para 5x5, e fazer terra em vez de agachamento, e agachamento em vez de terra o que acham ? Só pra executar o Terra e a execução ficar mais que perfeita, o que acham ?

Acho que não vai ser um campeonato muito grande, vim aqui perguntar porque tem que investir na matricula do campeonato, mas obrigado desde ja ^^'

Eae galera, não sei se ta na area certa, mas enfim vou relatar aqui e pedir a ajuda de vocês Vai ter um campeonato de força aqui na minha cidade, Tenho 15 anos e 72kg, no Terra minha RM é 140~150kg, gostaria de saber a opinião de vocês, se tem alguma minima chance de ganhar na minha categoria ?

Bom dia Marombada Tenho um amigo que ta fazendo um treino ABC2x ( PEITO/BICEPS) (COSTA/TRICEPs) (PERNA E OMBRO) , ELE FAZ 5 EXERCÍCIOS PARA PEITO E 5 PARA BICEPS, E ASSIM CONTINUA NESSA PROPORÇÃO Falei para ele que não era certo, mas ele falo que "não da nada" kkkk, O que eu faço ?