KCkeell

ja tinha visto.. é legal msm mestre sardinha sempre humilde pra carai

é.. whey + leite fica show.. poe açucar nao ^^

é irmão... 0.5kg de massa magra nao é pouco nao

preservar a massa magra? acho dificil com essa dieta :X

como malho em casa.. boto 2 bancão grande q tenho aqui fica uma beleuza

nossa cara...23g de carb :XX.. perde 4 KG sim .. mais pod ter certeza q 2KG ou + vai ser de massa ...i essa carne ai mta gordura.. sobe esse carbo ai

O.O WTF

vc pod faze 1 serie de adaptação.. durante 1 mes +-.. depois vc pod pesquisa uma serie melhor por aqui msm tem milhares de topicos e forum aqui sobre isso... e questão de suplemento esqueça isso se vc n tem uma dieta.. antes de tudo vem alimentação coma bem.. depois vc parte pra suplementação whey protein ,maltodextrina, creatina e ate 1 hipercalorico.. abraço

4? ai ja acho pouco d+ o.o

kkkkkkkk.. neh

é 12 hrs é tenso sim..mais tem vezes q acordo como e volto a durmi deve passa de 12 hrs O.O vida de vagabundo é isso ae

tem dia q durmo + de 12 hrs ta foda...

galera.. seguinte to indo durmi as 3 da madruga porem estou acordando as 12hrs.. a duvida é sera q tem problema esse horario? pois msm indo durmi tarde estou cumprindo meus horarios ( 8hrs ou ate + de sono)e fazendo as refeiçoes normalmente... sera q tem problema?

n sabia huahuaha.. farei isso

claro ... eu tomo 5x ao dia XD