Higor Teixeira

Eu fiz uma vez chin-ups e pull-ups no mesmo treino. Não achei muito efetivo não. Particularmente, eu deixaria só um em cada treino: A Militar 5x5 Supino reto 5x5 Pull-ups 4x falha Chin-up 3x falha Remada Curvada B Agachamento 5x5 militar 5x5 Pull-ups 4x falha chin-up 3x falha Stiff/RDL ou até mesmo Deadlift Obs: Se é por trás da cabeça, não é militar.

Tava lá na sexta-feira fazendo meu Box Squat de boa aí passa um bicho do meu lado (um hulkito) olhando pra mim como se, ao invés de fazendo um exercício, eu estivesse sendo abduzido por aliens. Pelo espelho eu vi ele comentando com outro cara (tbm hulkito) sobre o exercício que eu tava fazendo. Não ouvi o que eles disseram, mas deve ter rolado alguma asneira com certeza.

Pois é...Acompanho mais este tópico aqui. Nem sabia que tinha aquele tópico lá! Depois que vi! Mas aí já tinha feito a merda, kkkkkk! E ainda dei mole duas vezes, já que já tinha postado no tópico de vídeos! Dois dislikes pra mim!!

Xiii... Dei mole mesmo... Nem vi que ja tinham postado. My bad!

http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/14/como-tomar-zma-e-seus-efeitos/ Se você tem insônia, não sei se o ZMA irá ajudar. Porque um dos efeitos dele é melhorar a qualidade do sono, e não induzir ao sono (o mesmo vale pra melatonina). No meu caso, eu não tinha dificuldades pra dormir, mas o meu sono não era tranquilo (acordava varias vezes durante a madrugada). Com o ZMA estou conseguindo dormir a noite toda!!

Nem é pérola, mas eu ri muito! http://www.youtube.com/watch?v=WvNJDFidI3A

Ri demaaaaais http://www.youtube.com/watch?v=WvNJDFidI3A

Quanto ao ZMA, não acho dinheiro jogado fora Se o objetivo for aumento na produção de testosterona, talvez até seja meio furada mesmo. Mas para mim, a qualidade do sono melhorou muito!!! Como meu objetivo com o ZMA sempre foi esse, não gastei dinheiro a toa não.

Adeus massa muscular nesse cutting, hein? Uma refeição com 20g (o.O) de frango? Sem contar que a base de proteína da dieta dele é leite!! Alguém fala pra essa criança parar de fazer esses vídeos!?!?!

De repente ele é dançarino de Pole Dance. kkkkkkkkkkkk E eu achei esse front dele meio desengonçado... Náo ficaria surpreso se algum estiver segurando os pés dele (na pontinha da foto que nao da pra ver)

Pq num faz Fullbody 3x??<br /><br />Bem melhor!

No livre é bom pq você não ferra a coluna, nem o joelho, e sim, pode treinar pesado tbm!

1x????

Vídeo Top Asneiras Além do vídeo, um membro me vem com esse comentário no tópico: Aliás, esse cara é mestre em falar asneiras. Curtam esse tópico (que já até foi fechado): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133718-hemogenindurateston-vai-da-merda-em/

Como vc faz (sempre fez?) o encolhimento com halteres, o problema pode não estar neste exercício, e sim em outros. Avalie isso! @edit: Vc já foi diagnosticado com algum desvio na coluna (escoliose)?

Trabalhe nesta faixa: 3x8~10.

Nunca tinha ouvido falar nisso. Mas pelo visto tem muitos alimentos com esta característica: http://saude.terra.com.br/dietas/melancia-manga-e-pepino-veja-30-alimentos-com-calorias-negativas,037915c1ab809310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html P.S.: Nem chequei a veracidade do artigo.

Já conhecia esse exercício. Só acho que isso é invenção de moda!!! Ainda não ví nenhuma explicação, levando-se em conta as teorias de fisiologia do exercício, ou estudos que validem essa execução de rosca direta. Só tá virando modinha por conta do Felipe Franco, Ander, etc... O meu " " foi só pelo fato de não ver sentido em uma pessoa que começou a treinar a pouquíssimo tempo realizar um exercício "não comprovado", que foi criado por um cara que provavelmente passa o ano todo fazendo ciclos de EA's.

Parei na série pirâmide!!!! Pirâmide= Técnica AVANÇADA de treino. Então o seu instrutor te considera iniciante pra fazer AB2x, mas considera "avançado" para fazer ABC2x? Achei incoerente!! Rosca direta assimétrica?!?!!? Aí é contigo... Pelo visto, você confia bastante nesse instrutor!! Só tome cuidado para que não seja uma confiança cega!! Aprenda a questionar!!

O problema é o treino de Peito e Ombro no dia seguinte ao treino de Bíceps e Tríceps.

Pra equilibrar o volume, divida o treino de Pernas: Anterior no treino A e Posterior no treino B, fazendo um AB Push/Pull.

Fala pro teu instrutor te ensinar a execução, então! Se tu não fizer, nunca vai saber fazer!! Essas substituições aí vão deixar o treino bem fraco!! Pelo que seu instrutor sugeriu, tenho certeza que se você for falar com ele amanhã, ele vai passar aqueles treinos prontos de academia, baseado em máquinas, ou seja, fraquíssimo! Eu não voltaria pro ABC2x não. Continua no AB e trabalhe bem a execução dos exercícios que você não conhecia. Veja bastante vídeos no Youtube e vá melhorando a sua execução. Se achar melhor, nem faça a progressão de cargas, por enquanto. Deixe pra progredir quando estiver confortável com as suas execuções!

Tbm não entendo!! Se tão trabalhando só bíceps, devem tá fazendo só meia repetição.

Valeu mpcosta82. Já vou baixar o livro.

Gostei dessa divisão. Tô preparando um cutting pra começar em agosto e tô querendo mudar o treino para fullbody 3x, pois estou querendo fazer nos dias OFF um treino mais específico de alongamentos e core. Tô precisando me dedicar nesses treinos em virtude de um estágio inicial de protusão discal (A.K.A hérnia de disco )na L4/L5. Ainda estou estudando para ver se seria interessante fazer este tipo de treino durante o cutting.