Higor Teixeira

Errou!! A-Peito/Ombros/Tríceps B-Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraços C-Pernas

Perder peso é dieta, não treino!!

Não entendi!

Tu não faz supino?

Sua dificuldade de ganhar massa não está associada a sua alimentação? De qualquer forma, o treino AB2x é ótimo para iniciantes. Não necessariamente este que foi postado, mas a divisão é boa. Pesquise aqui no fórum. Tem bastante treinos bem montados que você pode tomar como base para montar o seu. Pesquise, monte seu treino, abra um tópico para que possamos avaliar e faça testes até encontrar o treino ideal para você. Boa sorte aí!

Acabei de ouvir: "Ovo faz parte da MALHAÇÃO. É bom por causa da albumina, que é a FIBRA do ovo."

Mantenha Push/Pull no High também (coloque quadríceps no A2). E achei os treinos High volumosos.

AB2x!!

Boas dicas!!

Bicicleta, esteira e elíptico são AERÓBICOS! E não anaeróbicos!

Deu vontade de chorar?!?!? Eu chorei... de rir!! Muito sem noção... kkkkkkk Fiquei curioso pra saber como é esse "Treino da morte: Somente os fortes Sobrevivem!"

Toda errada!!!

Essa num tá boa msm não... Tá curvando um pouco as costas. P.S: É uma merda quando acontece isso que aconteceu no vídeo... Cair o fone de ouvido no meio de um exercício!! Dá uma desconcentrada massa!!!!

No começo ele vai ficar dolorido de qualquer jeito. Não gosto muito dessa ideia de AB3x. Se ele quer treinar 6x na semana, optaria pelo ABC2x tbm. Mas se o amigo fosse meu, iria sugerir AB2x.

E normalmente esse tipo de pessoa é o que passa o broscience pra frente.

E vc acha que esse tópico vai acabar com essa discussão "de uma vez por todas"??

Não entendi não, mas blz... Num sugiro você mudar pra ABCDE não, por experiência própria. Com 1 ano de treino, inventei de fazer ABCD (nem cheguei no ABCDE)... Pra mim foi perda de tempo... Se eu fosse você, tentaria um estímulo diferente aumentando a frequência (AB2x, por exemplo). Tive ganhos sólidos com esse tipo de treino. Em 1 ano, eu tinha ganhando quase 15kg... Grande parte retenção, gordura e pump... Hoje, com esse tipo de treino, vejo que os ganhos são de MM msm. Fica a dica!!

Realmente a remada é a puxada em outro ângulo. Sugeri a barra fixa (considerando como uma puxada, mas sem ser pulley, que eu também acho perda de tempo), para trabalhar um pouco a largura das costas. A remada curvada já dá uma trabalhada legal tanto em largura quanto em espessura, mas acho que a serrote foca mais na espessura e essa remada curvada sentada eu não conheço. Pelo pouco que pesquisei, também acho que não irá trabalhar muito a questão da largura das dorsais!

Achei que ficou com muitas remadas e nenhuma puxada (embora, de fato, a Puxada Atrás não ache a melhor opção tbm) Eu tiraria, ainda, essa remada curvada sentada (que eu nunca vi) e colocaria barra fixa supinada e/ou pronada. P.S: Tem quanto tempo de treino? Tem certeza que quer se "aventurar" no ABCDE?

Deve ser... Mas nunca ouvi com esse nome http://www.malhandocerto.com/exercicios/braco/desenvolvimento-para-triceps-sentado/

Broscience!!!

kkkkkkkk. Acho que ele usou dividir no sentido de definir.

Acabei de ouvir de um cara aqui do trabalho: ele perguntou se eu tomo aminoácidos. Eu disse que não. Ele disse que é bom tomar pra "dividir".

A menos pior que vejo é essa: Peito/Costas Inferiores Bíceps/Tríceps/Ombro Inferiores Peito/Costas

Esse treino aí tá volumoso até pra bulking... 4 exercícios pra tríceps + esse tanto de bi-set? Vai abrir uma padaria? E esse tanto de rosca? Vai torrar massa muscular nesse cutting.