damiao37

Uma boa recuperação para você.

Acompanhando agora, na verdade operei agora duas hérnias uma umbilical e outra inguinal, mas mesmo assim é sempre bom aprender sobre outros tipos de hérnias. Um salve a todos.

Cara, eu aumentava assim o SUPINO. Exemplificando: Peso Inicial 10kg - eu fazia 03 x 06 com 10 de cada lado, e ia aumentando a quantidade de repetições conforme o passar do tempo, 03 x 07 , depois 03 x 08 - e assim vai até sentir que já dominava esse peso e estava apto para tentar 11 kg de cada lado, outra dica é fazer supino sem luva e Usar Cloreto de Magnésio e Munhequeiras...

Confrade, Paralelas e Supino são dois exercícios que sacrificam muito o peitoral, avalie se não seria melhor fazê-los alternadamente, no dia que faz Supino não faz Paralelas e assim vice e versa, forte abraço e bons treinos.

Continue assim, é nítida a sua melhora no percentual de gordura. Vá em frente sem desanimar........

Acompanhando aqui.. Também sou viciado em café, tenho que ter mais moderação no seu uso..

Se está sentindo dores é porque está forçando muito, Agachamento Livre é um exercício perigoso, tem que pegar uma carga que você dê conta, nada de malhar o ego, tem que malhar os músculos. Forte Abraço....

Chegando agora, e vou começar a acompanhar. Bons Treinos...

Acompanhando aqui, parabéns pelas informações valiosissímas.

kkkkkkkk, essa é boa, esse aí na verdade , gosta mesmo é de levar ferro, só falta sair do armário, OBS: Não sou homofóbico.

Mudei de Academia, faz pouco tempo, e pelo que venho notando ninguém na Academia faz Levantamento Terra, já vi alguns fazendo agachamento, mas mesmo assim não era o agachamento profundo, Quanto a sua dúvida é muito pertinente, pena eu não ter nem conhecimento , nem experiência pra poder te ajudar, mas hoje vou fazer o Terra , e vou observar a Tensão na minha lombar, também colocarei duas anilhas de 05kg, uma de cada lado, para quando a Barra descer, não ter risco de danificar o piso.

Acompanhando aqui, bons treinos

eu também nunca tinha visto isso.

Quando não treino , tomo a creatina logo após o café da manhã, pela simples razão de ficar logo livre e não ter o risco de esquecer, quanto ao dia em que for treinar, vc tá certa ao tomar após o treino, quanto a qtde, eu tomo umas 05 gramas por dia, seja dia de treino ou não, e nunca tive problemas com isso, meu peso é 91kg. Espero ter ajudado.

Bem, no meu início dava prioridade a execução correta do exercício, chegava a usar cargas risíveis de tão baixas, mas hoje vejo que valeu a pena.