BrunoOBruto

Obrigado pela força, tou sempre motivado pra ir além, treino todos os dias, até aos domingos, e o aeróbio também, Vamos a Luta, pois um guerreiro jamais foge de seus fardos, e se for pra pedir algo deus, não peça fardos mas leves e sim mas força e continuar em frente, vlw...

Ok, Vlw pela dica, sou novo aq...

Já consegui perder uma boa quantidade de gordura, sem perder massa, sou endomorfo, ai tenho dificuldade de perder peso, mas vamos chegar la...

Bem galera,tou com 100kg, 181cm fiz uma avaliaçâo hoje e meu treinador disse q eu estaria com 14%, quero chegar aos 10, faço 1 hora de esteira todos dias de manha, atingindo 70% da minha frequencia cardíaca, e a tarde faço os treino com peso, e minha dieta sempre balanceada, queria saber oq vcs acham, se está dando certo e + ou - quanto vc acham q estou de bf, vou postar uma foto de antes e como estou + ou - agora