Vinicius C.

Mais do que 3g/kg é desperdicio, a menos que esteja ciclando. Já pra naturais, eu recomendaria 1,5g/kg de proteina de alto valor biológico e completar o resto com qualquer vegetal até chegar em 2,2-2,5g/kg

Como pouca fritura, mas de vez em quando sempre aparece alguma coisa. Minha dúvida é: Quanto de gordura o alimento ganha em média depois de frito? Por exemplo, um ovo com 6g de gordura, depois de frito vai pra quantas + ou -? Valeu!

No mínimo hehe Agora que eu cheguei em 110kg vou até parar de aumentar o peso porque já tou começando a ficar preocupado com o joelho, vai que dá merda nisso ainda. Daqui um mês vou mudar de cidade e dessa vez não vou escolher uma academia que não tenha gaiola Depois que vi o gol do Cristiano Ronaldo essa semana fui procurar como ele treinava saltos mas não consegui achar nada. Mesmo assim, hoje o IcecreamFitness postou um video sobre um assunto parecido. http://www.youtube.com/watch?v=e_uFPCpgiVA&list=WL579D79E04A7F41D0 Ele recomenda o treino Westside for Skinny Guys pra quem quer melhorar as habilidades no esporte e também dois tipos diferentes de agachamento pra melhorar a inpulsão, Box Squat e Jumping Squats.

Já tinha me inscrito nesse canal. O que eu acho ruim é que a maioria dos vídeos falam muito sobre ateismo, deus etc e esse é um assunto que eu já não tenho mais saco pra assistir, mas de vez em quando eles postam coisas legais sobre economia e filosofia E também é bom pra praticar o inglês rs

Eu percebi que é muito mais fácil, mas também sinto os músculos trabalhando mais parando no chão. O agachamento eu faço descendo no minimo 90º, mas é no Smith. O peso do terra eu também acho estranho, mas todo treino aumento 2kg. O problema é que comecei muito mal - conseguia fazer com 28kg só - por isso ele tá bem atrás ainda.

De vez em quando vou colocar uns videos que eu achar interessante sobre nutrição/treino/fitness/whatever por aqui. Esse aqui é de um canal legal do youtube, o cara tá sempre postando umas coisas bacanas e receitas também Ele fala da importância dos cardios e sério, se a maioria das pessoas assistissem esse video de 4 minutos iam economizar horas em cima de uma esteira feito um hamster

Só com Dubstep ou nua na minha cama.

Resumo da Semana: Agachamento: 104 -> 108 Terra: 54 ->56 Supino: 50 -> 54 (Minha melhor marca hehe) Mesmo aumentando as calorias continuo com o peso estagnado, se não mudar esse semana vou ter que aumentar de novo.

Sua escola parece ser muito boa, aproveita bastante Se você conseguir entender inglês, tenta assistir esse canal do youtube: http://www.youtube.com/user/crashcourse Eles já fizeram cursos de biologia, história, ecologia e literatura. É tudo vídeo de 10 minutos mas o material é foda, dá pra aprender fácil. Mas se você não entende inglês, começa logo hehe, garanto que vale muito a pena, ainda mais pra você que pelo jeito gosta de estudar

"Valor biológico é bullshit, se você tem uma dieta hiperproteica." Concordo em partes, uma dieta com todas as proteinas vindo de fontes de baixo valor biológico não terá bons resultados. Mas, se você consome pelo menos 1g por kg de proteína de fontes melhores não tem problema se usar fontes 'piores' para complementar. Quanto a testosterona, parece mais broscience. Eu não faria da soja a minha fonte principal, mas também não teria medo de comer ela todo dia.

Resumo da Semana: Agachamento: 100 -> 104 Terra: 50 -> 54 Supino: 46 -> 50 (Tive que fazer um deload com 52kg mas acho que dessa vez chego no 56kg pelo menos) Outros exercícios que aumentaram também foram: Supino Inclinado: 28 -> 32 Paralelas: peso extra +3 -> +5 Leg Press 200 -> 210 Rosca Direta 20 -> 22 Encolhimento 48 -> 52 Remada alta 18 -> 22 Dieta: Aumentei de 2650 pra 2800 calorias porque o peso tava estagnado

Ixi cara, se hoje você consegue fazer só uma, o que eu faria é tentar ficar mais forte no supino e quando conseguisse fazer pelo menos cinco eu investia nas paralelas. Mas você tem o BF alto?

Ixi cara, se hoje você consegue fazer só uma, o que eu faria é tentar ficar mais forte no supino e quando conseguisse fazer pelo menos cinco eu investia nas paralelas. Mas você tem o BF alto?

Na minha escola aprendi mais sobre nutrição nas aulas de química do que biologia, mas só porque eu perguntava depois da aula mesmo. Na sala era atomo e olha lá rs

Tá faltando carboidrato? Taca batata, macarrão, pão, toddy que fica fácil bate isso

Ironia. Acabando com discussões desde 1956

O tempo todo eu fazia Touch and Go e nem sabia haha Hoje assisti um video do Mark Rippetoe e gostei do jeito que ele explicou. Vou tentar manter a carga mas deixando o peso chegar no chão. Pelo menos vendo parece ser muito melhor que o touch and go. O video: http://youtu.be/Syt7A23YnpA

Dá pra imaginar mesmo haha Eu to comendo 190g de proteina agora, é queijo, ovo, frango e leite todo dia, mas agora já to aprendendo a deixar as coisas mais gostosas. Quando quero aumentar as calorias sempre aumento nas geleias hehe

Vou acompanhar cara xD Como você faz pra bater essas 4000 calorias na comida cara? hehe

Essa semana consegui chegar em todas as metas de peso que eu tava no começo. Agachamento: 100kg, a execução tá sossegada, até faço repetições a mais porque ainda não tá cansando muito. Terra: 50kg, o peso ainda é baixo, mas pra quem tava fazendo com 24kg a dois meses atrás até que tá bom. A diferença é que agora vou passar a fazer o Terra tradicional, parando a barra no chão a cada repetição. Antes tava fazendo do tipo "Touch and Go" e nem sabia hehe. Assim espero poder aumentar ainda mais. Supino: 52kg, mas tive que fazer um deload pra 46kg agora porque não tava conseguindo subir mais. Essa semana melhorei bastante a execução dele, graças aos videos do Mark Rippetoe. Recomendo pra todo mundo que quer melhorar Também consegui aumentar os pesos na maioria dos exercicios 'isoladores'. Minha surpresa foi no Leg Press, que não fazia a uns 6 meses. Antes eu fazia com 160kg e agora já comecei com 200kg.

Clean Bulk tem a ver com a porcentagem que é ingerida acima da sua TMB ou com a 'qualidade' dos alimentos'?

No Index of Human Freedom o engraçado é ver que o índice de liberdade econômica do Brasil é o mesmo da Bolívia

Estudando economia acabei lendo um livro do Bastiat chamado "A Lei", que realmente mudou o meu jeito de enxergar a justiça. Hoje não consigo mais separar economia de direito. Você já leu alguma coisa desse autor Craw?

Ontem fiz macarrão em casa, mas fiquei com uma dúvida nos valores nutricionais dele. Usei 225g de macarrão, mas depois de cozinhar ele ficou pesando 650g. As informações nutricionais que eu devo contar equivalem a ele cozido ou 'puro'?

Cada um com as suas loucuras hehe Também acho perigoso justamente por ser uma "saída mais fácil". Com o tempo é bem capaz de se tornar mais frequente e acabar se tornando um problema mais grave.