Vinicius C.

Iceman, você comprou o Kindle? Também tou procurando um leitor digital pra mim, mas me interessei mais pelo Kobo Touch da Livraria Cultura. Você já viu ele?

15 rounds for max reps: Pull­ups, 30 seconds on / 30 seconds off Esse é supinada ou pronada? Vou fazer amanhã e posto aqui ^^

Concordo que essa caracteristíca é presente na maioria dos seres humanos, mas não consigo me associar com ela. Acho que você concorda que culpar os outros pelos seus problemas não leva a lugar nenhum. Me faz lembrar até daquela cena do ultimo filme do Rocky Balboa, que ele faz um sermão legal sobre isso pro filho dele. (Eu tinha baixado esse torrent uma época, mas era tanto livro que acabei desistindo e pegando nenhum rs) Ele pode ter influenciado o mundo todo, mas não me ganhou hehe. Não sei em que ponto ele influenciou Nietzsche, porque não vejo nada parecido entre os dois. O que me incomodou mais foi esse valor que ele dá a instropecção. Parece que o desejo que ele tem é o de um mundo que seja perfeito, e essa perfeição é definida por ele. No conto "O sonho de um homem ridículo" fica claro isso. Você não fui estupido, fica sossegado. Pra mim, se você passa o maior tempo da sua obra culpando outras pessoas ou qualquer outro fator, sim, você é um viadinho. Lógico que a palavra certa não seria essa, mas não preciso de frescuras pra escrever aqui. Não entendi a sua comparação com quem ''não gosta de literatura brasileira". Li os dois livros mais famosos do cara e mais alguns contos e acho que isso foi suficiente para entender qual a visão dele. Não vou esperar ser especialista em um assunto pra comentar sobre isso.

Só eu acho Dostoievski um viadinho? Tudo que o cara faz nos livros dele é culpar os outros pelo 'sofrimento'. Respeitava mais os russos antes de conhecer ele hehe

O que que tem de violento nisso? haha Se a sua TMB for essa mesmo, não mudaria nada

Sal com alho só. Depois desfio tudo e já era, tá pronto a comida do almoço, café e janta hehe

Muito bom Caio! Fiquei com dúvida em dois treinos: 15 minutos de: 10 burpees 50 m tiro 10 flexões pliometria corra de costas até o início Esse você faz sem intervalo nenhum ou com pause de 60 segundos entre as séries? -Baralho (A = 11, QJK = 10) o mais rápido possível: Burpees para vermelhas Flexões para pretas ex: 7 de copas são 7 burpees. Esse é por quanto tempo?

Legal a ideia, mas complicado ia ser pra todo mundo colocar os vídeos no youtube e escolher quem iria julgar (e se a pessoa ia ter tempo pra isso também) Mas mesmo sem vídeo, acho que dava pra fazer um tópico com isso. Ia colocando os três melhores tempos de cada WOD, mesmo que a execução não seja perfeita e tal

Tava fazendo as contas aqui das fontes de proteína mais baratas e deu nisso aqui: A quantidade de cada um é a necessária pra chegar em 800g de proteína Peito de Frango - 3,3kg de frango - 26,81 reais (Preço do kg = $6,50) * Ovo - 133 ovos - 26,60 reais (Preço de 20 ovos = $4) Leite - 26 litros - 52 reais (Preço do litro = $2) Queijo Minas Frescal - 4kg - 26 reais (Preço do kg = $6,50) Albumina Naturovos - 857g - 38,56 reais (Preço do kg $45)** Whey Concentrado Growth - 1kg - 54 reais (Preço do kg = $54)** *Descontei 200g de cada kg por causa do osso e o resto que perde. ** Sem contar o frete, que aumentaria bastante o preço Engraçado é que três ficaram custando 26 reais hehe

Quantos kgs deve ter esses halteres do Monster Makers?

Entendi. Eu tava fazendo uma coisa parecida um tempo atrás. Fazia 12 séries de 10 flexões e 5 barras e marcava o tempo pra ir melhorando com o tempo. Bom que agora já tenho mais rotinas pra fazer

Valeu Gaspar! Gostei da ideia do baralho hehe Só uma dúvida: quando fala for time, quer dizer uma série? Vou fazer esses esses treinos na ordem e vou postando aqui ^^

Dá pra ficar mais sossegado então hehe Alguém aqui já deixou algum tempo que o ovo estragou? Se não vou fazer um experimento aqui rs

Mal não faz, mas qual seu objetivo tomando esse hipercalórico?

Hoje montei como vai ser o meu treino daqui pra frente: Segunda: Upper Terça: Lower Quarta: Trapézio, Antebraço e Abdômen Quinta: Upper Sexta: Nada Sábado: Lower Domingo: Abdômen se tiver saco hehe Como eu sei que não tenho tanta coisa pra postar aqui, vou acabar usando o diário mais pra indicar coisas que eu gosto sobre nutrição, treino e o que mais tiver vontade. Um canal do Youtube que eu to gostando bastante é o IceCreamFitness. É um cara inteligente, sem frescura, que todo dia tá postando vídeos sobre treino, biomecânica e nutrição. Fica ai pra quem entende um pouco de inglês e se interessa no assunto: http://www.youtube.com/user/IceCreamFitness?feature=g-subs-u

Eu como cinco ovos cozidos depois do treino, só que agora tou sem tempo pra cozinhar e descascar os ovos nesse horário, mas tenho tempo livre pela manhã. Minha dúvida é: Tem problema eu cozinhar os ovos, descascar e deixar na geladeira pra comer a noite? Valeu

Acabei tendo um problema no estômago depois do ano novo, malditas tortas e doces. Hoje volto a treinar na academia e agora que decidi pra qual faculdade eu vou, a correria começou pra achar um lugar decente pra morar hehe Em todos esses dias que fiquei parado acabei fazendo em casa 100 flexões e 50 barras. Não sei se isso dá ganhos, mas eu acho muito mais gostoso do que ficar só na academia. Pelo menos uma vez na semana vou fazer esse treino pra relaxar rs

Valeu Hotpants Deixa eu perguntar umas coisas: O mergulho que você fala é aquele no banco? Porque fazer barra fixa duas vezes no mesmo treino? O afundo você acha melhor feito com halteres ou com a barra no smith?

Craw, mudando todo o assunto hehe Quais livros você recomenda da área de direito? Nada muito acadêmico, mas livros que você recomendaria pra quem não trabalha com isso, mas que tem interesse em conhecer alguma coisa.

Atualizei o primeiro post com meu treino atual Ano acabou, agora é ter disciplina. Vou treinar na academia 4x por semana, voltar a correr de vez em quando, mesmo que não 'faça bem' num bulk, porque é uma coisa que eu gosto e que deixei de fazer por frescura. Dieta vou manter um 'clean bulk', se é que isso existe. Algo em torno de +10% todo dia. Sem expectativas e metas, só fazendo tudo do melhor jeito possível e ver o que acontece.

Opa, valeu Thaigor, pra você também ^^ Mais tarde eu coloco meu treino certo aqui, mas ele é bem parecido com o 5x5, é até inspirado nele hehe Bem vindo fera! Isso é foda cara hehe. Na verdade, faz uns três meses que cortei tudo que eu gastava demais e foquei só no básico e barato. A academia eu tive sorte porque ganhei um ano de graça numa promoção, então to guardando o dinheiro da mensalidade pra pagar ano que vem ^^ Hoje fui treinar lá e no meio dos exercicios começou a cair a maior chuva do ano pelo jeito. Mesmo assim fiz o treino todo, frango ensopado hehe

Hoje vou aproveitar que tenho dia livre e vou fazer um 'treino' na praça aqui perto de casa: 12 séries de 10 flexões e 5 barras fixas.

Ano novo, diário novo hehe Esse ano vou sair de casa e começar a faculdade, por isso estou sempre procurando deixar meus treinos e alimentação o mais simples e barato possível. Hoje faço um Upper/Lower focado nos exercícios compostos e baixas repetições. Sempre fui muito fraco, e fazendo esse treino por dois meses consegui melhorar bastante as minhas cargas. Exemplos: Supino Reto: 30kg - 48kg Agachamento: 50kg - 90kg Terra: 24kg - 40kg Desenvolvimento: 20kg - 32kg As cargas ainda são baixas, mas dá pra perceber uma boa melhora. Alimentação: Eu conto meus macros e sempre me preocupando em não gastar muito dinheiro, então como sempre frango, ovos, pães, queijos, arroz e feijão. Essa aqui é uma foto minha de um mês atrás: http://img194.imageshack.us/img194/788/p1000236crop.jpg Com o tempo vou postando mais coisas aqui. Té! Treino Atual: Upper/Lower 2x Upper: Barra Fixa 5x5 Supino Reto 5x5 Supino Inclinado com halteres ou Remada Curvada 3x8 Desenvolvimento sentado 5x5 Paralelas 3x8 Rosca Direta 3x8 Lower Levantamento Terra 3x5 Agachamento 5x5 Flexora 3x8 Extensora 3x8 Gêmeos Sentado 3x8 Gêmeos em pé com halteres 3x10 Trapézio, Antebraço e Abdômen Encolhimento 3x8 Remada Alta com Barra 3x8 Rosca Invertida 3x8 Rosca Pulso 3x8 Abdômen faço sempre três exercicios, mas nem sempre os mesmos

Desde que comecei a me preocupar com macros e essas coisas, sempre comi mais nos dias On e menos nos OFF. Hoje, eu como +25% nos dias que treino e -10% nos outros. Em uma semana, o saldo fica de +70%. Se eu trocasse isso e começasse a comer +10% todo dia, resultando no mesmo total no fim da semana, vocês acham que isso daria diferença na composição corporal?

Cara, eu recomendo que você leia os materiais aqui do fórum. Procura pelos tópicos mais famosos e vai absorvendo as coisas. Aproveita esse fim de ano pra aprender mais sobre tudo isso, garanto que vai te poupar muita dor de cabeça, dinheiro e fome ^^