Vinicius C.

Acompanhando aqui Dá pra perceber que motivação e conhecimento você tem, então vai dar pra aprender bastante coisa aqui ^^

Treino de Hoje: Costas, Bíceps e Antebraço Barra Fixa: 5x5, BW Levantamento Terra: 5x5, 26kg Remada Curvada: 3x8, 22kg Rosca Direta: 4x8, 18kg Rosca Invertida: 4x8, 12kg Até agora aumentando o peso em todos os exercicios (de pouco pra quase nada rs), mas to gostando do resultado. Hoje cheguei aos 67kg também, coisa linda haha

Essa é a minha dúvida maior: Esperar fazer um bom número de repetições ou já partir pra um esquema de menos repetições. Eu baixei ele aqui e incorporei muita coisa quando tava treinando em casa, principalmente na flexão. Você que faz o treino, ele realmente dá bons ganhos de força e massa?

Como vocês acham melhor treinar barra fixa? Eu estou em duvida entre colocar três séries até o número de repetições que eu conseguir (em média 8) ou fazer cinco séries de cinco repetições, colocando um peso extra para faze-las. O que vocês recomendariam?

O treino tá ficando legal, só estou escolhendo os exercicios, mas a base é fazer 5x5 nos compostos e 3x8 nos isoladores. Hoje o meu treino vai ser costas, mas tou em duvida de que jeito eu vou treinar a barra fixa. Se fizer 3 séries, consigo fazer 8,7 e 6 repetições. Hoje vou tentar fazer 5x5 nela também, pra quem sabe começar a usar um peso extra na proxima. Já a dieta tá uma beleza, sorvete e pão o dia todo hehe

Uhum, só por isso ¬¬ Na verdade, ainda acho a execução um pouco complicada, mais do que o terra. Por isso vou começar na maquina e com o tempo começar a fazer series com pesos leves e ir progredindo Já fiz mudanças ^^

Eu vou começar fazendo a remada curvada no treino B, mas ainda não sei se faço na maquina ou com a barra livre. Você acha que seria pior se eu fizesse na maquina? Esse tempo que fiquei treinando em casa esqueci a lombar. Essa semana fui fazer agachamento e o terra no mesmo dia e quase desisti no meio haha

Por ser um movimento de 'puxar a barra' eu achei que trabalhava os mesmos músculos. Dá pra ver meu conhecimento sobre treino hehe Na minha academia tem o aparelho pra remada curvada, mas eu tava tentando fazer todos os exercicios com peso livre. Será que nesse caso dá muita diferença ou é melhor fazer na maquina mesmo?

Mas a remada curvada não é um movimento 'parecido' com o Terra?

Pra não precisar criar outro tópico, deixa eu perguntar aqui: Essa semana eu percebi que vai ser melhor fazer o Terra no treino de costas do que no de perna. Então o treino de costas ficaria: Terra Barra Fixa Remada Qual remada seria a melhor pra fazer junto com esses dois exercicios?

Meu treino ficou desse jeito: ABCAB Treino A: - Supino Reto 4x8 - Supino inclinado halteres 3x8 - Testa 3x8 - Paralelas: 3x? - Deselvovimento 4x8 - Encolhimento 4x8 Treino B: Levantamento Terra 5x5 Barra Fixa 3x? Remada (falta definir qual) 3x8 Rosca Direta 3x8 Rosca invertida 4x8 Treino C Agachamento 5x5 Stiff 3x8 Extensora: 3x8 Flexora: 3x8 Gemeos Sentado: 4x8 Três exercicios pro abdomen Com o tempo vou melhorando ele e corrigindo algumas coisas

Frango com osso pago 5,20 o kilo Um kg de queijo mussarela pago 10 reais Pago 4 reais 20 ovos São as três fontes de proteina que eu como, e pelo que eu vi aqui os preços na minha cidade são até baratos haha

Eu tenho costume de comer bastante feijão, então nunca sei se conto elas ou não hehe Na verdade, se for somar as proteinas do feijão e do pão, são quase 30g, praticamente 25% do total que eu como. Por enquanto vou manter assim e ver o que vai dar

Nosso peso e medidas são muito parecidos cara, e estou fazendo também um clean bulk praticamente com leangains. Vou começar a passar mais vezes aqui hehe A dieta a unica diferença é que você come mais do que eu nos ON, mas eu como muito mais que você no OFF, de resto é a mesma coisa, Só uma duvida minha: As 120g de proteina você conta as vegetais também ou não?

É estranho, mas faz menos de um ano que a gente começou a escrever aqui. Nesse tempo, tenho certeza que você mudou bastante, mas uma coisa eu sei que não mudou: Sua vontade de se superar. Se tem uma coisa que esse esporte ensina pra getnte é que tudo só é possivel através do nosso esforço, e que não adianta nada conhecer tudo mas não colocar em prática, e isso você faz. Até hoje que quando eu mostrava pra alguem como eu queria ficar, eu mostrava um video seu do Youtube. Sim, eu quero ser como você quando crescer haha Como o Fireman disse, você conseguiu uma das maiores mudanças desse forum (e lembre-se: tudo isso em um ano). Realmente é estranho que isso não seja reconhecido por todos, mas eu sei que você gosta de status de underground do seu diário hehe Não sei o porquê de você sair do forum, mas tenho certeza que você tem um objetivo maior. Eu só posso desejar sucesso pra você cara, porque tenho certeza que você vai se esforçar pra isso. Obrigado por tudo AL-1983

'Dia do lixo' é uma das coisas mais tristes da musculação

Como eu disse, escolhi deixar o terra para o dia de perna, mas isso pode mudar. Talvez coloque o stiff para as pernas e passe o terra pro dia de costas. Vou fazer os treinos pra ver qual eu me sinto melhor.

Ficou assim: Barra Fixa 3x? Remada Cavalinho 3x8 Remada Uniliateral 3x8 Acho que ficou legal, vou fazer hoje e ver como vou sentir o treino Brigadão pela ajuda ^^

O Terra vou deixar para o dia de perna. Hoje estava pensando em: Barra fixa; Remada Unilateral e está faltando mais um

Pra mim não é tão leve, então o melhor seria antes mesmo. Então, esse treino montei agora pra ir treinar daqui a pouco, fiquei em dúvida de qual exercicio colocar com a remada curvada que seja feito com pesos livres. Não consegui pensar em nenhum :/

Hoje vou começar a fazer um treino básico pra Costa/Bíceps/Antebraço, mas estou em duvida se faço primeiro barra fixa ou se deixo para fazer elas depois das remadas. Os exercicios serão: Barra Fixa: 3x? Remada Curvada: 4x8 Remada Unilateral: 3x8 Rosca Direta: 4x8 Rosca Inversa: 3 ou 4 de 8 Qual seria a melhor hora pra fazer a barra? No começo, depois das remadas ou depois até da rosca direta?

Sim, mas sua renda familiar tem que ser de até um salário mínimo e meio per capita . Muita gente daqui do forúm deve pensar assim também hehe

Você vai fazer nutrição né? Até o mês passado era isso que eu queria haha Nutrição é uma paixão minha também, talvez no futuro faça algo mais profissional na area tbm

Vou fazer psicologia. Já o Estado quanto mais pro Sul melhor, mas não tenho problema de partir pra longe ^^ Foda é a redação. Ou eu fiz uma redação muito boa, ou fugi do tema. Pior é que não tem como saber até dia 28 :/

Como a marombada foi no Enem? haha Minha meta era 70% da prova, fiz 74%, mas fui mal demais em português e ciência da natureza. Humanas: 40 Natureza: 25 Linguagem: 32 Matemática: 37 Tudo pelo gabarito da Veja. Será que dá pra conseguir uma federal? haha Como a marombada foi no Enem? haha Minha meta era 70% da prova, fiz 74%, mas fui mal demais em português e ciência da natureza. Humanas: 40 Natureza: 25 Linguagem: 32 Matemática: 37 Tudo pelo gabarito da Veja. Será que dá pra conseguir uma federal? haha