Vinicius C.

Minha tia fazia uns step, ela ainda deve ter em casa, vou pegar pra fazer esse exercicio. Valeu Gaspar Entendi. É que nunca fiz, mas correr, subindo escada, com 40kg no colo não deve ser nada fácil mesmo xD

Querer vender uma corda que não existe já é demais né hahaha Com a bolsa dá pra subir a escada correndo e tal ou você vai andando mesmo? Gostei desse. Você tem ideia de uma faixa de tempo legal pra fazer ele Gaspar?

Moro em casa mesmo, mas ano que vem to mudando pra apartamento. Quem sabe começo também hehe Na verdade nem é pra mim, é que fiquei curioso com a ideia, porque muita gente deixa de fazer porque não consegue de jeito nenhum pular A corda. Então, no jogo ele fala pra você ficar com os braços meio abertos, mas isso nem faz diferença na pontuação haha Ficar pulando sozinho pode ser idiota, mas pra quem tá com pressa e afim de fazer um exercicio rápido com pouco espaço parece ser uma boa saída então

Tem um jogo do kinect que você tem que pular corda, mas lógico que sem corda. Eu joguei esse final de semana por uns 10 minutos e o negocio cansa até. Será que pular corda desse jeito pode trazer o mesmo resultado do que o normal ou não?

Eu não tenho muitos argumentos sobre isso porque é um assunto que eu quero pesquisar com mais calma ainda. Cientificamente, todos os testes feitos em ratos demonstram maiores chances de doenças, principalmente Alzheimer, ligada a alta ingestão de proteínas, especificamente do aminoácido metionina. Porém, são todos testes feitos em ratos, então eu não gosto de confiar 100%. Mas em um documentário da BBC desse ano, que falava sobre jejum, em um momento ligaram a alta ingestão de proteínas a um maior envelhecimento celular. Mas isso principalmente em relação a dietas ocidentais, onde reina os hamburgueres e afins, portanto não sei se isso se aplica a carnes magras, como o frango e os peixes. Em uma palestra pro TED, um cientista também falou sobre isso, criticando a alta ingestão de proteinas da dieta ocidental, mas de novo focando nas dietas típicas, composta de carne vermelha de má qualidade. Como eu disse, ainda não tenho uma conclusão bem fundamentada sobre o assunto. Eu ainda quero estudar melhor cada uma desses fatores pra chegar em uma conclusão decente. Tomara que você saiba de alguma coisa em relação a isso Quisso ^^

Valeu galera! Eu dei uma pesquisada básica aqui e descobri que o feijão tem todos os aminoácidos, menos a metionina, que é encontrada em alimentos de origem animal. Seguindo a IIFYM nós deveriamos contar essas proteinas como qualquer outra, mas ainda fica aquela desconfiança. Mas comer muita proteina, principalmente animal, não parece ser muito saudável pras nossas células. Eu vou contar as proteinas vegetais e ver qual vai ser os resultados, é o melhor jeito de descobrir né

Uma dúvida que eu tenho em relação às proteinas. As proteinas vegetais, do feijão por exemplo, contam igual as proteinas de uma carne ou elas são 'piores'?

É isso mesmo, só toma cuidado pra não começar diminuindo bastante as calorias. É melhor ir abaixando com o tempo do que cortar uma grande quantia de uma vez.

Leandro, logico que existem fatores que devem mudar esse número para cada pessoa, mas você conhece algum número especifico que seja o quanto uma pessoa natural pode ganhar de músculo por mês? As proteinas vindas do feijão, você consideradas boas ou não?

Acho que foram todos que perceberam um resultado melhor com um jejum, é uma pena que ainda não tenha nada que explique isso 100%. Eu pelo menos nem tenho horário estipulado, apenas deixei de tomar café da manhã e deixo a primeira refeição para o almoço. E também tem outra vantagem, você pode comer só 1800 calorias e mesmo assim comer bem em todas as refeições, duvido que isso seja possível de outra maneira.

Barr, você deve fazer aquilo melhor se adapta à sua rotina. Não tem 'problema' fugir um dia ou dois, quebrar o jejum mais cedo etc. No final, o que realmente importa é o que vai trazer mais beneficios pra você. Taels, então pode ser que a maneira como você come altere os resultados que você vai ter? Se os horários que você come tiverem alguma influência na TMB, aquela história de comer de 3 em 3 horas poderia fazer sentido, certo? (Eu sei que estudos provaram que essa técnica não funciona, usei porque é um exemplo mais simples)

Mas esse supostamente já tem explicações cientificas ou é na base dos resultados mesmo?

Eu vi esse estudo e fiquei com uma dúvida. Vocês acreditam que, duas pessoas que ingerem a mesma quantidade de calorias e possuem a mesma TMB, se uma utilizar o Jejum os resultados serão melhores, tanto fisicamente quanto psicologicamente?

Antes do blog eu já fazia isso, agora é mais fácil ainda. Seria legal com o tempo ter uma área de sugestão dos leitores, ia aumentar bastante o fluxo de posts do blog

Boto fé nisso, vou acompanhar sempre haha

Parece boa essa Planeta. Muito legal também o jeito que você posta o valor nutricional das coisas. Eu tenho vontade de criar uma plataforma de receitas feitas pela gente onde teria o valor nutricional de tudo. Ia ajudar todo mundo eu acho

Eu to pensando em fazer isso só pra ver qual é a do sabor, morrer eu sei que não vou haha

Quando a gente conta as calorias de um banana por exemplo, a gente usa o peso da casca junto. Mas como não comemos a casca, o melhor não seria contar apenas a polpa? Por exemplo: Pra cada 100g: Banana (casca) 28,66 4,48 0,84 0,82 Banana (polpa) 87 22,20 1,20 0,40 100 gramas só dá polpa é praticamente 3 bananas, mas se for pesar a casca daria só uma. Qual o mais correto?

A ideia nem é essa. Na verdade, no documentário ele nem fala frutose, fala açucar mesmo, eu que errei. O que eu quero dizer é que em muitos casos se come a fruta pensando nas vitaminas etc, mas na verdade se consome apenas açucar.

Foi a mesma coisa aqui haha Eu não faria uma coisa assim, mas é curioso porque muita gente pensa em 'comer saudável' ingerindo muitas frutas, e podem estar comendo só frutose hehe Pelo que eu procurei, parece que pelo menos a maioria das frutas são assim, mas em nenhuma pesquisa eu achei números que mostrem qual a porcentagem disso. Tomara que alguém saiba mais aí EDIT: Fui ver como os macacos comem banana, e É COM CASCA MANO. A gente que é fresco mesmo

O primeiro cara do documentário, que fazia restrição calórica, comia somente as cascas da maçã porque 95% dos nutrientes estavam ali, o resto era tudo açucar. Isso realmente é verdade? Outras frutas como a banana, mamão etc também possuem essa proporção ou algo parecido?

Taels Valeu demais pelo documentário, esse deve ter sido o primeiro feito por uma grande emissora que tratou sobre o jejum e seus efeitos. O documentário é tão persuasivo que eu assisti com a minha mãe e ela vai aderir ao ultimo jejum que ele testou - 5 dias pra 2 -, vamos ver como ela vai se sair hehe Eu vou fazer junto com ela, mais por curiosidade e praticamente fazendo uma Leangains pela praticidade. Vou ficar em média de 14 horas em jejum por dia, qualquer duvida eu posto aqui. Cesar.Brandão Eu dei uma lida rápida nos seus posts e só fica ligeiro nas verduras/legumes se você colocar azeite ou algum tipo de oleo nelas, porque isso sim pode transformar esses alimentos em 'caloricos suficientes' para serem considerados.

Medidas Fim do Cutting Biceps: 31,5cm Torax: 92cm Cintura:70cm Abdomen: 75cm Quadril: 80cm Coxa: 52cm Panturrilha: 38cm Antebraço: 26,5cm Pescoço: 36cm Pulso: 16cm Quero ver se no final de semana escrevo um texto falando o que eu achei bom, ruim, o que pode ter dado mais resultado, etc. Valeu!

E a maior vantagem disso tudo é que, apesar desse material ser desconhecido pela maioria, já foi testado por muitos. Dificil seria arriscar isso à 5 anos atrás, mas hoje já são tantos exemplos que podemos confiar de olhos fechados. Por isso eu respeito bastante as pessoas que começaram com essa ideia (Lyle Mcdonald, Martin Beckman, Craw aqui no forum), esses sim devem ter sofrido muito pra provar tudo isso. We salute you!

Bateman Nesse cutting que eu fiz eu peguei o costume de comer legumes, coisa que eu nunca tinha feito na vida - mas nada comparado com você rs Nessa quantidade toda da sua salada, quais legumes e verduras você mais usa?