Vinicius C.

Eu peso sempre quando acordo, com mais ou menos 9 horas de jejum. Também tomo muita água. Hoje pesei e realmente o peso não mudou. Depois de dois dias meu corpo já deve ter processado essas calorias né, então eu imagino que ele ter aumentando o metabolismo ou algo do tipo pra queimar essas calorias, já que fazia tempo que não comia tanto assim

¬¬ Ou você não leu ou não aprendeu a interpretar cara Eu só queria saber pra onde vai essa energia, já que provavelmente ela não ficou estocada no meu corpo

Só não considero ter catabolizado porque comi bastante proteina durante o dia, e na pizza ainda tinha queijo, frango e atum. Vamos ver amanhã se a balança vai mexer hehe Quanto ao metabolismo que você falou Supertrofia, o meu é bem normal hehe. Mas uma coisa eu percebi: agora que eu emagreci, tenho impressão de que ele tenha acelerado naturalmente. Não sei se isso é comprovado ou não, mas é bom saber que esse tipo de coisa não é apenas genético

Pior que não sou, porque só agora consegui emagrecer decentemente, porque antes sempre fui gordo ^^ Pior que não sou, porque só agora consegui emagrecer decentemente, porque antes sempre fui gordo ^^

Ai já não sei haha Fazendo as contas rapido aqui: 1 Pizza: 250x8: 2000kcal Sorvete: 600kcal Bolacha: 600kcal Nutela: 400kcal Mais 2000 que já tinha comido Certeza que passou do 6000 hehe, por isso queria saber pra onde vai isso tudo

Mas o que eu comi deve ter dado mais de 6000 calorias. Essa energia tem que ser convertida em alguma coisa, e se fosse tudo em gordura, pelo menos 400g eu tinha que ganhar, pelo menos na teoria

Nem tinha reparado, mas 1,5 por kg é muita coisa cara. Por que tá dando tudo isso?

Pow cara, o nome já diz: gordura TOTAL hehe Conta só ela, senão você tá ferrado pra bater o macro

Eu como em media 2700 calorias por dia, mas ontem a noite bateu uma gordice em mim e não conseguia parar de comer. Não contei o que eu comi, mas pelo menos foi 1 pizza inteira, meio pote de sorvete, meio pacote de bolacha wafer, umas 4 colher daquele Nutrella. Até bolacha água e sal eu comi na hora. E foi tudo isso mais o que eu já tinha comido no dia, que era mais ou menos 2000kcal. Hoje acordei achando que ia ganhar mais de 1 kg, mas acabou que ganhei só 100 gramas. É a segunda vez que acontece isso comigo e não consigo entender pra onde vão essas calorias. Alguém sabe alguma explicação pra isso?

Como acabou a minha escola de manhã, agora vou pode dormir mais de seis horas por dia. Agora é aproveitar esse mês pra fazer um bulk legal. Minhas calorias vão ficar em 2800 nos dias ON e 2250 nos dias OFF, treinando 4 dias e descansando três. Vou ver e tiro umas fotos pra fazer um antes e depois

Treino de Ontem: Costas, Bíceps e Antebraço Barra Fixa: 5x5, BW + 3kg Levantamento Terra: 5x5, 32kg Remada Curvada: 3x8, 28kg Rosca Direta: 26reps em 4 séries, 18kg Rosca Invertida: 24reps em 4 séries, 14kg Remada Cavalinho: 2x6, 30kg Esse treino tá ficando difícil, quando chega a rosca direta dá até um alívio hehe

Treino de Ontem: Ta ficando cada vez mais difícil aumentar as cargas, mas ainda tá sossegado - Supino Reto 5x5, 44kg - Supino inclinado halteres 2x8, 28kg - Paralelas: 4x 8,7,5,5, BW + 2kg - Mergulho no Banco: 3x8, BW+20kg - Desenvolvimento 5x5, 28kg

Treino de Hoje: Agachamento Smith: 1x10 com 40kg, 5x5 com 78kg Afundo: 4x6, 14kg cada halter Flexora: 4x6, 65kg Gêmeos Sentado: 3x8, 65kg Gêmeos em pé: 3x8, 24kg cada halter Próximo treino já chego nos 80kg do agachamento ^^

Treino de Hoje: Costas, Bíceps e Antebraço Barra Fixa: 5x5, BW + 3kg Levantamento Terra: 5x5, 30kg (Dessa vez fiz sem problema) Remada Curvada: 4x8, 27kg Rosca Direta: 4x8, 18kg Rosca Invertida: 4x8, 12kg Proximo treino vou aumentar o Terra, Remada e Rosca direta

Treino de Hoje: - Supino Reto 5x5, 42kg - Supino inclinado halteres 2x8, 28kg (Maior peso que já peguei) - Paralelas: 5x 8,8,7,7,5 - Mergulho no Banco: 1x15, BW - Desenvolvimento 5x5, 28kg - Encolhimento: 3x8, 44kg Cheguei faltando só 35 minutos pra academia fechar, então foi meio corrido mas consegui progredir as cargas

Também acho estranho, porque desde o começo ele já treinava com profissionais, lógico que uma hora alguém ia oferecer pra ele. Mas também não vejo motivo pra ele mentir sobre isso, porque o que ele ia perder se alguém 'descobrisse a verdade'?

Também sou assim, vai ver a gente acostumou nosso corpo desse jeito, pq se fosse questão de vida ou morte certamente a gente aguentaria muito mais

Cara, essa é a biografia oficial que ele lançou faz um mês. Na verdade, ele começou a ter uma divisão mais adequada quando já estava nos Estados Unidos, visando um corpo mais proporcional

Treino de Hoje: Agachamento Smith: 1x10 com 40kg, 5x5 com 76kg Afundo: 4x6, 14kg cada halter Flexora: 4x6, 55kg Gêmeos Sentado: 3x8, 65kg Gêmeos em pé: 3x8, 20kg cada halter Abdominais: Fiz algumas séries. Agora vou passar a treinar 4x por semana e vou fazer abdominais nos dias OFF, porque depois do treino de perna enche o saco.

Eu estou lendo a biografia do Arnold e ele diz que desde os 16 anos o treino dele durava de 4 a 5 horas, 6x por semana. Depois ele afirma que começou a usar esteroides só quando tinha mais de 20 anos, ou seja, ele passou no minimo quatro anos treinando desse jeito no 'natural'. Lógico que ele tem uma genética privilegiada, mas todos que treinavam com ele também tinham uma rotina parecida. Será que o Overtraining é mais psicológico do que físico? O Overtraining pode ser resultado de um treino com excesso de maquinas? Porque apesar de usa-las, o Arnold diz que preferia os pesos livres na maioria das vezes. O Overtraining existe? hehe

Treino de Hoje: Costas, Bíceps e Antebraço Barra Fixa: 5x5, BW + 3kg Levantamento Terra: 5x5, 30kg (Recorde, mas não consegui completar as cinco repetições na ultima série) Remada Curvada: 3x8, 25kg e 1x6 com 28kg Rosca Direta: 24reps em 4 séries, 18kg Rosca Invertida: 24reps em 4 séries, 12kg

Treino de Hoje: - Supino Reto 5x5, 40kg (O peso que eu levantava quando estava 10kg mais pesado) - Supino inclinado halteres 2x8, 24kg - Paralelas: 4x 8,8,7,7 - Mergulho no Banco: 2x10, BW+15kg - Desenvolvimento 5x5, 28kg (Meu recorde hehe) - Encolhimento: 3x8, 44kg (Eu percebi que fica muito mais pesado quando não encosto os halteres na minha perna, vou dar uma olhada depois em videos pra ver qual a maneira mais adequada) Treino tá ficando cada vez melhor, agora sim tá dando gosto ir na academia treinar

Comigo também acontece isso. Como mais de 400g de carboidrato, incluindo sorvete ai no meio, mas no final como menos de 45g de gordura. O bom é que posso trocar qualquer uma das minhas refeições sem medo de exagerar nelas

Treino de Ontem: Agachamento Smith: 5x5, 70kg (Meu recorde hehe) Avanço: 4x6, 24kg Stiff: Fiz só com o peso da barra, mas tá foda pra pegar o movimento certo Flexora: 3x8, 55kg Gêmeos Sentado: 3x8, 60kg Gêmeos em pé com halteres: 3x12, BW + 36kg Abdominal declinado reto: 2x10, 20kg Abdominal declinado lateral: 3x8 pra cada lado Abdominal infra no chão: 3x10 bem concentrado Comecei a fazer ABC sem aquela frescura de treinar perna 1x só por semana, larga mão de ser frango. Ainda quero melhorar o treino de abdominal, porque acho muito chato fazer esses tradicionais

Fiquei em duvida em uma coisa: o Martin não recomenda treinar em jejum, mas a partir de quantas horas sem comer pode ser considerado um jejum?