IorranZuchetto

é que como não comi a banana do café , joguei pra de noite .. o defict sempre o mesmo

ai sim, é isso então, valeu. sempre com defict.

No cutting pode comer banana + leite desnt? ANTES DE DORMIR ? no caso ultima refeição, claro, encaixnado nos macros ? se NÂO, PORQUE ? Obrigado

pronto, está ali em cima, os horario, obrigado a todos

claro, claro, obrigado, e deixo aberto pra quem quiser comentar, aceito sugestões, opiniões, alias, sou iniciante

mas a dieta, em si, ta boa?

não, se come de 3 em 3 horas, pra nao ficar com muita fome na proxima refeição, nem ter perigo de cataboliza, mas enfim, as macros estao boas?

o que importa nao é fecha as macros no fim do dia? sigo nesse metodo ... ja que é tudo mito a historia do metabolismo. e me sinto bem comendo 5. pode né ?

Minha TMB é 2667 mesmo, VIOLENTO porque é o primeiro, e o primeiro é o que da um resultado ''surpreendente'' pois nunca houve mudança antes.. explicado ? haha obrigado. fiquem avontade.

Idade : 19 Anos Peso: 78 kg Altura: 1,79 Dieta - http://img203.imageshack.us/img203/2619/ruanbulk.jpg Carb: 5,6g/kg Prot:2,4 g /kg Gord: 0,9g/kg Está certa? Obrigado. café = 8:00 treino = 10:00 almoço = 13:00 lanche = 18:00 janta = 21:00 ceia = 23:00 00:00~01:00 SONINHO ANABOLICOZINHO