Vinicius C.

Eu até postei a dúvida nesse post hoje hehe Eu li tudo o que ela falou, o problema é que a mulher é fanática e eu não confio muito em gente assim, porque geralmente mexem em tudo pra encaixar os resultados nas teorias deles

É sobre isso que tava falando. Mantendo o mesmo número de calorias, só que diminuindo os carbos e compensando na gordura. Eu dei uma olhada por lá, mas queria ver se tem alguém que já faz isso e o que acha

Eu tava procurando sobre e não achei nada que indicasse que uma dieta alta em gorduras fizesse diferença na composição corporal de uma pessoa. Minha dúvida é: alguem ai mantêm uma dieta com 1,2g/kg de gordura ou mais e não vê diferença? Se alguém souber de alguns dados que mostrem se isso faz diferença na saúde ou na composição corporal ia ser legal Abraços

Antes de pensar em qualquer suplemento, estude. Se não fizer isso vai gastar dinheiro e tempo a toa. Você tá no melhor lugar pra iniciantes. Começa a aprender sobre nutrição e arruma sua dieta, depois vê um pouco sobre treino e o resto é consequência

Pelo que eu percebi, na pior das hipóteses não faz diferença. Isso é bom porque dá pra variar mais ainda a dieta. Mas alguém conhece algum dado que mostre que mais do que 1.2g por kg de gordura piora os ganhos na saúde ou na composição física?

No começo eu pesava tudo, acho até necessário pra entender mesmo como a coisa funciona. Hoje em dia já sou mais sossegado. Eu tento comer a mesma coisa todo dia, mas se não conseguir o que eu faço é manter as proteínas em 1,5g por kilo com queijo, leite e frango. Como eu já sei as calorias que eu preciso e já peguei costume de estimar bem aquilo que eu como, então o que vem depois é lucro

Também sou desses que sonha em ter bastante dinheiro pra poder pegar de tudo no supermercado Um sonho meu é um dia ter uma empregada ou algo do tipo que soubesse meus macros e que todo dia fizesse uma comida firmeza encaixando neles. Quem sabe hehe

Com oo tempo a gente já sabe mais ou menos o que tem em cada alimento, então fica fácil não cair em embalagem muito errada xp

Tem uma coisa que acontece comigo direto por causa da IIFYM. Quando eu vou comer fora ou comprar alguma coisa no supermercado, sempre vejo o valor nutricional das coisas, aí quando uma coisa é muita cara e tem poucas calorias vem sempre aquele pensamento: "Ahn mano, não vô gasta 5 conto só em 200 calorias hehe" Com mais alguém acontece isso?

Quando li eu não gostei. Lembro que depois vi que esse livro não estava terminado quando ele ficou louco e a irmã dele, que era nazista, editou ele de uma maneira que ficasse a favor do regime do Hitler, mas não sei se isso é verdade. Além do Bem e do Mal eu acho melhor pra começar a ler ele

Eu já acho o contrário. Você deve considerar a literatura daquela época melhor porque menos livros eram escritos, e todos eles eram feitos por pessoas cultas. Hoje qualquer um pode ter até uma biografia, mas isso não tira o mérito de outros que estão no meio dessa chuva de lançamentos. Livros de nutrição, biologia, física, economia e qualquer outra matéria são muitas vezes melhores hoje porque temos acesso ao conhecimento antigo aliado aos avanços científicos atuais. O problema realmente é achar as fontes certas no meio de tanta besteira

Leio de tudo, mas geralmente tenho meus autores preferidos. Não leio ficção, mas li Revolta de Atlas da Ayn Rand um tempo atrás e gostei bastante. Até hoje os autores que mais gostei foram Nietzsche, Bukowski, Mises e algum outro que esqueci. Revista eu odeio a Super Interessante, é muita confusão de consequência como causa. A Galileu eu acho bem melhor em relação a isso.

O alimento que você come fica sendo absorvido do seu corpo por mais de 24 horas, por isso toma cuidado em não diminuir demais nos dias OFF. Quando eu ficava o final de semana sem treinar, o que fazia era calcular as calorias da semana e dividir de um jeito que ficasse mais nos dias que treinava e menos no OFF, mas por praticidade escolhi manter as mesmas calorias todos os dias. Na composição corporal o resultado é o mesmo.

Semana que vem estou mudando e indo morar sozinho. Vou manter atualizado aqui e quero ver como vai ser minha dieta morando com mais 10 pessoas numa casa hehe O ganho de força está bom e o corpo tá ficando legal, agora é só manter esse ritmo que até o final do ano vai ficar chique

John, olhar isso pelo modo utilitarista não funciona para convencer alguém, porque sempre vão ter suposições ou pesquisas que mostrem ao contrário. Enquanto as pessoas acharem certo decidir o que outros devem ou não fazer vai ser difícil alcançar qualquer liberdade social ou econômica.

Esse é o campo onde pouco estudo é feito, mesmo assim, todos que conheço mostraram que não. Se fosse pra resumir, diria que o que importa mesmo é a quantidade total que você come, não importa a hora. Se você procurar por pessoas que seguem IIFYM ou algo parecido, vai perceber que isso é o que acontece na prática

O whey será absorvido mais rápido do que o frango. No fim, os dois serão absorvidos do mesmo jeito. O que cria esse mito da importância dessa rapidez é a tal janela anabólica pós-treino, que não existe da maneira que a maioria acredita

Sempre prefiro mudanças graduais a coisas drásticas em relação a dieta. Além disso, por experiência vejo mais resultados em manter em manutenção por alguns dias do que fazer um dia do lixo

Eu não faria dia do lixo. O melhor é fazer como o Mp falou, fica uma ou duas semanas em manutenção e depois volta. E eu aumentaria as gorduras tbm

Cara, se você tá ganhando peso e ficando mais forte pode ficar sossegado. Se não, aumenta as calorias. Fome quem tem é africano, o que a gente fica as vezes é ansioso ou com o estomago vazio

Quem define isso? rs A maioria dos alimentos da cesta básica já não tinham impostos federais, a única diferença que agente vai sentir é nas carnes. Essa medida, assim como da energia elétrica, foi feita só para segurar a inflação de preços. Talvez consiga diminuir em 1-2% nos proximos seis meses, mas duvido que isso terá algum resultado no que está por vir. E falar que vão criar outro imposto ou aumentar em outras coisas é sinal de muita ignorância econômica, as coisas não são tão simples assim quando se trata de governo

A ideia em um cutting é sempre manter a intensidade, mesmo que tenha que diminuir o volume do treino. Eu não arriscaria regredir os pesos agora. Tenta manter os pesos que usa agora e diminui as séries se precisar

Danilo, eu tentaria fazer uma consolidação de pelo menos duas semanas antes de entrar em bulk. Seu primeiro cálculo tá errado porque a altura é em centimetros, você tá colocando metros. Eu, pesando 70kg, em um bulk pra ganhar 1kg por mês tou comendo 2800kcal por dia. Pelo seu peso e por querer um bulk pesado, pode ficar sossegado que vai dar em 3500kcal pelo menos

A divisão de macros tá boa, eu só teria cuidado com esse 'massa a vontade' e o sábado dia do lixo hehe

Vendo um vídeo do IcecreamFitness, ele diz que se você está fazendo mais de três exercícios para algum músculo, provavelmente tá acontecendo alguma redundância. Quando montei o meu treino não pensei nas diferentes partes de cada músculo e por isso queria saber se trocar algum exercício poderia melhorar o treino em geral. Por isso, to procurando saber mais sobre quais músculos são 'mais ativados' em cada exercício. Alguém conhece algum bom site ou livro que tenha isso? Valeu!