Vinicius C.

Atualizando os Pesos: Talvez essa semana tiro umas fotos e coloco aqui

Percebo a mesma coisa quando entro aqui hehe American, quando você faz esse esquema de uma repetição, quanto tempo de intervalo entre as séries?

Pow Stockton, então você não fez IIFYM nenhum, só deu uma de gordo safado hehe

Por ser gringo as vezes tem coisas que não se encontra por aqui, mas acho legal: http://www.youtube.com/user/MichaelKoryFitness

Atualizando os Pesos: Medidas: Estilo de Vida Televisão Tecnologia

Mais uma semana, atualizando os pesos e as medidas: Humor Old School Filme

Novo Suplemento Comprei uma creatina e vamos ver se vai dar alguma diferença. E lógico, tou tomando do jeito certo: Jejum Lendo um pouco, olha quem descobri que também faz jejum e IIFYM ""Como seria de se esperar, Warren Buffett faz uma espécie de dieta por números. Muitas vezes ele limita sua alimentação a mil calorias ao dia, mas ele cuida desse total como quem cuida de um orçamento. A ideia central é sua estratégia de afastar a dor da dieta com jejum. “Eu acredito que posso comer um milhão de calorias ao ano e manter meu peso. Então eu posso gastar essas calorias como quiser”. Quando seus filhos eram pequenos, ele assinava um cheque de US$ 10 mil pagável numa certa data se nesse dia ele pesasse mais do que o combinado. Para infelicidade deles, nunca viram a cor desse dinheiro. Ele preferia perder peso a perder dinheiro."

Pessoalmente gosto do Triceps Testa, mas isso varia pra cada pessoa. Tenta ir adicionando peso nas paralelas também, ajuda bastante

Antes de tudo, olha também como tá seu treino de ombro e triceps, além de prestar atenção no movimento do supino. As vezes a gente trava num exercicio porque faz ele errado. Se tiver tudo certo, vai pra progressão de carga. Acho 3x 4-6 pouco, tenta passar pra pelo menos 4 séries. Ao mesmo tempo, diminui um pouco os pesos e vai subindo a cada treino. Se alguma vez você chegar em um peso e estagnar nele, volta um pouco e sobe de novo. Não tem muito segredo

Tava lendo umas coisas sobre biologia animal e fiquei com uma dúvida. Por exemplo, é comum entre mamiferos o acumulo de gordura para periodos de baixa temperatura. Eu sei que para ganhar gordura é necessário um excedente calórico, mas a minha dúvida é: Imagina uma pessoa que ganhe musculo e gordura numa proporção de 50%/50% em um bulk. Essa proporção poderia mudar naturalmente em epocas de frio ou calor?

Semana diferente, teve dois dias de feriado, mudança de emprego, mudança de namorada, mas treino e a dieta não mudou e isso que importa. Estagnei no Supino mas consegui aumentar mais o Terra e o Leg Press, além de zerar a maquina extensora da academia (100kg). As remadas continuam sendo a pior parte, mas consegui melhorar um pouco também Ganho de Peso Música:

Estou em um Clean Bulk a quase dois meses e ganhei 1,5kg. a minha meta era ganhar 1kg por mês, mas o problema é que meu peso varia demais, mesmo eu comendo todo dia a mesma coisa. Por exemplo, com a mesma dieta geralmente ganho 0,1 por dia mas do nada chega um dia que perco 0,5 ou até mais. No final eu acabo até ganhando, mas fica a impressão de ficar andando em circulos. Já tentei aumentar a quantidade de calorias em 200, mas ai eu começo a ganhar peso muito rápido, cerca de 0,3 por dia, então fico com receio de acabar indo rápido demais. Isso é normal. O que vocês fariam?

Na academia não tem e fazer um pra levar ia ser um pouco estranho. Enquanto eu não chegar em 30kg vai dar pra fazer com as caneleiras em cima da outra, até lá ainda tou sossegado Putz cara, eu sei que é foda mas se não colocar também a página fica muito pesada e cheia. Tenta ver o diario quando tiver num pc hehe

Atualizando os pesos e as medidas: Supino: 54 -> 58kg Leg Press: 250 -> 260kg Terra: 62 -> 68kg Paralelas: +14 -> 16kg (Acabou as caneleiras, vou ter que jogar uma em cima da outra hehe) Remada Curvada: 29 -> 30kg Remada Cavalinho: 31 -> 33kg Medidas: Torax: 100 -> 98cm Biceps: 34cm -> 35cm Cintura: 73cm -> 78cm Abdomen (linha do umbigo): 66cm -> 84cm Coxa: 54cm -> 53cm Panturrilha: 37,5 -> 36,5cm Antebraço: 29cm -> 30cm Ficou estranho, mas provavelmente porque eu tomei banho antes de tirar medida + o frio que tava de manhã. Motivação: Comédia:

Acontece isso sempre. Já falo antes que é pra pegar a barra só se tiver perigo de morrer, mesmo assim os caras seguram hehe Essa semana mesmo tinha um instrutor lá, chamei ele pro supino e na primeira o cara já tava segurando. Tive que parar e falar pra começar de novo. Ainda bem que o cara é gente boa e entendeu

Um tapa na cara de quem segue IIFYM Eu mesmo já fui muito mais assim, me enchia de besteira porque encaixava nos macros. Hoje já como um pouco mais de ''bro foods'', mas os sorvetes eu ainda não abandonei hehe

Pesos da semana: Supino: 54kg (Fiz um deload pra 50kg, quero ver se agora chego direto no 60kg) Leg Press: 250kg Terra: 62kg Paralelas: +14kg (Não tem mais caneleira na academia, vou ter que ver como vou aumentar agora) Extensora: 85kg Remada Cavalinho: 31kg Gêmeos em pé e sentado: 80kg Economia: Pra não ficar de fora da manifestação, vou deixar aqui um texto pra quem queira ler uma versão diferente do que está acontecendo e os motivos que levaram a isso: Música: Escutei o album novo do Apanhador Só e pra mim é o melhor do ano por enquanto. Quem quiser, os caras liberaram de graça no site deles:

O que eu vejo ser mais recomendado é manter a intensidade sim (peso), mas diminuir o volume (repetições) Se você for fazer esse esquema, cria um diário ou alguma coisa assim, ia ser legal

E o treino nessa, mudaria o volume no cutting?

Bem vindo fera, vamo ver o que vai dar hehe

Comparei e vou comprar um por aqui mesmo. Os modelos que estou na cabeça são o Galaxy Tab 2 e o Blackberry Playbook. O Galaxy achei por 550 na loja, já o Playbook tenho um amigo vendendo por 350, então não sei ainda o que faço hehe Alguém já usou um desses modelos?

Valeu mesmo Helb4o Vou comprar aqui no Brasil mesmo, o unico problema é que a maioria que eu vejo e me interessa tem o Android 4.0. Qual o problema dele?

Por exemplo, tou fazendo supino com 56kg, então já bati a marca de 0.7 do meu peso, que é 50,4kg., mas ainda não cheguei em 0.8 do meu peso, que é 56,6kg. É só pra ter uma ideia se estou ganhando muito peso mas não estou ganhando força junto.

Atualizando os pesos e as medidas: Supino: 56kg Leg Press: 235kg Terra: 58kg Paralelas: +12kg Remada: 29kg O único que eu tenho a impressão de pegar pouco peso é na remada, porque vejo bastante cara que faz supino com 20kg e coloca quase o mesmo peso que eu nela. Medidas: Torax: 98 ->100cm Biceps: 33cm -> 34cm Cintura: 77cm -> 73cm Abdomen (linha do umbigo): 84cm -> 66cm Coxa: 55cm -> 54cm Panturrilha: 36,5 -> 37,5cm Antebraço: 28cm -> 29cm Não entendi o que aconteceu. Tirei as medidas no mesmo horário e depois da mesma refeição, mesmo assim deu umas diferenças toscas. Medi várias vezes e mesmo assim o abdomen saiu menor que a cintura, nunca vi isso hehe

Mas ele não passa videos né?