Vinicius C.

Nunca reparei nelas cara, mas se for assim mesmo vou comprar sempre Por isso a pergunta. Sigo a IIFYM mas dificilmente abuso de alguma coisa. Paçoca e amendoim são bons, mas tomo muito leite e como muito ovo, por isso sobra pouca gordura na dieta.

Uma trakinas é cheia de gordura também. Prefiro deixar pra come-las junto com as fontes de proteína (leite, ovo, frango)

Mas se a pessoa erra na execução, nenhuma teoria está sendo aplicada. O Bodybuilding já passou muito tempo no feeling e "no que dá certo pra mim", mas existe uma ciência por trás disso, basta a gente identifica-la (a parte mais difícil).

Na Americana tava dois por seis reais. Não é caro por cada pacote conter 300kcal Mas essas paçocas são cheias de gorduras também. A diferença pra mim no Tubes é que ele só possui carbos

Adicionei lá ^^

Pulso: Até semana passada nem sabia que poderia ter problema fazendo sempre rosca direta com a barra reta. Por coincidência, essa semana meu pulso começou a doer demais. Estou fazendo chin-up no lugar pra ver se a dor acaba. Nova Academia No final de novembro meu contrato com a academia atual acaba e por isso estou procurando outra. Por sorte, encontrei uma perto de casa que possui tudo que gosto. A academia na verdade é um galpão, com direito a poster do Arnold e tudo. Nem esteira o lugar tem. Se ano que vem continuar na mesma cidade, começarei a treinar nela. Alguns Pesos Terra: 114kg Barra Fixa: +8kg Leg Pres: 335kg Supino: Fiz 5x5 com 64kg e depois mais uma de 3 repetições com 72kg. Coisa linda. Dieta Aumentei as calorias e o peso voltou a aumentar. 76,4kg agora.

Quando tenho tempo sempre gosto de completar minhas calorias com alguma batida de fruta ou alguns doces que sejam carboidratos puros. O problema é que dificilmente consigo achar algo parecido na rua. Mas hoje encontrei esses Tubes no mercado e fiquei surpreso pelo valor nutricional: Puro carboidrato. Será que é uma boa opção para completar as calorias? Pra quem não conhece: Tabela Nutricional: Por porção de 20g: Valor Energético:77kcal Carboidratos: 19g Proteínas: 0g Gorduras: 0g

Jogando Saints Row 4 e pra mim está sendo o melhor jogo do ano.

Por tudo que já pesquisei, o Whey da Growth continua sendo o melhor CxB. Não vejo problema com gosto nem com solubilidade, já que sempre bato de manhã com Nescau ou outra coisa doce e guardo na bolsa. Lógico que comparando com comida ninguém ganha do frango, mas, às vezes, quem fica muito tempo fora de casa e tem que comer fora acaba tendo que apelar pros suplementos.

Peso Impressionante, além de não aumentar o meu peso ele ainda começou a diminuir agora. Estou com 75.5kg. O jeito agora é aumentar pra mais de 3000 calorias. Vídeo Vídeo interessante sobre o que é ser natural no mundo Bodybuilding

Não planejo começar tão cedo a usar anabolizantes mas essa é uma dúvida recorrente. Sei que a pessoa que usa-los para ganhar músculos vai perder boa parte se parar de ciclar. Mas e no cutting? Teria algum problemas usar os esteroides só nesse período?

Falo como uma pessoa média, nem feio nem "mendigo gato". Ter uma aparência boa faz diferença com os outros mas principalmente com você mesmo. Uma pessoa bonita tem muito mais chance de ser auto confiante e isso é decisivo em muita coisa.

Não dá por causa do problema que falei, número a mais a cintura fica escrota, dai acabo fazendo como o John Man e andando com calça de palhaço

Fala ai seus Bodybuilders Essa semana, duas calças minhas rasgaram na parte da virilha. Acho que muita gente aqui deve passar por isso: A calça fica apertada na coxa mas larga na cintura. Tava pensando em comprar o tecido e mandar uma costureira fazer uma calça sob medida, mas não sei se é a melhor opção. Alguém aqui passa por isso? Qual a solução?

Semana com treino novo: Gostei muito de treinar com menos volume e mais intensidade. Consegui aumentar a carga na maioria dos exercícios e espero conseguir passar dos 66kg no supino que já está incomodando. Algumas Cargas Novas Remada Curvada: 50kg Barra Fixa: +7kg para 5x5 Terra: 110kg Paralelas: +22kg para 4x8 Meu Peso: Continuo estagnado entre 76 - 76,5kg, mas agora já arrumei a dieta e espero voltar a ganhar peso.

Como pode isso? Alguém conhece a marca?

Shapudo, o sofrimento está na camisa sobrando espaço.

Acompanhando Uma vez fui tentar fazer o handstand na parede e consegui ficar um tempão. Ai pra ficar dificil resolvi tirar o pé dela. Fiquei uns 2 segundos sem apoio e cai de costa no chão igual um tronco de árvore hehe Por que não treina em uma academia também?

Se o Madmen também fosse brasileiro eles iam estar até agora tentando tirar CNPJ

O que eu vejo bastante por aqui é coisas do tipo "Comigo funciona assim", "Tem gente que faz isso e dá certo". Esse pra mim é um dos maiores problemas no bodybuilding, porque ignora toda a parte científica e trata o assunto como se as coisas acontecessem por acaso. Lógico que existe individualidade, só que ela está nos detalhes e não no processo todo. Eu não conheço o programa perfeito de musculação, mas a gente devia buscar o básico que todos consideram importante. Um natural precisa: Ficar mais forte, conhecer os macronutrientes e ser consistente. Partindo disso, qual a melhor maneira para chegar nesses objetivos? - Ficar mais forte seria um treino Powerlifting ou Powerbuilder. - A melhor maneira de conhecer bem os macronutrientes é calcular tudo que come por pelo menos dois meses para criar uma noção dos alimentos. - Para ser consistente é preciso que o treino não tenha muito volume, mantendo a intensidade alta para ganhar força.

Se essa pessoa consegue bons ganhos assim, conseguiria muito mais se aprendesse a otimizar seus ganhos. Além disso, qualquer pessoa que siga no feeling e que não tenha um embasamento teórico por trás acaba piorando com o tempo. Vai chegar uma hora que os ganhos vão parar e ela não vai saber pra onde correr.

Já vi dois estudos diferentes que mostraram que pessoas que usavam anabolizantes ganhavam mais massa muscular do que naturais mesmo sem musculação. Vendo isso fiquei com esta dúvida: Imagina um pedreiro que coma bem e faça ciclos regularmente. Apenas com seu trabalho é possível que ele consiga um bom físico?

Quanto a frequência, o que vocês recomendam? Eu percebi que progredi mais treinando 5 à 6 vezes por semana com menos volume em cada dia

Só pra saber, esse músculo quase encostando na orelha dele é o bíceps?

Tou com 76,5kg agora Tem vários vídeos dele que estão aparecendo como privado agora. O Youtube já bloqueou a conta dele uma vez, não sei se dessa vez é a mesma coisa