Vinicius C.

Eu mesmo haha

Não só não escuto Nerdcast, como já escutei e achei muito pedante os assuntos dos caras @Gibis(me matem): Cresci lendo as revistas da Marvel dos anos 80 que meu tio tinha em casa. Algumas pessoas falam que eram as melhores, mas não sei se é verdade porque era um muleque bem mão de vaca e nunca comprava as novas nas bancas pra comparar @Podcasts: Único podcast que eu escuto sobre jogos, filmes etc é o do Lektronik. Única coisa foda é que o pessoal do site começou a se dar bem na vida e começaram a gravar bem de vez em quando hehe

Treino Empurrar com Low no Supino e Low no Leg Press Séries - Eastbound and Down

Olhem que assustador isso: http://www.youtube.com/watch?v=OQuHL10ekEw Pra molecada mais nova como eu e alguns aqui, que não tivemos contato com a União Soviética ou até mesmo com o controle de preços que ocorreu aqui no Brasil, é bom conhecer isso e perceber os problemas em querer que o governo defina preço justo. O comerciante me lembrou uma pergunta: Quem é John Galt?

Pensei em fazer mas vou mudar de academia na semana que vem e é provavel que lá tenha correntes e dip belts Gosto de fazer no máximo 10 repetições nela, por isso vou sempre aumentando a carga. Na força pelo menos dá uma diferença boa treinar com o peso extra (Na barra fixa também)

Comigo é ao contrário, se fizer remada ou barra antes o meu terra fica uma bosta

Comigo foi mais ridiculo ainda. Fiquei três meses treinando rosca direta e um dia vi que o pulso podia doer fazendo ela. Achei estranho, porque nunca tinha sentido nada. Uma semana depois começou a doer e tive que parar de fazer haha Pelo que percebi, eu estava girando muito o pulso pra dentro quando estava fazendo. Estou esperando parar de doer pra voltar a fazer com menos pesos e consertar isso.

Nas primeiras repetições eu tava me esfregando na barra praticamente, mas depois fui melhorando haha Então, atualmente eu tou usando +24kg nas paralelas e como na academia não tem corrente, já tá ficando ruim usar várias caneleiras. Você acha melhor já passar pra esse tipo ou é melhor continuar aumentando carga na tradicional? Não consegui entender hehe

Até que progrido bem na remada e por conta de uma dor no pulso troquei a rosca direta pela chin-up, mas talvez porque meu desempenho no triceps é bem melhor do que no biceps eu acebe achando que alguma coisa está errada

Também percebo isso nas pessoas que treinam com compostos. Comigo pelo menos a sequência de paralelas + mergulho no banco, ambos com peso extra, deram muito resultado para o triceps. Já para biceps ainda não encontrei meu ideal.

Parece bom, só tomaria cuidado em fazer o Terra no final do treino porque a progressão pode ser pior e a execução também. Agora é ver como tá o volume total e se seu corpo se adapta a ele e se vai progredir carga

Panturrilhas é muito melhor treinar com repetições maiores, então 2 séries de 10 ou um pouco mais em cada não seria problema. Extensora ia cair no mesmo problema do avanço. Pode ser desnecessário já que você está fazendo agachamento + Leg pra coxa. Na minha cabeça só vem as maquinas flexoras, mas não sei se são uteis ou não

"PS: Alguém sabem como mudo o titulo do tópico?" Coloca "Editar no seu primeiro post e depois aperta no botão "Editor Completo ou algo assim", aí vai ter a opção lá

Pelo que entendi, você está fazendo 4 séries em cada exercicios para panturrilha. Eu diminuiria para duas em cada um. Dos que não estão aí, gosto do Stiff e do Avanço. Só que não sei se sua lombar ia aguentar o Stiff depois do Terra + Agachamento e você já está fazendo o Leg, então o avanço pode ser desnecessário. Não sei o que mais recomendar rs

Gostei dos exercícios, mas pessoalmente não gosto da divisão Upper/Lower porque sinto muito mais cansaço, o que afeta muito nos ultimos exercicios do treino. Prefiro Empurrar/Puxar por conta disso, mas se você não sente isso dá pra ir sossegado. Só mudaria o treino lower,tirando algumas series de panturrilha e colocando outro exercicio para perna.

Fala galera Tenho feito paralelas no meu treino e estou conseguindo progredir bem no peso extra. Só que hoje fui brincar com uma barra aqui perto de casa e fiz algumas paralelas na barra reta e senti muito mais os músculos trabalhando. O problema é que sentir mais os músculos geralmente não quer dizer muita coisa, por isso queria saber se alguém sabe qual a diferença entre os dois exercícios e se um é superior ao outro. O vídeo do exercício pra quem não sabe do que tou falando: http://youtu.be/1gqsJd-VMBc?t=10s

@Elysson Gustavo: Eu continuaria focando em aprender mais a teoria, mas ao mesmo tempo não adianta ignorar a prática ou ficar muito vidrado na perfeição teórica. Imagino que você também seja novo, então mesmo que você não faça tudo 100%, o resultado ao longo dos anos vai se acumulando e por isso você não precisa ficar neurótico com essas coisas. Hoje tentei fazer muscle-ups mas só consegui fazer uma. Depois de chegar a 80 kilos, meu objetivo vai ser perder gordura e conseguir fazer ano mínimo cinco seguidas. O que eu consegui fazer bem foi Paralelas na barra (vou colocar o video do exercicio no final, senti bem mais do que a paralelas normal, mas não tenho noção se é melhor do que ela ou não. Meu treino vai ser AB2x mas vou mudar uma coisa: Vou treinar seg, terça, quinta e sexta e no sábado faço um FullBody com Supino, Curvada, Leg, Elevação Lateral e Paralelas ou Rosca. http://youtu.be/1gqsJd-VMBc?t=10s

Pior do que isso, dieta é igual aqueles jogos de tabuleiro, então um erro desse é como se você tivesse voltado duas casas ao invés de só perder a rodada. Falando sério, a gente é tudo bodybuilder porra loka e provavelmente come muito mais proteínas do que o necessário, então vacilar em alguns dias não faz nenhuma diferença Blog Atualizado Escrevi um texto sobre algumas ideias econômicas e como elas afetam nossas vidas http://maiespace.tumblr.com/post/67166445555/sobre-liberdade-riqueza-e-responsabilidade

Sábado: Treino Puxar com Low na Barra Fixa e High na Remada Curvada Música - The Mars Volta

Nem foi pra tudo isso, tanto que nem disse se concordava ou não com a ideia do cara. Só postei aqui porque vejo muitos naturais com medo de agachar ou supinar muitas vezes na semana Por exemplo, para quem está começando não vejo problema nenhum em treinar 5x ou 6x na semana focado na execução dos compostos e na progressão de cargas. Conforme o tempo for passando e o treino for ficando cada vez mais pesado, a pessoa deve dar mais descanso para o corpo. Em nenhum momento quis dizer que algum treino não presta ou é ruim, só queria saber o que você acham de um treino frequente com compostos para iniciantes.

Treino Empurrar com Low no Supino e Low no Leg Press

Pow Iceman, eu estou colocando uma outra alternativa aqui, não é nenhuma ofensa hehe Como você disse, existem protocolos com frequências maiores. Por isso é importante discutir sobre todos pra saber qual é o melhor. O objetivo do Stronglifts é dar o primeiro contato com os compostos, melhorar a execução deles e progredir cargas. Se esse objetivo pode ser melhor alcançado com outros protocolos, não tem por que não falar sobre eles, inclusive para iniciantes.

Ele não está recomendando esse treino só para profissionais, mas para todos. Stronglifts pode não ser um treino de força, mas o foco está na progressão de cargas. E no vídeo, ele está dizendo que para progredir cargas o melhor é fazer o mesmo exercicio várias vezes na semana, ao contrário do Stronglifts.

Acompanho o canal do Youtube de um cara chamado Alexander Kang, powerlifter profissional que competiu no último mundial. Nesse vídeo que vou colocar abaixo ele diz que para ganho de força ele não recomenda nenhum treino que mande você agachar/supinar/deadliftar apenas 1x na semana. Pelo que vejo nos treinos, ele agacha 3x por semana, supina 5x e faz deadlift 2x. Isso vai totalmente contra o Stronglift que o pessoal geralmente recomenda por aqui. O que acham? O vídeo:

Deve fazer quase dois meses que treino todo dia