Vinicius C.

Então, eu tava treinando 6x por semana, em média 50-60 minutos por dia e aumentando as cargas nos compostos quase todo treino. No começo tava de boa, mas agora não tá dando mais não hehe E com isso, embora o aumento de força diminua, o ganho de massa deve aumentar com o maior tempo de descanso.

Mudança no Treino Não sei se é por causa do calor ou porque as cargas estão ficando altas, mas minha recuperação não tá dando conta de treinar 6x por semana. Por isso vou passar a treinar 4x, Segunda, Terça, Quinta e Sábado. Blog Atualizado Stand-Up

Você leva BCAA? Cara, eu geralmente nem ligo pra história dos jogos, mas esse GTA tá engraçado demais haha Treino Puxar com Low na Barra Fixa e High na Remada Curvada Blog Atualizado

Treino Empurrar com High no Supino e Low no Leg Press Joguinhos Estilo Video Game Semana passada, joguei dois jogos que estavam de graça na Plus Européia: Remember Me e Metal Gear Revengeance. O primeiro é muito bom, zerei e mesmo assim deu vontade de continuar jogando algumas fases. É tipo um Homem Aranha misturado com Uncharted. O segundo é uma bosta. Baixei 19GB pra jogar uma fase e deletar do Play. Além da jogabilidade ser ruim, a história é muito depravada. Japoneses são meio retardados pra essas coisas. E hoje peguei o GTA V, então por um tempo vai ser só ele

Valeu André Sempre que eu mesmo tiro dá umas diferenças absurdas, umas partes ficam maiores e outras bem menores. Mas talvez eu acabe fazendo isso mesmo Gorduras Trans

1,76-1,77m, depende do dia

As músicas deles geralmente não parecem com essa, são mais calmas e tal. Só que nesse álbum o som não funcionou pra mim Sábado: Treino Puxar com Low na Barra Fixa e Low na Remada Curvada Peso e Medidas Essa semana briguei com a pessoa que tirava as medidas, mas até semana que vem as coisas se resolvem ou vou atrás de mais alguém rs Meu Peso nos últimos três dias aumentou bastante depois de aumentar as calorias. Estou com 77,4kg agora. Atualização no Blog:

Sexta: Treino Empurrar com Low no Supino e Low no Leg Press Música

Bem vindo Nando. Geralmente eu tiro medidas a cada duas semanas. Na página três tem as medidas da ultima vez. Meu peso tá variando entre 76,5-77kg

É difícil achar livros em português nesses Torrents da vida hehe

Treino Puxar com High na Barra Fixa e Low na Remada Curvada Mudança na Dieta Venho treinando bem mas a dieta está ficando um pouco para trás. Vou aumentar as calorias de 2900 para 3000 e ver o que acontece. Atualização no Blog

Faço isso desde o Underground 2 Riders On The Storm Treino Empurrar com Low no Supino e High no Leg Press

Presumiu certo, mas meu conhecimento do Kasabian não tem relação com trilhas sonoras hehe Eu baixo bastante trilhas de jogos de esporte ou corridas porque são feitas de músicas e não de "trilhas de verdade" (deve ter um nome técnico pra isso). Mas tenho escutado bastante a do Hotline Miami, que por algum motivo é bom escutar enquanto dirige.

HAHAHAHA Pior que você acertou De vez em quando eu mudo o nome do diário e uma vez tava tocando essa música aqui no PC, por isso foi ele mesmo

Filme: The Place Beyond the Pines (O Lugar Onde Tudo Termina) Terça: Treino Puxar com Low na Barra Fixa e High na Remada Curvada

Vou começar a postar meus treinos diários aqui para ter um controle maior sobre a progressão de cargas. Quando achar alguma coisa legal, posto junto com o treino. Segunda: Treino Empurrar Low no Leg e High no Supino

Medidas Torax: 104cm Biceps: 37cm Cintura: 80cm Linha do Umbigo: 86cm Coxa: 59,5cm Panturrilha: 38cm Antebraço: 31cm Fotos:

Semana mais curta, já que amanhã é feriado. Consegui aumentar meu peso e a carga em muitos exercícios. Sábado ou domingo vou num parque aqui perto de casa e ver o que eu já consigo fazer em uma barra hehe Cargas Novas Supino: 3x6 com 70kg e 1x4 com 76kg Terra: 3x4 com 100kg (Aumentei uma repetição e vou assim até chegar em 110kg. Aí abaixo novamente pra 90kg e aumento as repetições para cinco.) Barra Fixa: +10kg Leg Press: 345kg Parelelas: Aumentei pra 9 repetições e estou fazendo com +22kg. Chin Ups: +6kg Remada Unilateral: 24kg Meu peso: 76,9kg Semana passada não consegui, mas esse final de semana vou tirar novas medidas e talvez umas fotos também

We Are The Millers (Uma Família do Bagulho ¬¬) 9/10 Tinha visto o trailer e não tinha gostado, mas como tinha vários atores que gosto dei uma chance. Só não dou 10 porque tem algumas cenas sem graça, mas no geral é muito bom.

Esse era meu medo. Muitas vezes eu percebo que ia conseguir fazer uma série completa se esperasse mais um minuto mas acabo não fazendo porque não quis deixar um intervalo maior do que dois minutos. Então não faz diferença mesmo? Sobre esse negócio de comer muito em festa e tal. Sempre deixo mil calorias sobrando pra quando vou sair, mas mesmo assim é difícil comer tanto. Quando era mais novo eu fazia muito isso (me encher de comida), mas hoje acho meio infantil esse comportamento, além de ficar com a barriga cheia é sempre uma bosta.

Tá forte no Terra e no Supino hein "Supino reto com barra 20kg 1x12 40kg 1x8 60kg 1x4 70kg 1x5 72kg 2x5" Esse 60kg 1x4 ainda é aquecimento? Quanto tempo de descanso você dá entre cada série?

Uma coisa que não vi ser discutida aqui no tópico é sobre o tempo de descanso entre as séries. Qual o tempo ideal que vocês consideram para exercicios compostos e auxiliares? Seria legal se alguém tivesse conhecimento sobre e explicasse que diferença isso faz no nosso corpo, porque eu não sei absolutamente nada.

Estou treinando 6x por semana e realmente tem dias que o corpo tá morto, mas nada que uma massagem não resolva

Falando em Call of, esse final de semana zerei o modo História do Call of Juarez - Gunslinger. Tá barato na PSN e o jogo é bem melhor do que eu imaginava, vou acabar zerando mais vezes quando não tiver o que fazer. @Bioshock Zerei o 1 e o 2 e achei ambos fodas, mas acho que vou pegar o primeiro de novo porque agora eu sei que o jogo é uma zuação com o livro Revolta de Atlas, que não tinha lido na época e que hoje é um dos meus preferidos. Faz um tempo que tou esperando sair uma promoção nele hehe

Mudanças no Treino O treino estava muito volumoso, então tirei uma série de cada exercicio. Talvez tire mais uma ainda. Meu Peso e Medidas Peso: 76,8kg Medidas: Vou colocar amanhã Cargas Terra: 3x3 com 110kg e um single com 120kg Supino Reto: 68kg Remada Curvada: 50kg Barra Fixa: +9kg Leg Press: 330kg