Vinicius C.

Vou fazer o papel de advogado do diabo. Lógico que a situação desse povo é precária, coisa que a gente não imagina ser possível, mas você acha que eles estariam melhores se não fossem essas empresas de calça jeans, TVs, Notebooks? Se hoje esse povo sofre, é provável que no futuro as coisas melhorem. Não estou defendendo esse caso especifico do chocolate, porque isso envolve muita regulação e corrupção do governo. Pergunta para qualquer pessoa do Sudeste Asiatico se eles odeiam os capitalistas gananciosos que colocaram fabricas lá a 20 anos atrás para explorar a mão de obra barata. Se não fossem por eles, todos estariam como a India até hoje. E o pior, o futuro é deles, perdidos somos nós endividados desse lado do mundo.

Leva um tempo pra se arrumar pra primeira repetição, porque nas outras você corrigiu sozinho a execução Essa música ai, gravou o vídeo em 2005?

Hoje escutei essa: "Como os caras conseguiam treinar antigamente sem BCAAs?", num tom de espanto.

Como vejo bastante por aqui, o treino da maioria é feito 4x por semana, atingindo cada musculo 2x. Já vi que muita frequência não é ideal por conta da falta de descanso para o corpo, mas imagina essa situação: A pessoa faz AB2x e tem "ganho de 100u". Se ela fizesse AB3x, conseguindo se recuperar bem de cada treino, esse ganho iria diminuir, manter ou aumentar muito pouco? Outra dúvida: Uma frequência maior desse tipo pode ser melhor para hipertrofia mas pior no ganho de força?

Qual a faixa de repetição Iceman?

Tomara que você morra gordo ^^

O que acha de fazer um treino como o seu 3x na semana e outros dois dias fazer um treino com repetições maiores (8-10) com outros exercícios, por exemplo: Supino Inclinado 3x8 Paralelas 3x10 Elevação Lateral 3x10 Leg Press 3x8 Mergulho no Banco 3x10 Extensora 3x12 e: Remada Cavalo 3x8 Remada Unilateral 3x8 Rosca Direta 3x10 Chin-Up 3x8

Atualização de Cargas Frank Yang Discurso do Dinheiro

Alguem aqui faz o deadlift sumô?

Assim como no bulk, o começo do cutting é mais intenso. Só fica ligeiro pra não começar com um deficit muito alto ou já fazer muito aerobico. Deixa isso para o final se for necessário.

Excelente! Essa semana estava vendo alguns videos sobre o exercicio e até agora as melhores dicas que percebi foram: - Pensar que está empurrando o chão - Puxar a barra para trás e não pra cima - Pegar a barra sem dobrar o joelho e então fazer o movimento de estufar o peito e estabilizar a coluna. *A segunda parte acabou de sair negada

Medidas: Cargas:

Treino e Dietas atualizados no primeiro post

Toma cuidado com o treino. Não sei como ele está agora, mas o ideal seria manter a intensidade(peso) e diminuir o volume(repetições). Mantendo isso não tem muito segredo

Sempre vejo treinos com rotina de três vezes por semana mas nunca tenho coragem de fazer. Você percebe os mesmos ganhos com o treino assim ou ele é melhor pra hipertrofia/força/resistência ou alguma outra coisa?

Atualizando as Cargas Deloads Coisas de Academia

Batata é fácil, o frango já é mais complicado. Se não for por Whey, vai ter que trocar por outros que vão precisar de mais tempo pra fazer, são mais caros ou que vem junto mais gordura. Vai ter que trocar mais coisas da dieta pra continuar com os mesmos macros. Tenta outras coisas para comer junto com o frango ou também outros temperos

Não tá apertando, só da para editar ele

Eu devo ser muito imbecil, mas não tou conseguindo mexer. Só abre a tela que fala "Comece sua Jornada" e não tem mais nada. O que fiz errado?

Precisava de um título

Aless, tem como criar listas de reprodução no Canal, mas colocando no título também é legal De whey deve tem várias coisas que geral acredita, mas ia ser legal falar dos diferentes tipos: concentrado, isolado, mega, ultra, hiper-mega-blaster etc. Povo gasta muito dinheiro nisso

Abdomen Nunca gostei de treinar o abdomen porque não sabia fazer os exercicios com peso e acabava todo sem jeito e não sentindo os músculos trabalhando. Vou mudar isso e por um tempo trocar o treino de panturrilha pelo de abdominal. Vou começar fazendo o abdominal na maquína com peso (aquele ajoelhado) e um segurando a barra e erguendo a perna. Vamos ver se vai dar alguma diferença. Alguns videos legais sobre:

Como eu disse, ai vai algumas fotos, prometo que na próxima capricho mais hehe

+23kg agora

Faço 3x8 e uma de 7 ou 6 repetições pra ir embora sossegado