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Alan Wake

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Tudo que Alan Wake postou

  1. Alan Wake
    Lower Agacho 2x8, 1x10 48-48 Sumo DL 3x8 45-45 Flexora 3 10/9/8 35k com amplitude total, tava meio que roubando Leg 3x12 280 Extensora 3x8 65 pantu abs Treino não mudou em nada, alias senti uma pequena perca de força, uma certa dificuldade, principalmente no agacho, foi estranho =/ Porém mantive o nivel, no quesito sair arrastado, depois do leg tava morto fiz tanta força na última série que parecia que minha cabeça iria explodir, dei leve gemidas e fechava os olhos, da pra notar que tem um povo que olha meio que indignado, tipo se perguntando, porque ele se tortura??kkk
  2. Alan Wake
    Relato de ontem: Upper Supino3x8 36-36, última 10 Paralela 3x10 BW+4 Desenvolvimento 3x9 18-18 alter Chin ups BW 3x8 Remada Curvada 3x8 25-25 Rosca direta 3x8 13-13 drop set na ultima Rosca inversa 3x8 10k biset Mergulho banco 3x12 BW + 20k Consegui aumento o peso no supino em +1k/lado, a paralela consegui fazer 11 reps apenas na primeira, senti o aumento no supino, aumentei uma rep no desenvolvimento, nos demais mantive a carga, aumentando apenas as reps no ultima set da remada para 10. Voltei a fazer o Hiit de 20 min na esteira, dei uma relaxada nessas férias e a cintura aumentou 1,5 cm, vou dar uma apertadinha na dieta e manter os aeróbicos, depois que eu emagreci criei aversão a barriga, não rola, prefiro crescer bem lentamente do que ficar com aquela barriga dobrando quando senta ..kkkk
  3. Alan Wake
    Super ridículo...kkkk
  4. Alan Wake
    Deu sim. Cara que ridículo, eu nunca vi isso na minha vida, já treinei em 3 academias aqui no interior do PR.
  5. Alan Wake
    Não entendi as caneleiras ainda ...haha Ai não tem anilhas com peso menor?
  6. Alan Wake
    Qual seu objetivo?? Rsrs
  7. Alan Wake
    Exatamente, eu sentia região trabalhando com aquele adutor/abdutor , mas eu acho uma bosta...kkk
  8. Alan Wake
    Na verdade eu prefiro o tradicional, mas estou dando uma variada, como nunca tinha feito esse estou dando uma chance, e estou gostando, ele pega bem a parte interna da coxa, além do mais tem leg e agacho no treino, ambos trabalham muito o quadríceps.
  9. Alan Wake
    Sou sim parceiro,pq? Haha Kkkkk nunca é tarde para se arrepender kkk
  10. Alan Wake
    Boa parte dos meus anos de treino também não utilizava, colocava o inclinado ou declinado, que hoje não passam nem perto dos meus treinos, pois um me causava dores no ombro, e o outro sentia apenas o triceps (declinado), hoje faço apenas supino reto e paralelas e as coisas vão muito bem.
  11. Alan Wake
    Aproveitando,eu falar o que deu resultado pra mim, e acredito que tenha sido o mesmo pra maioria. Compostos, repetições entre 4 e 6, quando o treino permitir 1 isolador pra cada músculo, neste altas repetições. Os exercícios que acredito terem mudado meu corpo, Terra e Paralela.
  12. Alan Wake
    O peito deve ficar dolorido a semana toda..haha
  13. Alan Wake
    seria um abc1x + ou -, assim que puder coloca os exercícios pra gente dar uma olhada.
  14. Alan Wake
    Treino de ontem: Lower Agacho 2x8, 1x10 48-48 Sumo DL 3x8 45-45 Flexora 3 10/9/8 35k com amplitude total, tava meio que roubando Leg 3x12 280 Extensora 3x8 65 pantu abs Treino foi top, teve progressões em todos os compostos, mantendo a boa qualidade da execução, quando cheguei no leg foi tenso, fiz uma amplitude bem bacana, e devido a progressão senti demais, a pressão deu uma baixada, tomei uma agua e respirei bem, todo voltou a normal e fechei o treino. To curtindo muito o treino, esta pegando bem,músculos saindo detonados, to animado.
  15. Alan Wake
    Obrigado pelas respostas galera. Já utilizei o EC e tive ótimos resultados, fiquei bem interessado pelo Clemb, por ver relatos de que o mesmo segura bem a massa magra.
  16. Alan Wake
    Em casas agropecuárias acha fácil essa parada?
  17. Alan Wake
    Pode mandar sem problemas a creatina, quanto ao pode usar, mas deixe pra quando a dieta apenas não esteja mostrando resultados, no minimo 1 mês, eu recomendaria ECA , acho melhor que termo, pesquise a respeito e tire suas conclusões. É mais barato tbm.
  18. Alan Wake
    De ontem Upper Supino3x8 35-35, última 10 Paralela 3x11 BW+4 Desenvolvimento 3x8 18-18 alter Chin ups BW 3x8 Remada Curvada 3x8 25-25 Rosca direta 3x8 13-13 drop set na ultima Rosca inversa 3x8 biset Mergulho banco 3x16 BW Encolhimento 3x8 30-30 alter Treino foi bom, tentei progredir nas reps, no desenvolvimento mandei uma a mais na ultima set, o intuito do treino vai ser sempre ser melhor que o dia anterior, sendo em reps ou peso, que seja em apenas um exercício, até porque quando aumentamos a dificuldade em um exercício ja sentimos no restante do treino, principalmente quando chegamos a falha, por isso tento não falhar. Fiz um alteração na barra fixa e consegui mandar mais peso que no último treino, porém a remada baixou de 28-28 para 25-25, lembrando que eu fazia com 30-30 quando remada era o segundo exercício, enfim, baixei o peso e mandei boa execução, se fosse no passado eu manterei o peso e faria uma execução porca, mas aprendemos com o tempo. Um bom dia a todos!!
  19. Alan Wake
    Não desanima brow, o importante é estar em movimento, em breve tudo ta zerado, tudo na vida é uma questão de paciência.
  20. Alan Wake
    Mandou bem, parabéns!
  21. Alan Wake

    Sardinhas

    Alan Wake respondeu ao tópico de Torf em Dieta e suplementação

    Aqui no PR sai 8-10 reais o kilo limpo, assim como o figado eu enjôo fácil, fico arrotando ela o dia todo...kkk
  22. Alan Wake
    Aah sim, mas por ai apenas não dava pra deduzir que era vendido apenas internamente, fui ver nos outros posts. Mas é isso, chega de tumultuar...haha
  23. Alan Wake
    A foi mal, eu li apenas o post inicial. Então faça como o colega comentou, caso o pessoal de fato compre lá, manda a ver, a empresa não se prestaria a este tipo de atitude. Na empresa onde eu trabalhava era inclusive doado produção fora do padrão de qualidade. FBO , relaxa, eu não estava respondendo seu post...haha
  24. Alan Wake
    Eu já trabalhei em frigorifico e a perca em cortes irregulares é grande, em geral são destinados a refeitório interno ou CMS ( em geral utilizado em empanados) ,podendo ser negociado com o comprador um preço menor. Esse produto pré cozido eu desconheço. Eu perguntei se Você compra diretamente na empresa,pois caso sim, provavelmente seja este o motivo de ser mais barato mesmo, pois existe um órgão federal chamado SIF que atua na inspeção de frigoríficos de grande porte, e a venda de um produto impróprio para consumo humano é fora de cogitação.
  25. Alan Wake
    VC já comprou esse produto diretamente na empresa?
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