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Jow123

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Tudo que Jow123 postou

  1. Jow123

    Agaboy

    Jow123 respondeu ao tópico de agaboy em Diário de Treino

    Grande Agaboy! Os treinos de calistenia você faz em circuito?
  2. Jow123
    Aumentar o volume? Como assim?
  3. Jow123
    Você só faz supino com halter?
  4. Jow123
    Que bom mano. Legal saber disso
  5. Jow123
    Depois vou medir direitinho. A mais eve deve ter uns 80 cm e a mais pesada tem uns 70. A mais pesada é menor, mas é mais grossa
  6. Jow123
    Preciso de uma idéia para improvisar um peso para usar nos treinos. Tenho dois pedaços de viga I, igual a desta foto: https://goo.gl/images/whpzj1 Um pedaço é pesado e o outro muito pesado. Não sei quanto pesa cada um. Pensei em levar no serralheiro pra transformar essa viga em algo que eu possa usar nos treinos, como algum halter, anilha ou outra coisa. Alguma sugestão do que fazer com essas vigas?
  7. Jow123
    Retribuindo o follow! Não conhecia seu diário. Bem interessante seus treinos. Vou acompanhar
  8. Jow123
    Dia 09/02 Aquecimento: Jump squat Squat (20kg) 15 15 Lunges (20kg) 16 16 V sit ups 10 12 Assisted pistol squat 10/10 10/10 Bulgarian squat 10/10 8/8 Side Plank 34"/36" 30"/30" Horse stance 20" 10" Elevações plantares unilaterais 15/15 15/15
  9. Jow123
    Obrigado mano. Estamos ai
  10. Jow123
    Ae mano! Sensação ótima de acabar a faculdade! Como está a evolução física dos treinos? Está vendo diferença?
  11. Jow123
    Faço calistenia Peso 83 kg Altura 1,78 Não sei meu BF Não consegui postar uma foto de costas. Mas na região da lombar é omde tenho mais gordura
  12. Jow123
    Dia 08/02/2017 Só pra não dizer que não treinei: Push up 1 pausa 2 pausa 3 pausa 4 pausa 5 pausa 6 pausa 7 pausa 8 Wall handstand Não deu tempo de fazer mais nada
  13. Jow123
    Sim, eu imagino. O dificil é ter esse controle
  14. Jow123
    Ontem não consegui treinar. Meu treino foi carregar armário e escada kk Hoje fui de bike ao trabalho. 12km, ida e volta. Pretendo treinar ainda hoje, mais tarde.
  15. Jow123
    Tira esse momte de exercício. Treino de costas e biceps: Levantamento terra Remada curvada Chin up Rosca direta Peito e triceps: Supino reto Supino inclinado Supino fechado Dips Melhor treino possível
  16. Jow123
    Dia 05/02 Pull ups 1 - pausa - 2 - pausa - 3 - pausa - 4 - pausa 5 - pausa Circuito L Chin ups 7 7 5 4 5 Extensão de triceps 13 10 10 11 10 Hanging knee raises 8 7 5 5 5
  17. Jow123
    Dia 03/02/2017 Hoje não deu pra ir até o parque treinar. Então foi em casa mesmo. Comecei com 3 séries de Australian pull ups. Fiz isso para testar uma barra fixa baixa que improvisei aqui. Depois passei para handstand - máximo de tempo. Três ciclos: Flexões pliometricas 15 8 5 Straight bar push ups 5 7 5 Bench Dips 9 6 4 Três ciclos: Pseudo push ups 5 6 5 V sit ups 10 10 8 Planche lean - máximo de tempo Só pra explicar as alterações recentes no treino. Continuo fazendo push, pull, legs. Porém estou colocando um exercício de pull no treino de push e um exercício de push no treino de pull devido a distância entre os treinos.
  18. Jow123
    Verdade. Vou dar mais uma pesquisada
  19. Jow123
    Então, queria perder o "panceps", mas ao mesmo tempo viso hipertrofia. Esse é o problema. Me interessei porque vi que não perde massa magra com HIIT. Ai que surgiu a questão: HIIT atrapalharia hipertrofia?
  20. Jow123
    Estava lendo sobre HIIT. Será que fazer HIIT um dia por semana, em um dia off, atrapalharia a hipertrofia?
  21. Jow123
    Boa dica. Obrigado
  22. Jow123
    O headstand na parede eu consigo de boa. Fora da parede eu nunca tentei. Mas o frog eu não tenho equilíbrio nenhum pra fazer por mais de 2s. Não sei se estou fazendo errado também. Verdade mano. O medo de cair que atrapalha o exercício
  23. Jow123
    Não consigo me equilibrar nessa merda kk Quase vou com a cara no chão quando faço
  24. Jow123
    Tentei fazer um pouco disso. Vou tentar mais amanhã. Confesso que handstand foi um movimento que acabei deixando de lado. Mas agora vou me esforçar para fazer um bom handstand
  25. Jow123
    Hoje não é dia de treino. Mas não resisti e treinei um pouco de handstand. Queria saber o segredo de como sair da parede
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