Tibissa

É verdade, um conjunto de fatores contribuiram pra minha permanência na franguisse uahuahuah mas a gente tá em constante evolução, né não? To numa fase meio conturbada.. to estudando pra concurso mas ja com a corda no pescoço precisando trabalhar... entao qdo uma dessas duas pendencias se resolverem e outra não menos relevante aparecer eu simplesmente foco nisso, mas caso contrário continuarei levando esse hobby que eu curto, sem essa sede de 200kg no DL, 300 no Squat e 250 no Press. hehehe Abraço cara! Fala Alzao! Então cara, na real acho que foi bom ler isso sabe... não levei nem um pouco a mal, de verdade, acho que foi bom encarar isso, entende? E exatamente, não tenho prioridade de me tornar gigante, 40 de braço com BF de 8%. Seria bom ficar próximo disso? Claro, mas não é minha vontade, de verdade, sem demagogia. Quero chegar a um shape que me agrade, e pra minha sorte ou azar não estou mto distante disso. Fica tranquilo irmao, to focado, vcs verao! Abraço.

Pode cre cara, isso ai, vamo seguir firme! Abraço ahahhahah mas po cara, pensando bem analisando estéticamente cara, eu acho que meu shape não tá de todo ruim, por mais que eu não pegue pesopracaralhoderande mas têm feito seu trabalho. Poderia ser melhor? COM CERTEZA, mas é o onde estou, não dá pra colocar o carro na frente dos bois. Talvez se tivesse alguma vez na minha vida malhado com um parceiro pra ajudar e motivar ter alguem pra competir pra pegar mais peso, seria diferente.

Entendi sim SG, vamos ver como fica daqui pra frente. Mas cargas maiores mesmo só prevejo no bulk. Abs. Então Mimis essa história de carga em pulley e cross eu não acredito que seja mto fiel, o peso exato depende de uma série de fatores complexos como por exemplo quantidade e tamanho de roldanas, extensao de cabos, etc... sou meio desconfiado quanto a isso, não é que nem uma barra que vc pega as anilhas poe ali e sabe que realmente é aquele peso. Quanto a sua pergunta, sim faço Tríceps Corda no Cross com 10kg, só que Unilateral. Tem ainda um tal de "Power Mode" que algumas máquinas da Technogym tem que é basicamente um botão que você aperta que fica acima das placas que aciona algo no mecanismo das roldanas que dificulta, cria mais resistência no cabo, não sei te explicar precisamente. POWER MODE SYSTEM (aguarda patente) O inovador POWER MODE SYSTEM (aguarda patente) garante completa suavidade e fluidez dos movimentos, permitindo que os usuários se concentrem primeiro em aumentar e maximizar a força e, de forma secundária trabalhar potência e velocidade. O cabo elástico especial neutraliza o efeito da inércia causada pelo ricochete da pilha dos pesos proporcionando aos usuários exercícios explosivos de forma segura e eficaz. ( FONTE http://www.technogym.com/br/produtos/treinamento-de-for%C3%A7a/treinamento-funcional/element-+/dual-adjustable-pulley/4062 ) De qualquer sorte suas cargas estão dignas de respeito, sem dúvidas! Beijos chef! Como eu falei irmao, ngm nasce forme e isso não é desculpa nem motivo para nos empenharmos menos ou nos contentarmos com isso!!! Vamo seguir firme! Abraço.

Liga não gente, o lucão é assim mesmo, dá esses shows pq gosta que joguem confetes! uahuahauha Faço minhas as sábias palavras do LoCThai

Concordo contigo SG, poderia ter colocado mais peso sim, mas veja bem. Tenho feito cardio tsd, inclinacao + ritmo bem razoaveis, a recuperação das pernas (principalmente posterior) tá bem lenta, sinto que as vezes posso estar puxando mto, mas enfim. Nesse dia de pernas a academia tava cheia, não fiz o zercher então decidi fazer algo diferente. Parti pro leg 45 fiz 20repsX110; 15x150; 12x170 caprichando na execução, profundidade e cadência. Dali parti pro stiff, pelas primeiras vezes senti o stiff como nunca, to jogando o quadril mais pra tras coisa que nao fazia antes. O terceiro exercício foi flexora conjugada com extensora. As pernas já tavam meio esgotadas, fiz os exercícios, além de deixar a extensora por último eu não fazia esta a muito tempo, não fazia noção de carga. Poderia ter posto mais carga? Sim, podia, mas não quis puxar muito, e se tivesse posto peso mesmo chegando bem perto da falha hoje mto provavelmente não teria conseguido fazer o AEJ de hj demanhã, em evidência ao enorme tempo que as pernas não recebem esse estímulo específico! Não to dando desculpas não, tenho sim um déficit de força que vou explicar ali embaixo no quote do fire. Melhoras ae cara! Abraço. Pra começo de história, vai ver se eu to na esquina, ok? Eu hein brother, tem essa franguisse de ficar de viadisse de falar/criticar não cara, até parece! Pode perguntar bro, alguma vez fiquei ofendido com alguma pergunta, crítica de alguém aqui? Tampouco de tu po! Fire, eu concordo 101% contigo cara. Muita das vezes eu paro e me pergunto se essa parada é pra mim mesmo. Os PW que eu mando na real eu to mandando o Shotgun agora pq se não essa bosta ia vencer, caso contrário não sei se teria mandado, mto provavelmente não. Comprei as substâncias isoladas pra fazer um "PW Caseiro", que comecei a mandar alguma coisa só ontem, tive uma melhora na força sim, mas nesse corte tá osso cara. Tenho mantido um déficit razoavelmente alto, e progredir cargas tá mais difícil, todavia tenho focado mesmo em mantê-las. Agora vamos lá, a pouco menos de um ano atrás eu fazia supino com 14kg de cada lado. Isso sim é de se assustar. Nunca fui orientado corretamente quanto a progressão de cargas, e comecei a me empenhar mais nisso nesses 10 meses de treino sério. Consegui secar num primeiro momento, num segundo consegui ganhar alguma massa. Estou num segundo corte e venho tendo bons resultados até aqui, mas já de cara consigo perceber que meu treino até não é como o de mtos vcs que começa com X de peso e 10 reps e vao aumentando carga e diminuindo as reps até chegar à um peso grande e reps únicas ou duas. Se tu for ver na primeira página, eu era um gordinho com os braços finos, só banha, "me enganava" na academia, e sempre, sempre sempre malhei pra emagrecer (ja passei pelos dogmas, mitos de mtas reps e pouca carga pra isso), e exceto nesse unico bulk que fiz da minha vida, eu sempre treinei em déficit, mas raras vezes da maneira correta. Você tem razão, pego pouco peso e simplemente não sei te precisar o por quê, e pra não te deixar sem resposta, posso afirmar uma coisa, que na verdade tá aí pra tds verem. Eu sou um cara fraco. Sou mesmo, é a realidade, sou assim, e esse foi um dos motivos que já quase me levaram a entregar os pontos, mas isso seria mais fácil vc não concorda? Difícil mesmo é aceitar essa realidade e trabalhar pra melhorar isso. Eu não conseguia fazer nem uma barra direito, se fosse aberta então nem uma. Hoje já consigo, e esse é só um dos exemplos. Me encaro como um sujeito que tá começando agora, viso sempre a melhor execução possível, hoje viso menos ainda o peso, sem deixá-lo de lado, claro. Enfim brother, espero que tenha conseguido explicar mais ou menos, sei que ficou confuso pq assim o é para mim. Quero deixar bem claro pra ti ou pra qqr outra pessoa, que estejam à vontade pra sugerir algo, criticar meu treino/dieta enfim, td pq acho que é apartir de críticas de pessoas que devem ser levada em consideração (seja por conhecimento ou por ser uma pessoa que te tem como bem quisto) que as melhoras vêm. Valeu meu bom? Grande abraço. PS: Almejo chegar à 1BW no press, será que nesse segundo "pseudo bulk" eu consigo? hahaha na verdade nem quero ficar grande mesmo!!! Abraço pandao!

Velho, tomei por 1 mês o Assault 1.0 de Blue Raspeberry, quase todos os dias (principalmente quando eu tomava uma dose maior) minhas fezes ficavam verdes meio azuladas, da cor do corante do assault. De cara fiquei meio bolado, mas nada fiz e continuei tomando. Hoje me transformei num smurf. Num me deu nada... fica de olho ae! Abraço.

Que isso lucao. Não toma nenhuma decisão assim cara. É foda, sei bem como é isso, tem dias que a gente desanima de tudo mesmo, dá uma vontade de jogar td pro alto. Falo com propriedade pq eu estou estudando pra concurso, ja me formei tem 2 anos, tenho amigos que sao coordenadores dos adv de escritorio grande e eu aqui, fudido sem experiencia na área. Imagina o desespero que num dá... meus pais tbm são fudidos coitados, sobrevivo com uma "mesada ínfima". Vamo que vamo irmão, desanima não... tira um dia off, ou vai pra academia mesmo meio desanimado, se alonga com calma que eu tenho certeza que tu se anima a fazer algum exercicio e faz o que te der vontade. Já pensou em mandar uma creatina cara? Dá um volumezinho cara, vai que te anima novamente. Abraço e não desiste não.

Oi Mimis, é uma site fitocracy.com Voce se registra, e começa a lançar teus treinos com carga e reps e ele automaticamente adiciona pontuação de acordo com esses fatores. É bacana, tem uns objetivos, e tal. Se tiver curiosidade se registra la. =] Criança Esperança não, Tele Ton!!!!!!!!! AEJ de hoje: 1 horinha e 6,5km. Tomei 1,5g de BA da Now Foods depois do aero e pinicou até o pentelho da nuca. Faltam 2 dessas ao longo do dia. Hj nao tem treino, so aero mesmo, ainda dou mais uma caminhada de uma meia hora até a casa da primeira dama e pronto.

Caramba cara... tá cagado de urubu mesmo hein!!! Melhoras irmao! Abraço.

Bom Dia pra quem acordou cedo pra fazer AEJ!

Fala BRMS! No meu primeiro cutting eu simplesmente fazia os AEJ caminhando rapido, nao corria e tive bons resultados, alem de na esteira caminhar com inclinacao alta ao invés de correr. Não sei se era essa sua dúvida, mas qqr coisa tamo ae! Abraço.

Vou mandar antes de dormir cara! Acho que vou mandar amanhã a noite mesmo, que sexta ainda to em casa se der alguma zebra, vai que.... eu me mijo na madruga ou mijo na lixeira dormindo! Tu fala de retenção... segunda comecei com 72... hj ja to com 70 cravado! É nós que retém, cupadi!

Parabéns Aless, partiu pra casa do dígito 8! Cintura tbm ta menor que a minha! Parabenszasso cara!

Bacana!! +1 pro dones!

Fala cara... vou ficar de olho, desconheço esse produto! Seria ele parecido com o C20 da USPLabs? Segue firme!

Esqueci de falar que alem do bi-set com flexora era unilateral, ambos, tá? uaeheuahuehueahuae Se essa não colar pode colocar que eu fiz em "super slow" essa tbm eh boa!

Cara, progredir ou aumentar a tensão no músculo eu não consigo enxergar outra forma se não a boa e velha isometria, bem como controlar a excêntrica... sei lá, são maneiras de diversificar os estímulos! E quanto a albumina eu so tomo ela com meia dose de whey as vezes menos, fica bebível di tranquilo, até mesmo com água.

Eu acho que a galera ja disse tudo, Acho que 1,4 estaria de bom tamanho, mas acho que o melhor jeito é tu ir tentando e vendo o peso, e ir acompanhando pra so entao poder estabelecer um numero de kcals. Eu geralmente mando uns 500-700 de deficit do tmb e boa,

Treino de hoje: Leg Press: 110 kg x 20 reps (+35 pts) 150 kg x 15 reps (+45 pts) 170 kg x 12 reps (+51 pts) [*]Stiff-Legged Barbell Deadlift: 55 kg x 8 reps (+68 pts) 59 kg x 8 reps (+72 pts) 65 kg x 8 reps (+79 pts) [*]Seated Leg Curl: 15 kg x 15 reps (+10 pts) 15 kg x 12 reps (+10 pts) 15 kg x 12 reps (+10 pts) Bi Set [*]Leg Extensions: 20 kg x 12 reps (+10 pts) 20 kg x 12 reps (+10 pts) 20 kg x 12 reps (+10 pts) Bi Set [*]Calf Press On The Leg Press Machine: 170 kg x 12 reps (+30 pts) 170 kg x 12 reps (+30 pts) 170 kg x 12 reps (+30 pts) [*]Standing Calf Raises: 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts) 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts) 12 reps || weighted || 20 kg (+3 pts) One Leg [*]Walking (treadmill): 0:30:00 || 3 km (+72 pts) Average Inclination at: 8,5% PR no leg press 45º ! Comecei ontem com 3g de Fish Oil diários, multi e vit C da growth, e hoje com 3g de CM no shotgun junto com 1,5g de BA. Rendeu legal o treino! Beleza vou ver la! Abraço.

Valeu Aless, é que eu tava querendo colocar a info no diário do al... aquele tópico se foi né? Abs

Já estou vendo se acho novamente a parada e posto aqui no teu diário! EDIT: A conversa começa aqui:

Aless, tu lembra onde tava aquele artigo que tu transcreveu sobre oxidação dos aminos quando muitas g de proteina de absorção "rápida" são ingeridas ao mesmo tempo?

Porra, dessa vez quem tem lixado e se fudido sou eu! Coé esquimó, me abandona no barco sozinho nao! Tua mae tem 1,6m e 65kg? Da pra ela participar do challenge hein hein! hahaha Abraço

Faaala Panda! Entao cara, eu sou um zero à esquerda pra constatar retidão, não sei ver isso mesmo. Mas posso te afirmar que não uso creatina no próximo corte não. O treino ficou extenso mas é pq eu fiz abs, ao final esteira e ainda coloquei uma pedalada que eu dei heheh Mas tenho aumentado um exercicio ou outro aos treinos mesmo. Tem que gastar ne, pq essa competicao ta dureza! hahaha Abraço.

Boa pandão, valeu cara. Sexta feira tem festinha, eu mando a noite "durante a festa", ja que nao vou beber nem nada mesmo. Valeu, depois eu passo aqui pra contar! Abraço.