Tibissa

ahahahahahahahahahahahahah

Boa, greco! Excelente idéia. Gostaria de saber o que seria interessante pedir ao meu padrasto(Cardiologista) para ele colocar no pedido de exame de sangue.. Além de testo, testo livre, uréia, o que seria legal pedir??

uaHIAUhiuahiahiuauahu Mandando meu pos treino... pao integral com alface e ricota... e uma abobora como carbo de altissimo indice glicemico pra nao disperdiçar as proteínas e evitar o quanto logo o catabolismo aproveitando melhor a janela de oportunidade! O ketchup e a mostarda fazem a mesma função da abóbora!

Ih ala esquimo, o Graal curtiu tua cueca mano, so pq esculhambaram a dele do video auhauhauhauhauha

Fala Martin, to passando so pra desejar uma boa semana de treino!! Bons ganhos!!!

Eu avise que não dava pra vcs... hiahiuhaiuahaiuaui é brincadeira hein!!! Claro que dá, até dia 1º mta coisa pode e vai mudar!!!

Valeu Megacolaborador MPCOSTA82 !!!!!!!

Craw, camarada, td certinho?! Como estão os treinos, não visa abrir um novo diário não?! Bem, minha dúvida é... num final de cut considerando o treino c/ pesos seguido de 20 minutos de cardio tudo em jejum o uso de ioimbina imediatamente antes de começar o treino com peso para dar um tempo de uns 30/40 min pra fazer efeito no cardio, vc acha que assim funcionaria? Que que esse muleque postou essa dúvida nesse tópico? E se eu mandar um BCAA (10 pre, 15 intra, 5 pos) atrapalharia o efeito da ioimbina?! Valeu cara, uma excelente semana!

Tá em dívida hein!!!!! Estamos de olho...

Hmmm vou experimentar! Mandou muito bem Mimi's!

UIAHIHAUAUAHUAUIHA Boa Pandovisk! Mandou muito bem, meu caro!!!!

hahaha isso é moleza pra tu!!! Valeu pandão!

Coe Esquimo!!! Diminuiu legal hein brother!!!! Vamo q vamo até dia 1º sem pena!!!

Coe Aless, vai dar trabalho, vamo q vamo!!!!!!!!!! Abraço

Então ainda tenho mto pra perder, vamo ve dia 1º! Abraços!!!

Fala Alzao, to de saida daqui pra casa cara, qdo chegar em casa eu troco ideia ctg com calma, mas concordo contigo em genero numero e grau. Grande abraço uaehueahuea porra eu agora nem sei mais qdo tu ta falando serio ou qdo tu ta trollando!!!!! Vou postar agora!!! Mimi's nem fui no Chez michou, fui num boteco mesmo, ve la eu postei a minha janta ontem! hehehe Beijos FOTO DE HOJE:

Concordo plenamente com o Fire, principalmente no finalzinho E AL, concordo ctg sobre esse lance de ter exatamente qtos sets e qtas reps, faz o que te der vontade cara, com certeza um set e umas reps a mais nao vai estragar/catabolizar. Segue firmao cara... depois com mais calma eu leio tudo la com calma!!!! To partindo aki da casa da minha coroa pra minha casa, la a gente ve isso! Grande abraço cara...

Pode cre, assisti aki agora, curti mano, mandou bem em ter postado, eu acreditava, era mo otario uahuahuahuahuahuahau Abraço Dia 1º postarei uma transformação legítima! PS: Só lembrando que nao vale fazer que nem o Furious Pete e fazer uns exercicios pra pumpear! uahahua

Faala Pandao!!! E folhas de bambu à dorê? Um luuxo! hahahaha Grande abraço!!! hahahaha acabou que eu nem fui comer crepe hahahah comi algo mais calórico!! hahahahaha Beijos chefe de cozinha lusitana!! Fala ALzasso!!! Po cara, eu aprendi com o Martin uma parada que eu acho que tu nao vai conseguir manter.. hahah Pra segurar a massa, três exercícios para grupamentos maiores (até mesmo 6 séries para esses se bem feitas) já dão conta de segurar a massa, bem como 2 para os menores. Eu dividi em ABCD (Peito+Tric/Pernas Full/Costas+Biceps/Ombro+Trap) Eu comecei assim, nesse esquema que o Martin me orientou e tive ótimos resultados, aliando um aerozinho magrinho de 20 minutinhos(media de -200kcal) ao final de cada treino. Lembrando que, eu tava com déficit em torno de 500-700kcal diários só de dieta. Agora que eu to mais "tarado" pra treinar e tenho feito 3 Exercicios pra grandes sendo que o ultimo mando um giant set/bi set totalizando 4 exercicios se for parar pra ver. Exercicios compostos eu sugiro reps menores e os isoladores reps maiores. Ex: Supino entre 6-8 e Peck Deck 10-12. Peito por ex eh assim Supino Reto + Flexao; Supino Inclinado; Crucifixo Declinado + Peck Deck. Ta feito. Sacou?! Se tiver alguma dúvida vem me perguntar sim, me amarro em poder ajudar os bons amigos! Grande abraço. uhUAHUiuahiuahiuhau Descobriram meu segredo!!! Po, mas independente disso o Challenge consiste em quem estiver mais seco no dia 1º, num eh isso? Sendo assim eu to dando é mole de ter comido o que eu comi hj!!!!! Abraço querido rival! IUAHOIEUHIOUAHIOEAHIUHEIHEAOIHEAU Porra, vcs sao foda!!!! Vou mostrar-lhes o poder da PTS dia 1º! Nem vi e nem vou ver hahahahaha Vai geral postar foto amanhã, to sabendo que tem gente tomando EC + 5 capsulas de oxyelite, outro ta tomando clemba só na colherada de sopa, o outro tá em jejum a 5 dias! Eu nao, comi o que podia e nao podia, vou postar foto amanhã retidão mesmo! uehueheu hahahaha sai fora, artimanha nenhuma po!!!!!! UNIVERSO PARALELLO?!?!? Passei esse ultimo reveillon la! :lmaosmiley: Paraíííííso total! Só que a praia de pratigí não dava pra surfar não. Cara, surfar eh uma parada que eu pelo menos tenho bastante dificuldade. So dou umas remadas quando venho para ca pra cabo frio, venho uma vez a cada bi ou trimestre. Dai ja viu nao tem mta evolucao. Acho bem dificil sim pegar a manha, mas eh aquilo eh que nem escovar dente, montar barra c/ anilha, cortar alho, é prática!!!! Po cara, aqui em cabo frio é bem bacana, tem uma escolinha td dia na praia do forte a galera eh bacana... a Escolinha da Fly! Se tiver na pilha de vir mesmo da um toque se pah a gente tromba aqui!!! Valeu chicru!!! Segue firma la que eu sigo daqui!!! Vamo que vamo. Abraço. Janta de Hoje Cebola + Queijo + Batata Frita + 1 Antartica Original de 600ml + 100g de Sorvete Chocolate Chips do Itália FUUUUCK YEAHHHH!!!!! PS: Vir pra cabo frio eh foda, fico longe da minha mae direto, ai sai pra jantar eu ela e minha mina. Nada mais justo que dar uma lixada, tá perdoado, tá nao?!

Pois eh, hj eu ja considero o déficit na semana e nao no dia. O lixo se matar o deficit da semana eh suor jogado fora!

Frita Frita!!!! Beeem fritinha, suculenta! hahaha E agora vou jantar um crepe no Chéz Michou, essa preparação pro Challenge está me matando... Obrigado dona Mimis!

Boa, vou ficar de olho pra ver coe essa rotina! Agora vou ali jantar algo bem calórico pro Challenge!

Eu tenho curtido fazer o Zercher Squat, é uma opção tbm!

Na minha academia só dou ola para as vovós, treino e boa. Se muito jogo uma conversa fora entre uma série e outra com algum instrutor, mas sem perder o foco no tempo de intervalo. E aí pandao, ta dando um tempo dos treinos, como q ta? Abraço!!!!

hahahahahaha Foi assim. De entrada: Alface Americana + Tomates + Morangos (Alface c/ Morango é boooonzão) Prato Principal: PTS + Feijão + 4 rodelas de batata doce frita + Camarão (Sempre que venho em cabo frio, visitar minha mae e avós eles fazem camarão, minha mulher ama e eu acabo comendo sempre hahaha pelo menos é proteina 0 carb) Mas hoje devo jantar em algum lugar ainda, um Chez Michou de repente! Sabe como é, vou me dar ao luxo de comer hj, sei que vou ganhar essa parada, vou mandar foto retidao amanhã pra Challenge, dá nada. uehuehue Edit: Surfei hj e a tarde senti legal os ombros, principalmente o esquerdo, e pouco os trapézios. Tive que remar à vera, sem força e tamanho as ondas, mas mesmo de funboard peguei umas merrequinhas.