Tibissa

De treino sério com dieta 1 ano em setembro (11 meses contando com 1 da viagem).

AL, voce ja leu algo sobre oxidação de aminos/proteína? Tipo, vem daquele lance de que o corpo absorve até tantas g de proteína de absorção mais rápida, e o resto seria oxidado. Sabe qual eh? No diário do Aless rolou um papo desse, pergunta pra ele que ele colou até estudos. Por isso não sou mto a favor de mandar logo duas doses de whey por vez. Eu ultimamente tenho mandado umas 15/20 de whey e 15/20 de albumina.

Diurético não, mas calma gafanhoto... agora só falo sobre resultados na segunda sessão de fotos.

AIUHAIOHAHIAOHAIUHAIOIUA ri do teu relato! Vamo q vamo, hoje ja treinei, dei uma animada!!! Aniversario quarta, quinta e sexta, veremos se tenho força de vontade! Decline Crunch: 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) 15 reps (+9 pts) [*]Crunch: 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) 15 reps (+7 pts) [*]Flat Straight Leg Raise: 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) 15 reps (+5 pts) [*]Barbell Bench Press: 54 kg x 8 reps (+67 pts) 54 kg x 8 reps (+67 pts) 54 kg x 8 reps (+67 pts) Bi-Set 1 [*]Push-Up: 10 reps (+15 pts) 10 reps (+15 pts) 10 reps (+15 pts) Bi-Set 1 [*]Barbell Incline Bench Press: 50 kg x 6 reps (+48 pts) 50 kg x 8 reps (+51 pts) 50 kg x 8 reps (+51 pts) [*]Decline Dumbbell Flyes: 13 kg x 12 reps (+29 pts) 13 kg x 12 reps (+29 pts) 13 kg x 12 reps (+29 pts) Bi-Set 2 [*]Machine Chest Fly (Pec Deck): 30 kg x 12 reps (+12 pts) 30 kg x 12 reps (+12 pts) 30 kg x 12 reps (+12 pts) Bi-Set 2 [*]One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension: 9 kg x 12 reps (+18 pts) 9 kg x 12 reps (+18 pts) 9 kg x 12 reps (+18 pts) Bi-Set 3 [*]Close-Grip Barbell Bench Press: 40 kg x 8 reps (+43 pts) 40 kg x 8 reps (+43 pts) 40 kg x 8 reps (+43 pts) Bi-Set 3 [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment: 10 kg x 10 reps (+9 pts) 10 kg x 10 reps (+9 pts) 10 kg x 10 reps (+9 pts) One Arm [*]Walking (treadmill): 0:20:00 || 2 km (+44 pts) Inclined at 9% [*]Cycling: 0:20:00 (+31 pts) Vamo que vamo!!!

Nos somos mais dedicados? WTF pandao, nunca iria conseguir treinar o que tu treina, puxar o que tu puxa e comer o que tu come!!!! Sou tao dedicado que sai de 68 alto na sexta e comecei a segunda com quase 72! uahuahuau Vou ver se essa semana compro o Diurix... so achei na net de 25mg, tem de 50 ne? Vou procurar o de 50. Abraço pandao, otima semana Edit: Pandao, comprei hidromed 50mg. Queria testar essa bagaça... tu acha que vale a pena? O rebote eh so com bastante uso ne? Vou tomar uns 4 hoje antes de dormir Valeu! ihiahuahiuah sacanagem, mas queria testar.

Em compensação lixei o fds inteiro... tá foda, to tentando buscar motivação novamente... segunda feira pra mim é estilo o dia seguinte do porre... dá um desânimo de td.. Preciso de serotonina! uahuahuahua Como ta o clemba, SG? Parou? Nao vai mandar mais?

Aless, vc que ja ta mais craque no Oxy que eu... tu acha que da ruim mandar oxy + ioimbina?!

Putz *refazendo planos*

uehueheuuehe é verdade cara... na real meu histórico com PW é ridiculo. Comprei um assault e um shotgun pra deixar aqui encostado, no inicio do ano, so to tomando o shotgun agora pra tu ter uma ideia. O Jack3d eu ganhei um pote quase cheio de um personal da academia que bateu neurose... Na real a creatina eu curti mto usando em bulk, em cut to usando como experiência cmg mesmo saca.. aliás tudo o que venho testando se trata de experiências cmg mesmo, a rapaziada daqui me encorajou mto a testar cmg mesmo e a tirar minhas próprias conclusoes. Acho que a creatina pode ajudar na manutenção de massa, mas sei la, num próximo cut não faria uso desta novamente não. PW eu curti em cut pra te dar aquele ânimo que tu disse inclusive no teu diário e ajudar a manter ou até mesmo progredir nas cargas.

Poxa, mas não é competição de quem alcançar a perfeição primeiro?!

Querem uma boa noticia? Sexta feira comecei o dia com 68,7. Hoje bati 71,1. uhUHahauHAuhauhuahuahuaHU

Então, na verdade eu citei PW como exemplo, tirando BCAA em cápsula e óleo de cártamo em cápsula tbm, não tinha nada, NADA, além de whey/caseina/albumina/carbo+proteina. Tinha uma galera fazendo drinks com proteína tbm... A CM eu tenho aqui mas ainda não usei cara... vou acabar o shotgun aqui e fazer um períodozinho "OFF"(só c/ ioimbina) e na manutenção já vou começar a usar o UCPW® (Ultimate Chicken Pre Workout® agora é registraado mané) haha Quer a tabela? Cada Ultimate Scoop (hahaha) você manda 5g de Creatina Mono + 10g Citrulina Malato + 4g Beta Alanina + 210mg de Cafeína + 30g BCAA** E aí, vai ficar pagando por algo subdosado ainda?! auhauhau **: O BCAA vou mandar qdo começar a bulkar, não mandei no cut pq ja tenho tomado o shotgun que tem EAA's e ja me atende ao treinar em jejum. As 30g de BCAA serão divididas em 10g pré, 15g intra, 5g pós. Ahh o Minotauro tava ontem la tbm, tinha participacao da galera do bope no stand da probiotica...foi bacana. Peguei amostras do whey gold da optimun, da caseina, da integralmedica peguei amostras do Mycellar um time release deles, peguei do whey iso, da probiotica peguei amostra de massa e waxy whey!

Enquanto eu me entupo de porcarias os caras expelem as porcarias! Assim nao da.... vou ter que meter bronca nas próximas 5 semanas!

Cacetada, o Aless ta treinando no domingo, que força de vontade cara... Domingo geralmente me da um desanimo, uma vontade de desistir de tudo, sinistro. Tem segunda que eu quase desisto, mas tem segundas que eu reanimo! Vamo q vamo!

Po cara, não levei nenhuma câmera fotográfica, fui despretencioso com minha mina, mas tinha bastante atletas la. Tava o tal do Sertanejo do UFC, o Paulo Thiago do UFC, tinha uns mlks la de powerlifting de pneus de trator essas paradas, a universal levou alguns de seus atletas.. preços tava com desconto mas ainda assim estavam caros. Tinha mtaaaa variedade de whey protein, uns com whaxymaize e afins, nao deram amostra de PW, nao tinha nada de PW so uns assault 1 num stand la.. mto acessorio para academias, pegadas, barras, anilhas... as montadoras estavam la Queens, TechnoGym, Buick, Righetto, entre outras. A technogym trouxe uns aparelhos que faz desenvolvimento, remada e press com uma especie de elastico mas nao eh elastico eh uma pegada que tem cabo encima e abaixo do espaço pra mao e vc empurra ou puxa dando a impressão de ser elástico, como se fosse a resistência do cabo(peito no crossover por ex) nas máquinas. Comi na Optimun um Frozen Whey, goooostosao, minha mina se amarrou!!! Vale a pena ir nessa feira pra quem planeja montar uma academia em casa, dá pra viajar, fantasiar legal... perguntar por preços, arrumar fornecedores, ver pesos, barras, aparelhos, bancos de tds os tipos, mto bacana mesmo. Mas como foi com a minha mina totalmente despretencioso ficamos mais na parte de nutricao(suplementacao ne, pq era basicamente isso), so demos um rolezinho pela feira toda, vimos os aparelhos, e ainda assim não é nada não é nada ficamos 3 horas ininterruptas andando!

Fui hoje ao Expo Nutrition aqui. Quem tava no stand da Arnold Nutrition, que apresentava produtos como Arnold 3d e Oxylin Pro? SCARPELLY uaheuehuhea ri mto Stand da universal tinha um cage com supino dentro a galera fazia e ganhava camisas e tal... o André Neumann tava lá inclusive entre outros que não sei o nome. Stand da integral médica, probiótica e optimum nutrition eram os tops. a neo nutri apareceu forte tambem Eu e minha mina juntando voltamos com mais de 1kg de proteina entre wheys e caseina. Tinha uns mlks mto grande, umas mulher que nossa senhora... Mas foi maneiro um programa diferente, dieta hj nao foi das melhores tbm, mas vamo q vamo. Abraços rapeizi.

hahahahaha Pois eh, me sinto melhor assim, sem xiitismo e afins. Hoje ja voltei a vida normal! Estou lidando bem com os docinhos e torta na geladeira hahahah =] auhauhauhauha que isso mano faltou um zero ai nessas 150! hahaha Abraço. Hoje fiz AEJ na praia 1 horinha com minha donzela esposa! haha EDIT: Canal Tomorrowland ao vivo!!! http://www.youtube.com/user/TomorrowlandChannel/live

Belíssimo casal! Fiquei sabendo cara, sorte na preparação e que vcs ganhem o Casal Fitness 2013!

hahahaha com certeza moça.. pode deixar que a partir da 5ª semana a coisa fica seríssima! bjo Pior são os docinhos que sobram e as tortas... fica td aqui em casa, meu coroa vai viajar com a mulher dele e as guloseimas ficam hahahaha Mas fica traquilo, veremos na 3ª semana... muaaahahahahahah Beleza cara, depois eu passo la. uahuahuahuhua pior que não é trollagem... mas po, foi casamento do meu pai né... Fiquem tranquilos, semana q vem tem aniversario da minha cunhada com barman pra fazer caipirinha e td, tem aniversario do meu sogro que come mais que 2 esquimós juntos... mas vou fazer com que nada disso me atrapalhem, me escutem só! Fica tranquilo AL, tenho 5 semanas manolo... pode parecer mto mas sei que não é... todavia é suficiente ! Abraço, e valeu por acreditar... vou fazer por onde para não decepcionar. Edit: Esqueci de dizer uma coisa... o fds tá aí pra todo mundo... e seus respectivos lixos estão por vir...

Tá abençoado meu bom, esse shake de whey vai te dar 2kg de pura MM! hahaha Abraço. Aê, vi uma parada aqui no face e tive que vir no teu diário pra postar aqui pra tu ver, lembrou mto do teu dilema e do teu passado auhauha hahahahaha vou te falar o que comi hj... comecei com prato de saladas, ovos de codorna e queijo, ok. depois foi polenta frita, batata frita, pao de queijo, pastel de queijo, com queijo coalho, uns pedaços de carne e tal depois foi mais um bife de picanha + bananas + abacaxi + pudim de leite + doce de leite Depois uma dormidinha... acordei e fui treinar... imagina cada set era uma serie de arrotos pré-vômito(nojento eu sei desculpem-me) mas fui que fui... aliás o treino de hoje foi esse: Barbell Deadlift: 75 kg x 8 reps (+92 pts) 79 kg x 6 reps (+91 pts) 81 kg x 6 reps (+94 pts) [*]Chin-Up: 8 reps (+34 pts) 6 reps (+23 pts) 6 reps (+23 pts) [*]Lat Pulldown: 50 kg x 12 reps (+25 pts) 50 kg x 12 reps (+25 pts) 50 kg x 12 reps (+25 pts) Bi-Set 1 [*]Seated Cable Row: 70 kg x 10 reps (+47 pts) 70 kg x 10 reps (+47 pts) 70 kg x 10 reps (+47 pts) Bi-Set 1 [*]Concentration Curls: 9 kg x 10 reps (+8 pts) 9 kg x 10 reps (+8 pts) 9 kg x 10 reps (+8 pts) Bi-Set 2 [*]Reverse Cable Curl: 12 kg x 10 reps (+14 pts) 12 kg x 10 reps (+14 pts) 12 kg x 10 reps (+14 pts) Bi-Set 2 [*]Dumbbell Bicep Curl: 8 kg x 12 reps (+27 pts) 9 kg x 12 reps (+27 pts) 10 kg x 12 reps (+28 pts) Bi-Set 3 [*]Cable Wrist Curl: 19 kg x 12 reps (+10 pts) 19 kg x 12 reps (+10 pts) 19 kg x 12 reps (+10 pts) Bi-Set 3 Saí sem fazer cardio(já tinha feito AEJ pela manhã), saí mto estufado da academia!!! Você acha que acabou?! Nãão... Cheguei em casa comi mais uns 7 docinhos, uns 5 salgadinhos e uma fatia pomposa de rocambole de brigadeiro. Depois fui a um aniversario de uma amiga da minha mina, bebemos mais uns 5 chopps eu e ela e mais uns 2 docinhos. uahuahuahuahua Contem os macros ai... será que fiquei acima de déficit? Agora chega, focar no challenge que a galera ta passando fome!!!!

Hoje, no diário do Mr. Cleveland @ Relato: Hoje eu comi umas 1500 kcal na minha primeira refeicao do dia, e mais tarde tem a ultima com salgadinhos doces e tortas, mais umas 1500 sera? uahauhauhau So fiz um aerobico em jejum de 45 min, se a lombra me deixar ainda pretendo treinar hj Costas + Biceps.

Duvido!!! hahaha Vamo que vamo!!!!

Meu Diário virou Off-Topic! Come, come at me bro! (PS: Acho o Zyzz uma bixola, odeio esse fanfa) uhauhah Que bom, ao menos a gente descontrai pq dieta hipocalórica é froid! uahuah Mas e ae SG vai ou racha?! Seria fazer uso de anabolizante

Saquei cara... bom, claro tu sabe o que faz! Segue firme, acompanhando!!!

uehueheuhuehuehue