Tibissa

Tbm acho que o vencedor nao deve ser aquele que tem menos BF, pq dai teriamos que todos começarmos com o msm BF. Na minha opinião o vencedor tem que ser aquele com melhor evolução, resultado, ao longo do tempo. Brincadeiras à parte, eu acho o mais justo, até pq assim eu fico - TEORICAMENTE, até em desvantagem pra rapeizi, já que qt menor o BF mais difícil fica perder gordura. Enfim, vamo que vamo... o critério que vcs decidirem tá maneiro! Só não me desclassificarem uehuehue

Me desqualificar é mole, quero ver estar mais seco que eu dentro de pouco mais de 5 semanas!

Cara, eu uso essa denominação pra tríceps testa unilateral que eu faço no banco 45 inclinado.

Caioo supino tosco mesmo... eu pego 50kg... 20 cada lado + barra pra 8 reps AHOAEHOIUEAHUIEAHOUAEHIOAEH O nível desse diário ta ficando hardcore demais pra mim... virarei dente de leite leitor e aprendiz!

Parabens pela PR Aless...

Mantem essa tentativa de dormir limpao! Eh a boa! Se eu fosse vc dava uma desencanada de balança cara, tenta seguir uma dieta com macros à risca e esquece a balança!!! Depois de 4 semanas tu se pesa... e pensa na hipotese de desidratar uma vezinha por mes. Não me leva a mal cara.. eh só uma idéia. Abraço cara!

Po cara, vale a pena, é bem melhor que Family Guy.

uahiuhuhauiahuahiuhau gente, mas sou quase igual ao cleveland, eh q vcs nao viram o rosto!!! uahuhuahahauh brincadeira! Curto demais o cleveland, por vezes me identifico com ele, meio preguiçosao, lesadao uahuahuauahu Bem, quanto ao criar o tópico, bem, por mim td bem, mesmo sabendo que morro de vergonha hahahahahaah Treino de Hoje: Barbell Bench Press: 52 kg x 8 reps (+65 pts) 52 kg x 8 reps (+65 pts) 52 kg x 8 reps (+65 pts) Bi-Set 1 [*]Push-Up: 10 reps (+15 pts) 10 reps (+15 pts) 10 reps (+15 pts) Bi-Set 1 [*]Barbell Incline Bench Press: 50 kg x 8 reps (+51 pts) 50 kg x 8 reps (+51 pts) 50 kg x 8 reps (+51 pts) [*]Decline Dumbbell Flyes: 13 kg x 10 reps (+28 pts) 13 kg x 10 reps (+28 pts) 13 kg x 10 reps (+28 pts) Bi-Set 2 [*]Machine Chest Fly (Pec Deck): 30 kg x 12 reps (+12 pts) 30 kg x 18 reps (+13 pts) 30 kg x 12 reps (+12 pts) Bi-Set 2 [*]One Arm Pronated Dumbbell Triceps Extension: 9 kg x 12 reps (+18 pts) 9 kg x 12 reps (+18 pts) 9 kg x 12 reps (+18 pts) Bi-Set 3 [*]Close-Grip Barbell Bench Press: 40 kg x 8 reps (+43 pts) 40 kg x 8 reps (+43 pts) 40 kg x 8 reps (+43 pts) Bi-Set 3 [*]Triceps Pushdown - Rope Attachment: 10 kg x 12 reps (+9 pts) 10 kg x 12 reps (+9 pts) 10 kg x 12 reps (+9 pts) One Arm [*]Walking (treadmill): 0:20:00 (+16 pts) Inclined

UHAIHAUHAOHAUIHAIOAUHAOHUA

põe o guardanapinho sim, pq ele eh um profissional sério e um marido exemplar!!!!!! Outra pergunta... na hora que tu enche a boca da tua paciente, tu manda ela cuspir ou engolir? UAHIUAHIUAIUHIUHA

Po, melhora totalmente perceptível irmao!!!! Muito bom mesmo, segue firme que da!

hahaha é o Cleveland do The Cleveland Show. É um desenho que passa no FX, um humor negro assim digamos hahaha Eu curto pra caramba! À propósito à mto não assisto!

Falae Pandão, curti o novo esquema de alimentação cara... carbs nos dias mais pesados e aeros nos dias off. Agora tem que ficar focado na dieta, é a parada pra conseguir bater essa meta aí! Tu vai conseguir, segue firme! Abraço.

Nao apareceu o video pra mim Guitar pontua freneticamente no Fito... PL there you go!! Segue firme, acompanhando! Abraço.

uheiuauheaiuaheiuae eita porra... quem ve isso ai pensa "OMG O CARA TA COMENDO PAÇOCA E SUSPIRO PARTICIPANDO DO CHALLENGE!" hhah mete bronca Esquiman!

Que nada aí que temos que entrar mesmo pra ler bastante e aprender...

hahahaah imaginei que fosse alguma trollagem mesmo!!! Opa, valeu Lucy!!! Vou dar uma passada no seu diário tbm!

hahaha obrigado orquidea!!! Realmente eu consigo ver uma melhora tambem.. se comparando essa foto do dia 26/06 por ex ( http://i49.tinypic.com/m9n3tc.jpg ) Mas o SG sempre foi aquele cara meio estranho, xiita, radical, jogador sem vida de wow, bulkador extremo, um apaixonado rampante, enfim... espera-se tudo desse rapaz! O Aless de todos é o que mais quer secar tudo, sem sombra de dúvidas já até deu uma banana pra massa magra. O Esquimó então nem se fale, um ser humano a ser estudado, deveria aparecer naqueles programas da Discovery Channel. Fico de brincadeira falando que ja levei mas a verdade eh que nao tem nada decidido, os caras sao hardcore e insanos! haha Vamos ver dia 1º! boas perdas pra ti tbm! uaiHIUaihaaiuH Ta vendo so a força do tetrahidro?! uhuhuahuahuauhau os BONS entenderão O UCFL (Ultimate Chicken Fat Loss) funcionou legal cara!!! O Martin é um cara iluminado, se seguir o que ele diz mano, eh BINGO! Ele podia gravar um DVD e vender um programa de treinamento, ia ficar rico! uahauhauha Mas nao pode relaxar que ainda falta muito!!!! Abraço, camarada!!! Cara quando tu disse eu pensei "Notou que nao tenho... que troll verme e CEGO!" Rolei as fotos pra cima e realmente percebi que essa maldita dita cuja lateral diminuiu bastante mesmo!!! Ainda permanece a demoníaca que fica atrás nos flancos da lombar saca... mas que não chega a ficar bojudo pela frente! E tu sabe q qdo estamos bem secos a área pra ter onde pegar até aumenta ne cara! uahuahahuah os bons tbm entenderão essa! Abraço cara, aguardo a foto de hoje! RAPAZIADA, queria uma explicação de vcs, vejo geral brincando e zuando essa parada de perfeição de 38 de braço, eu to boiando e quero participar da brincadeira tbm e dar risada com vcs, pq essa historia ai? quem mandou essa pérola?! uahuahua

SG, deixando a competicao de lado, falando como amigo de fé irmão camarada... não estipule data pra tu começar o outro objetivo... mas sim estipule um espelho, ou dobras, ou porcentagem de GC! Pelo menos eu faria assim hehehe

Alzera... parto do mesmo principio que tu cara... nao sei se faço certo ou nao, mas... Em corte eu tbm prefiro dividir melhor os grupamentos em dias e trabalhar mais cada um... Por exemplo, meu ta assim A- Peito/Triceps (+Abd) B-Pernas C-Costas/Biceps (+Abd) D-Ombros JÁ em bulk eu sou da galera que acredita ser melhor treinar os grupamentos 2x na semana! Teu diário ta dando show cara... quero acompanhar esse corte bem de perto! Vamo que vamo! Abraço. PS: Qdo tiver noticias do lance da SC da um toque!

Aguardando as fotos hein SG!

Aproveita e manda as tuas antigas pra ele, pq as dele... segundo as meninas ta horrorosa HAHAHAHAHA

hahahaha fala ae Aless! Po, eu tinha postado na pagina 27 a suplementacao que eu tinha juntado das importacoes aqui, importar eh tudo de bom cara... com o dinheiro que u gastaria em 4kg de whey aki peguei multiplos suplementos pro resto do ano, papo de mais de 6 meses. Entre eles ta a ioimbina e o BCAA, mas meio que desisti dos AAs... vou deixar pra mandar qdo tiver num bulkao mesmo pra melhorar o treino. A ioimbina eu vou mandar sim, nao somente pela competicao, quero ver se consido dar uma esturricada final mesmo, tirar umas gorduras que me acompanham desde que nasci uahauah Hoje amanheci meio gripado, ontem a noite eu ja tava sentindo estalos no ouvido quando engolia o que eh sinal de muito catarro na face, sinusite! aí pandão!!! Entao hj resolvi descansar, sabado surfei, ontem lavei dois carros peguei estrada, nao tive mto descanso, entao hj vou comer bem(caguei pro deficit) e descansar mais ainda, para amanha estar 0km.

Coe Lucao, acompanho o que a maioria falou, a execução não tá errada, nem porca, mas cabe um aperfeiçoamento! E se tu nao ficar chateado cmg, tbm tive a mesma impressão do pandao cara... no video o volume pareceu menor! Mas ta maneiro de qualquer forma o shape!!! Segue firme irmão!!!

A feira começa esse final de semana agora. Alguém aqui do HF planeja ir? Almejo ir ao sábado, de preferência bem cedo, estar coisa de meia hora antes de abrir lá na porta.