duduz
-
Total de itens
392 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que duduz postou
-
hoje rolou um treino de leve GTG Tower pull ups 6x4 GTG Diamond push ups com pés elevados 6x4 GTG Assited pistols 8x3 -
Feliz natal pra tu também, abraços
-
shusahu, vlw, tamo junto, abraços
-
treino de hoje foi escroto de leve, então nem vou relatar, talvez eu faça um esquema de GTG na quarta e relate, se não, só na sexta ou semana que vem, abraços
-
Martin e Gremista, e em uma situação contrária, no caso na transição de um clean bulk para um cutting, é bom deixar um tempo em manutenção, ou só partir dela e ir abaixando as calorias aos poucos já é o suficiente? caso o déficit do cutting seja baixo, ainda sim é recomendando ir abaixando as calorias aos poucos? abraços
-
tá me dando um sono da porra esses dias, cochilando direto não sei se é porque tô de férias e não tenho o que fazer ou se é porque já tõ a uns 5 meses sem nada de destreino, por via das dúvidas, eu já tava planejando alguma estratégia pra daqui duas semanas, quer seria a semana que antecede o cutt, mas acho que vou antecipar pra essa semana, não tõ afim de ficar parado não, pensei em fazer um deload de 50% nas cargas em tudo, ou então fazer só alguns exercícios longe da falha, no esquema GTG, o que achão mais lucro?
-
eu tinha feito as séris com 3 repetições, foi viajem minha colocar 5 kkkkk, poisé, fui pela porcentagem e vi que da pra botar mais carga e manter a explosividade, vou ir aumentando aos poucos, se eu ver que a explosividade vai começar a cair eu paro de aumentar as cargas, vlw pelas dicas
-
Treino de hoje foi Tower pull ups 5x7(+1)-5-7-4-2 BW Diamon push ups com pausa em abixo 3x-9(+1)-8-7 hoje apoiei os pés em uma superfície mais alta Pistol squats com apoio + Box Jump 1x6 + 1x25 essas box jumps foram o suficiente pra me deixar ofegante, condicionamento de merda ashasuhasu
-
HSPU ou flexão plantando bananeira
-
e eu achando que era o único que não gostava de supino...
-
opa, no aguardo
-
mesmo assim, pra min tá baixo, enquanto você vai mandar 3 estímulos pra peito, ombro e tríceps, vai mandar só um pras pernas
-
achei o estímulo pra pernas muito baixo em comparação ao resto do treino, na sexta por exemplo, você faz 3 exercícios de empurrar upper, 2 de puxar upper e apenas 1 pra pernas
-
hoje teve treino, testei o agacho híbrido e o speed pull, ainda tenho que pegar mais a manha do agacho híbrido o speed pull saiu bem leve, dei uma errada nas cargas, a primeira eu quis usar 70% da RM como vi em um artigo mais quaqulei sobre a 5RM kk, a última acabou saindo basicamente com 70% da 1RM msm, mesmo assim, saiu mt leve, vou tentar passar dessa faixa de 70% da 1RM mantendo a explisividade, acho que consigo Squat 2x5 92kg cabia mais carga em todas as séries e mesmo assim, abaixei ainda mais a carga pra dar uma olhada na execução 1x5 82 Terra 1x3 76kg 1x3 82kg 1x3 88kg 1x3 90kg BNTPP 3x5 43kg cabia mais carga 1x10 37kg Remada curvada 2x5 73kg 1x15 57kg foi isso, amanhã tem mais
-
fala gui, e esse terra pra velocidade, tá curtindo? tô pensando em adicionar nos meus treinos aja dedo pra essas tower pull ups mesmo, parada do inferno haha
-
eu fazia o front também, mas fazia em high reps o que já é um pouco mais complicado por botar mais pressão na lombar, mas eu fazia depois do terra e o bixo tá ficando pesado últimamente, então ando trocando pelo leg unilateral mas jájá volto com ele nos treinos de quarta o agachamento híbrido até onde entendi seria um meio termo entre o olímpico e o low bar, você usa high bar mas não vai ATG, só passa levemente do paralelo e ele é um pouco mais quadril dominante que o ATG mas não tanto quando o low bar o aless tá traduzindo uns vídeos muito bons do candito que fala muito sobre isso, não sei se você viu http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/page-2 vou tentar gravar a execução do meu agacho qlqr dia e posto aqui
-
É igual o Squat_fã falou em baixo, até onde eu vi, não tem como fazer low bar ATG, com uma grande amplitude tem, até porque é assim que eu faço, mas parece que low bar abaixo do paralelo, querendo ou não a lombar curva, faço assim a muito tempo e nunca senti nada, mas vai arriscando e uma hora da merda né, pelo que tava lendo, acho que pra min no momento é mais lucro o high bar ATG, acho que tenho mobilidade pra ele, se não o híbrido só não se se mudo agora, porque daqui umas 2 semanas vou entrar em cutt e quero me preoculpar bastante em pelo menos manter as cargas, se eu ainda não tiver pegado a manhã do movimento até lá complica um pouco até aonde eu vi é isso mesmo, só resta decidir qual das opções adotar resumindo: vou passar a fazer high bar ATG ou híbrido, só não sei se apartir de sexta ou se depois do cutting, o rapaz aqui é bem indeciso com essas coisas shuashsau, o que vocês acham que é mais lucro?
-
Squat_Fã Diário De Treino - Cutting - All Natural
duduz respondeu ao tópico de Squat_fã em Diário de Treino
quando é assim, cada plaquinha do pulley da academia do thiago devem ser de 10kg e a do squat 5, não? kk -
acho que essa galera tá combinando de ressuscitar tópico por querer, né possível shaushasu
-
vlw tô gostando viu, tanto na estética quanto na progressão de cargas e acho que eles poderiam ser ainda melhores, não fossem as bebedeiras de vez em quanto haha
-
-
Squat_Fã Diário De Treino - Cutting - All Natural
duduz respondeu ao tópico de Squat_fã em Diário de Treino
tô sempre de olho por aqui, tu podia relatar também as séries x repetições -
melhoras ai, não vai rolar treino hoje então não?
-
vivendo e aprendendo, fui descobrir que meu agacho não é ATG coisa nenhuma shuashsau, é só um low bar com grande amplitude e que não é recomendando por arredondar a lombar, agora vou mudar, mas tenho que decidir entre low-bar até a paralela ou high bar ATG
-
já vi reportagens falando que a dieta do phelps bate 12 mil calorias, se é verdade já são outros 500
