duduz
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Tudo que duduz postou
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concordo com os dois larga mão do cinto, cinto é feito pra ser usado em séries muito pesadas, do contrario vai deixar sua lombar fraca, de nada adiantar terrar com boas cargas e se machucar ao abaixar pra pegar algo uma duvida, já tem muito tempo que faz o terra?
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opa, rolou treino hoje, depois do deload no terra, tinha um tempão que não fazia com minha antiga PR, hoje foi e consegui 1 repetição a mais haha Terra 2x5 112kg (1rep) 1x10 92kg Leg press unilateral 1x22 42kg (+2kg,+2reps) cabiam mais repetições Push Press 1x5 49kg 2x5 51kg 1x5 47kg Supino reto 1x15 52kg 1x10 56kg Remada sentado 1x8 70kg execução ruim 2x8-10 60kg Rosca martelo 1x16 halter de 21kg execução também foi meia boca -
realmente é fera demais o filme
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Barras E Handstandps E Convict Conditioning
duduz respondeu ao tópico de brunoyf em Musculação em geral
desde que bem estruturado, o melhor é fazer os dois -
aless, não da pra agachar profundo low bar sem curvar a lombar não?
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baita post gremista, ajudou demais, reputado
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tava meio sem paciência hoje, não sei se foi porque meu cachorro me acordou cedo latindo ou se foi porque comecei a treinar 4x de novo semana passa, acredito que pelos dois, joguei um monte de high reps pra acabar o treino rapido, voltei pra casa e tirei o cochilo, também fiz confusão no treino de pernas, então ficaram só 10 repetições pra posterior, ao invéz de 20 como constumo fazer nos treinos de segunda Squat ATG 2x5 98kg 1x5 92kg Leg Press 1x20 120kg Flexora 1x10 70kg Paralelas 3x5 BW + 10kg 1x10 BW Push Press 2x10-8 45kg Remada curvada 3x10 61kg Chin up 1x13 BW - 10kg [1] as duas primeiras séries do agacho já me destruiram, tanto que na terceira eu abaixei 6 kg e mesmo assim, custou a subir as 5 repetições, então optei por terminar com leg press que é mais tranquilo msm, ai ficaria 1x10 no leg + 2x10 no RDL, acabei confundindo, fiz 1x20 no leg e então só finalizei com 1x10 na flexora, como não tinha feito o RDL, o estímulo ficaria muito baixo para dorsais, então troquei a rosca martelo por uma chin up
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muito ruim cara, vai arriscar estragar um tênis caro na academia, sendo que tá longe de ser feito pra isso ele? compra aqueles all star da sola fina, barato e quebra um baita de um galho
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você compra um tênis porque achou bonito e vai usar na academia? só falta me dizer que é daqueles de mola sem estabilidade nenhuma haha
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treino de hoje Towel pull ups 6x4-6-3-4-4-3 BW Diamond push up com pausa em baixo 3x8 BW King deadlift 2x16 [1] Exercício foda da desgraça essas towel pull ups, aja dedo, tinha um tempão que não fazia, curti demais, vou continuar fazendo
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o problema de fazer power clean + front squat é que a carga do front squat é bem maior que a do power clean, pelo menos pra min, tenta um zercher, se não der, manda um bulgarian squat ou leg press unilateral
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Oque Acham Desse Treinamento ? By Personal Felipe Franco
duduz respondeu ao tópico de Elpr em Treinamento
maior que um capítulo da bíblia -
opa vlw, lá vão melhorando
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tô confundindo aqui ou você fazia farmer's walk, adicionou as towel pull ups provavelmente querendo dar um up na pegada né? o farmer's também acho que seria uma boa como finisher então
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Treino de hoje Squat ATG 1x5 96kg 1x5 98kg (+2kg) 1x15 72kg Supino reto 1x4 74kg (-1rep) 2x10 60kg Kroc Rows 2x15 41kg [1] É, tô desistindo do supino, acho que vou parar de fazer, colocar DIPS no lugar [2] Cansativo pra caralho esse Kroc rows kk
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dando uma intromedida, tô mandando um fb4x e tô gostando dos resultados, pelo menos em comparação aos outros treinos que já fiz
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treino de hoje Terra 5x5 110kg Leg Press unilateral 1x20 40kg Supino reto com pausa 3x6-5-3 60kg 1x6 56kg Push press 1x8 47kg 1x15 37kg Remada sentado 1x5 13 placas (65kg) 2x5 12 placas (60kg) Rosca direta 1x8 37kg 1x8 31kg [1] Pegada tava querendo atrapalhar no terra, vou adicionar umas towel pull ups no treino de sábado pra ver se melhora, se não eu apelo pras towel pull ups + plate pinch [2] Era pra ter feito front squat, mas o terra foi cabuloso então fiquei com preguissa dei essa trégua pra minha lombar [3] Exercício difícil do caralho esse supino com pausa, puta que pariu
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finalmente, essa semanda vai dar pra votlar pro fb4x, então vou ficar nele por mais umas 3 semanas e depois diminuir a frequência para um fb3x e começar um cutting com deficit bem baixo, tô pensando em umas 150~200 kcals
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me pesei ontem, 78kg retido e após comer, em jejum, chuto que devo estar com uns 76kg~77kg o agacho parece que lá vai voltando a render, espero que continue assim haha treino de hoje foi Squat ATG 1x5 96kg (+2kg) 1x10 86kg 1x10 82kg RDL 2x10 83kg (+2kg) Supino reto 1x5 74kg 3x5 66kg BNTPP 2x15 35kg (+2kg) Remada Curvada 3x8 63kg Rosca martelo 1x16 halter de 20kg (+1kg)
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Diário De Um Objetivista - Bulk Iifym, Abc2X - Rumo Aos 80Kg
duduz respondeu ao tópico de Vinicius C. em Diário de Treino
acho a parada do rompimento do tendão do bíceps não ocorre se você fizer pegada supinada, ocorre se você fiz a peda sem o braço todo esticado, a questão é que a pegada pronada meio que impede isso, mas não quer dizer que se você fizer a supinada, vai estar arriscando ter essa lesão, a menos que faça a execução errada -
Hoje eu posso dizer que sai feliz da academia ashusahsa, rolou PR no agacho e no supino, coisa que tá ficando meio rara Squat ATG 1x5 94kg (+2kg) + 1x5 92kg + 1x11 78kg Leg press unilateral 2x14-10 40kg Supino reto 1x5 74kg + 3x6 66kg Paralelas 2x8-5 BW + 6kg (+1kg) + 1x10 BW Remada cavalinho 1x5 60kg + 2x5 65kg Kroc rows 1x30 halter de 31kg [1] Na remada cavalinho, o peso foi só das anilhas
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quando é que tem outro desafio? preciso de um pra engrenar, se não nem vejo graça sahuashsa
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vou fazer isso mesmo, talvez até um esquema de GTG, a pegada ta atrapalhando bastante o terra, vlw
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muito bom mesmo os towel pull ups, o bixo deixa até os dedos doendo, já tentei adicionar nos meus treinos, mas desisti depois de conseguir míseras 2 repetições kkk