Barão

HAUOHSAOUSHAOUHSOUAHSUOAHSHOASOUHA O maluco foi preso e ainda tava mais loko que o Batman hahahahaha

hmm. Consegue fazer a rosca direta sem dificuldades... Câmbio. Desligo.

Diminua as proteínas e aumente as gorduras saudáveis. Fish Oil em cutting é nota 11.

O Rodts ainda foi legal com esse cara, das asas de piterodactille (é assim que se escreve essa porra escrunchenta? u.u) Agora o do maluco dos 3 ciclos foi muito fóda... HAUHAUAHUHAUHUAH

ah sim amigo, não tinha reparado. Faça isso sim então, cada organismo tem sua individualidade.. Abraços

Se em 1 só já tem exageiro, tomando 2 tuas fezes vão ter vida própria irmão... u.u Pode tomar com a maior refeição do dia como o bruno disse, ou bater junto com o pós treino.

Eu diria pra começar os exercícios de peito com Supino Inclinado, dando a maior intensidade e qualidade possíveis. To pensando em iniciar na natação agora nas férias ;D abraços, e parabens pela otima evolução ;D

Muito do que tá te incomodando visívelmente, é o excesso de pele que ficou. Infelizmente pra isso, só na faca, ou enxendo de massa mesmo, só que ae precisaria de bastante massa no caso, porque tem que levar em conta que ainda há uma certa gordura pra perder. As suas medidas, mesmo com excesso de pele, tão parecidas com as minhas, bem parecidas mesmo, to com 90cm de pança, mas só de banha mesmo, e tenho 1,78m. Teus resultados foram extremamente expressivos, e eu como já fui obeso, sei como é dificil, um ectomorfo não tem noção doque é passar pelo que passamos ;D Baseie-se sempre nisso. Quando olhar pra trás e ver teus ganhos, com certeza vai ganhar forçar pra seguir em frente. Dias melhores tão sempre à frente, bora sempre continuar buscando.

Eu curto dançar, só pra colar nas minas e ter assunto depois. Um sertanejo, forró, alguma coisa nesse estilo popular, e só sei o básico: 2 pra cá, 2 pra lá, gira. HSAOUHEWOUHSOUWHEHSUWHE é fera intimar as marvada pra dançar ;D

Grande contribuição, tinha alguns alimentos nessa lista, principalmente A, B, e C que me surpreenderam um pouco. Varewz

Terceiro dia. Hoje, assim como os dias anteriores, mandei 30mg de Efedra com 300mg de cafeína, dividido em três doses ao longo do dia. Fiz aeróbios hoje, algo em torno de 2horas, separados, 80minutos à tarde e 40minutos à noite. A dieta segue sempre na linha, pelo menos por enquanto. Uma coisa que me deixou intrigado foi meu treino de terça. Full Body. Aquecimento ~ Supino Reto ~ Barra Fixa ~ Militar ~ Terra ~ Agachamento 5 séries de 5 reps, com a maior carga possível e com execução "explosiva" O treino me rendeu uma bela dor pós treino na parte das costas/lombares, aquela que mais sente com agachamento. Não é que seja uma dor de lesão, mas dor muscular mesmo, de cansaço muscular bem forte que persiste. Seria normal isso, por ser meu primeiro treino nessa estrutura? Abraços, e obrigado aos que estão/estiverem acompanhando.

Só eu achei a dieta fraca em gorduras boas? ;D

Nas costas, tá igual eu nessa foto HAUHAUAHUHAUHA Odeio minhas banhas, pqp! ;D Bora botar a pele pra sentir os musculos!

" intensivou " tá ae um verbo que eu não conhecia... HAHAHA brincadeira parcero, entendemos a sua mensagem ;D Muito fera o video Leandro ;D

Eu comprei a minha por 20 reais no mercado livre, pesa de 1 a 500grs. Muito bom investimento (=

Não vai não cara. No pré treino é melhor usar em pequena quantidade, tipo umas 15g de Malto + 15g Whey No pós treino com pesos, o que você mandar, sem exagero, vai pro músculo, não vai te engordar, mas é claro que a dieta tem que estar balanceada já contando com as kcalorias da suplementação. Pro seu peso, o pessoal costumava pelo menos recomendar algo em torno de 1g/kilo de massa, eu já te aconselharia a tomar no máximo 60~70g, por estar em cutting.

Mexer com efedra não é tão simples mesmo, pode ficar viciante, afinal é um estimulante dos bravos. Eu quando uso, já com pequenas doses sinto o poder termogênico forte da droga, embora não sinta nenhum dos colaterais. Provavelmente eu vá fazer 15on, dar um tempo de umas 2 ou 3 semanas, e entrar com Salbutamol. Já leram a respeito? Pelos artigos que li no forum, é uma droga muito boa para thermogênese.

Eu também não gosto, se quer dar ênfase em Biceps, treine ABoffCD ou ABCDE. Pode tentar algo novo, diferente, tipo Peito/Ombro, Costas/Pernas, Biceps, Tríceps. Pode fazer superséries de braço, jump séries pra dar mais intensidade... Eu faria ABoffCD, Costas,Peito,Pernas/Ombro, Braços. Usando superséries, jump séries e o caralho a 4 de táticas, dá uma estudada.

Depende dos teus objetivos. Não há nada de errado em ir pra academia todos os dias quando se está em cutting, obviamente não vai levantar pesos todos os dias, mas pra fazer aeróbicos, é bom ir. Já se está ganhando massa, no inicio geralmente começamos com 2 ou 3x por semana, todos os dias não...

HSOAUHSAUHSUAHOUHSH Deve ser fera tomar em jejum e ir treinar, em WD. Chegar lá trombano com os ferros HSAOUSHAUOHSUHAS Concerteza ia passar vergonha, secando as minas da academia.

Cocktail Molotov, é um ótimo suplemento! Custa pesquisar um pouco?

Você pode mudar a ordem em que realiza os exercicios no treino. Pode mudar a frequencia com que treina. Pode mudar as combinações musculares que treina em cada dia. Pode mudar a execução dos exercicios. Enfim, pode mudar muita coisa, mas básico é básico

Depende, se o seu instrutor quiser treinar seu corpo inteiro, todo treino, tem que ser um FullBody (aaah vá?), mas nesse caso, apenas uns 4 ou 5 exercicios são realizados por treino... Mais que isso, tem que dividir de acordo com o seu progresso cara... Treinos não devem durar mais que 1hora

Segundo dia de uso. Hoje não fiz aeróbios, foi dia de treino. Estou mantendo FB2x semana, bem pesado, puxado pra treino basista de força mesmo.O restante dos dias eu concentro em AEJ de manhã e corrida à noite. Na segunda semana aumento a frequencia de treino em 1 dia. A dieta hoje foi 100%. Mesmo sem Aeróbio, suei feito um porco, mesmo apenas ao caminhar para a academia, com um puta vento na cara ;D

Realmente, eles não tomavam. O que o autor fez, foi tomar por referência os costumes deles e elaborar uma dieta parecida, nos moldes. Provavelmente sem os suples a dieta funcionaria bem também, mas no overeating, altas quantidades de comida teriam que ser ingeridas, ou você acha que a galera de Roma comia pouquinho? HAHAHA Os suplementos foram colocados de uma maneira aadaptar-se ao estilo de vida bodybuilding, como um acréscimo ao modo de vida original dos antepassados. Tentei explicar da minha maneira, não sei se ficou claro :s abraços