henrybr1

huum obrigado pelo esclarecimento dskyrlz vo fazer 2 a 3 cheat meal entao Gustavo vou tentar por a canela! Pq fica meio dificil trocar a refeição da noite pq vo tar na facul :/ ja diminui a quantidade de whey/albumina sim! valeu galera!

obrigado por contribuir pHe. realmente impressionante os resultados, tem como postar sua dieta aqui pra eu dar uma olhada e talvez até modificar a minha ? mais uma vez muito obrigado pelas contribuições, à você e a todos! grande abraço

Gustavo. É o malto que da picos de insulina creio eu. Aquela refeição é separada por +/- 1h de intervalo.

matheuslol. Acho que não cara, vo comer um xis e um pastel no find e deu pra bola HAHAHAHA adoooooro EDIT: acho dificil manter a dieta assim, é um desafio pra mim, só quero ver o xis no fim de semana, a sensação vai ser muito boa haha, vo pedir daqueles com 3 bifes grandes com 3 ovos hehuaehuaeh

huum, dei uma lida sobre a leptina, valeu GUSTAVOO! vou far 1 ou 2 cheat meals por semana

EDIT: A albumina da Ceia é separada da ultima refeição (separada eu digo intervalo de tempo) fala phe! Vc entendeu o espirito da coisa! Só faltou chingar a mãe daeidiheaduhae EDIT: PHE, essa história de por carbo em todas as refeições, sou meio da antiga, e o pessoal fazia assim antes, e aquela história de que os BB zeram os carboidratos e tal em certa fase, como funciona? pq vc acha que eu nao poderia diminui-los? muito agradecido pelas dicas, vou reduzir a quantidade de proteína sim, mas só um problema, a refeição das 21:00 não tenho como mudar muito pois estou na facul e é ruim de levar comida, teria que ser algo pratico que seja possivel levar em uma garrafinha Barão Valeu pela dica vou aumentar as gorduras com certeza! Mas não fish oil pq to meio sem grana. Vou no azeite mesmo! dskyrlz Valeu tb cara! vou por azeite

Fala Galera! Bem aqui vou eu com meu cutting... vai ser bem curto provavelmente porque vou ir viajar daqui 15 dias sendo o assim o CUT vai ser de 2 semanas Objetivo: Perda de gordura corporal perdendo pouca massa magra. Two weeks in hell. Medidas: 84,2kg 1,74cm 40cm braço BF em torno de 15-20% vamos lá, vou fazer AEJ e 1h e 15 na academia de segunda a sexta, sabados futebol à tarde e domingo descanço. Sendo que o treino será constituído de 45m de musculação e 30m de aerobicos Vou usar: WPC Albumina Cafeína Vitamina b12 Vitamina C Polivitaminico Chá Verde Não calculei direito a quantidade de calorias que eu precisaria por dia mas seria em torno de 3200 a 3500, cortei bastante!:F Sem picos de insulina, sem açucar e sem sal, exceto o sal que contem na albumina e no atum cerca de 450 sódio por dia. O objetivo da falta de pico de insulina é me deixar mais sensível à mesma, sendo que quando voltar a treinar normalmente a atuação da insulina será mais eficaz no shake pós treino! Segue a Dieta: Uploaded with ImageShack.us Critiquem, opinem , xinguem a mãe, façam como quiserem! Lembrando que sua opinião vale muito! Grande Abraço e bons treinos galera

Fala Galera! Bem aqui vou eu com meu cutting... vai ser bem curto provavelmente porque vou ir viajar daqui 15 dias sendo o assim o CUT vai ser de 2 semanas Two weeks in hell. Medidas: 84,2kg 1,74cm 40cm braço BF em torno de 15-20% vamos lá, vou fazer AEJ e 1h e 15 na academia de segunda a sexta, sabados futebol à tarde e domingo descanço. Sendo que o treino será constituído de 45m de musculação e 30m de aerobicos Vou usar: WPC Albumina Cafeína Vitamina b12 Vitamina C Polivitaminico Chá Verde Não calculei direito a quantidade de calorias que eu precisaria por dia mas seria em torno de 3200 a 3500, cortei bastante!:F Sem picos de insulina, sem açucar e sem sal, exceto o sal que contem na albumina e no atum cerca de 450 sódio por dia. O objetivo da falta de pico de insulina é me deixar mais sensível à mesma, sendo que quando voltar a treinar normalmente a atuação da insulina será mais eficaz no shake pós treino! Segue a Dieta: Uploaded with ImageShack.us Critiquem, opinem , xinguem a mãe, façam como quiserem! Lembrando que sua opinião vale muito! Grande Abraço e bons treinos galera

fala Leandro? beleza? cara fiquei curioso to em cut tb , quantas miligramas de cafeína vc está usando? boa sorte no cuut ! Dando maior apoio ! EDIT: aproveitando, postei meu cut tb! se puder da uma olhada e me diga sua opinião Leandro segue link: LINK CORRETO AGORA Bons treinos, abraço

não achei muito motivacional pq ele fala muito em "grupo" e as vezes me sinto sozinho na luta se é que me entende. mas é uma boa narração para motivar uma ditadura estilo hitler num país DIAUEHDAIEUDHA ;D

certo então! esta semana vou consultar o médico que me deu a receita para o exame de sangue e volto aqui pra contar o que ele diz valeu pelas informações grande abraço!

acessei alguns sites e no próprio exame dizia 39.. nos sites que eu achei o maximo q achei foi 46 de referencial máximo... mesmo assim é meio preocupante... e eu acho que eu deveria aumentar essa glicose e triglicerideos não acha? de qualquer forma, obrigado pela ajuda até então cara! alguem mais que entende do assunto? grande abraço!

fala galera, fiz exame de sangue e observei algumas irregularidades... gostaria de uma ajuda e opinião dos que conhecem mais essa area... vo postar só o que foi irregular ou baixo ou alto.. Glicose 65 (referencial 70-100) Colesterol 135 (referencial 130-200) Triglicerídeos 55 (referencial até 200) Transaminase Oxalacetica 48,8 (referencial 11-39) O que mais me preocupa é a transaminase alguem sabe o porquê disso? Achei os triglicerideos baixos e a glicose tbm... Segue meus dados: nunca ciclei não bebo bebida alcolica faz 3 anos 18 anos 83kg, BF de 16-20% eu acho haha alimentação: dieta normal, ao meio dia as vezes como bife frito e como XIS de frango sem ovo e sem maionese a noite... antes de durmir 3 ovos 1 lata de atum.. de resto segue frango,batata doce, vitaminas ETC. DÚVIDAS: O que eu faço pra aumentar glicose e triglicerideos sem engordar muito? (OBS: to em bulk) na minha concepção eu pensei em adicionar mais ovos e mandar alguns sucos de laranja naturais... não bebo nada só agua Espero que possam ajudar! GRANDE ABRAÇO EDIT: nao sei se deveria postar nessa area ou na de nutrição mas acho que estou certo