Barão

Porra irmão, tomara que fique broxa o resto da vida pra aprender ¬¬ Tu mora num buraco caralho? Saiu pela primeira vez na vida pra injetar essa porra? É por conta de filhinhos de papai com tu que os anabolizantes sofrem esse preconceito do karaleo que sofrem aqui no país, e até no mundo todo. 15 anos caralho, não tem nem pelo nessa porra desse teu saco. Nessa fase tu ganha braço até batendo punheta! Caralho! É de fuder ler essas coisas viu..

essa galera do fundão ainda vai ganhar um lugar no Hall Da Fama, manolagem! SHAOUSHAOUSHAOUHAHOAHAHHAOHAHUA

Sinceramente. Por ser um final de cutting, eu me sacrificaria e deixaria a dieta impecável, sem frescuras. Deixa essas regalias pra hora do bulk brow. Só refeições de Vegetais + Proteínas + Gorduras saudáveis. Com alimentos saudáveis. Frango, carne magra.. Sem salsicha, sem creme de leite, sem queijo. 100% mesmo. São 14 dias só.

Eu to parecido contigo irmão, só que tenho mais massa na carcaça, e aí aparento um pouco mais de definição. Comece acertando uma dieta, com déficit calórico, poucos carboidratos. Acrescente aeróbios à sua rotina, de maneira gradual, 15~30mins de esteira moderada após o treino com pesos. Dê preferencia à treinamentos básicos, que recrutam maiores variedades de musculos no mesmo treino ao invés de focar em treinos específicos. Não tenha pressa, pois acredite, leva tempo até perder a banha. Uma dica minha é a seguinte: Depois de montar a dieta, o treinamento e a suplementação correta, poste aqui no forum pra galera avaliar. Depois de todos os ajustes, monte uma META a ser seguida por você. Mentalize essa meta, e se prometa não parar até que ela chegue. Não estou dizendo de resultados, e sim de SEMANAS. Por exemplo; depois de dieta,treino e suplementação prontas, fixe que você vai seguir a rotina custe o que custar por pelo menos 9 semanas SEGUIDAS. Após essas 9 semanas, se nao tiver resultados satisfatórios, voce muda (o que não vai acontecer se seguir tudo de maneira correta). Quanto aos suplementos, ISO Whey é sempre mais cara do que Whey normal. Eu recomendo comprar de alguns vendedores do fórum, que tem produtos de boa qualidade por preços baixos. Faça oque eu disse, o importante é manter-se focado, os resultados virão pouco a pouco, e isso vai te motivar a buscar sempre mais.

Interessante... mas aí entra naquela história da frutose. Até que ponto continua valendo ou não a pena?

PUNHETA?! HSAOUSHAOUSHAOUSHOAUHSOUAHSOUAHSOUAHSOUHAOSHAOUHSUOAHSOUAHSOUHAUSOAHSSOUAHSOHAOUSHA

ah, que merda, não pode nem zuar por causa do time que perdeu. Shit hahá ;D

Histórinhas lendárias? Tem algueém aqui que torce pro Goiás? HAUHAUSHAOSHHOUHUHOUHOUHOHAOAHOUAHOAHOA

Se tá tomando Hipercalórico é porque é bem acelerado teu metabolismo, então eu continuaria suplementando sim. Whey+Albumina de manhã e antes de dormir. Hipercalórico no mesmo horario que já toma. Malto não vejo necessidade.

Po galera, acho que o relato não vai mesmo até o fim, talvez eu contradiga minhas palavras. OVERTRAINING ON u.u Nos 2 ultimos dias tenho sentido uma canseira anormal, irritabilidade muito alta (sempre fui de um humor muito bom), stress, perca na qualidade do sono, perca naquela vontade/disposição de treinar... A dieta esteve sempre 100% nesses ultimos dias, meu shape melhorou bastante mesmo, oque me fez entrar em OT foi o excesso de aeróbios, já que eu faço(fazia) muito, chegou a se tornar um prazer pra mim. Ja foram 4kgs embora nessas quase 2 semanas. Ta certo que não foi de pura gordura, mas com a perda de retenção, já tive uma grande melhora. Atualmente to mandando 60mg efedra/900mg cafeína por dia, em 4 doses. Não sei se continuo até domingo, se paro hoje, pois afinal estou em duvida se o EC pode prejudicar a recuperação. Mantenho-os informados

Quanta informação, tá de parabéns mesmo Bixão ;D Tá com quantos anos Tio Draggo? Com esses lances ae de suplementação ideal com administração de insulina, tá investindo quanto por mês? Esse ciclo de 16 semanas que vem planejando, tem ideia de quanto vai te custar aproximadamente? Já chegou a entrar em OverTraining alguma vez? Se sim, o que fez/como/ quanto fez? ;DDD Tá parecendo uma entrevista, hahá foi mal abraço

Estimulantes são legais, mas não valem o risco X benefício e nem o custo X benefício. Apenas mudando dieta e treinamento eu me fiz prova viva de que é muito possível baixar BF e ganhar medidas, sem nada mais que dieta e suplementação BÁSICA. BCAA + Whey + Malto rullez.

Quer faze-la tudo bem, mas faça uma dieta limpa, pelamor cara... Creme de leite? Salsicha? Queijo Prato? O molho de tomate ainda dá pra levar... mas o resto? Procure ingerir menas gorduras saturadas irmão, caso contrário o tiro vai sair pela culatra.. E só pra constar. Verduras em todas as refeições com proteínas. Hahá ;D

Brother, já passou por overtraining? Se já, o que fez e quanto fez a respeito? (Em termos de alimentação, tempo de descanso talz...) To com fortes sintomas de OT; então acho melhor dar uma parada por uma semana pelo menos... mas queria uma opinião. Abraço! edit. queria uma opinião sobre esse suple. aqui. Jarrow-Formulas-ALCA-500-ALA-100-100-Capsules/16811?at=0 Não é o ALCAR propriamente dito, mas vale a pena comprar?

Como tão indo os resultados Gusmão? Tão visíveis já? Peguei um overtraining irmão HSAOUHOUWHSOUHE tofudido ;D abraço!

aaaah vá Chacal, é bem suspeito mesmo HSOAUSHAOUSHAOUHAHAOHAHAHOHA nunca tomei nenhum PWO, tenho vontade de experimentar algum mas nunca achei que a grana gasta valeria a pena ;D é bem passageiro os efeitos, né?

Bom dia galerudaa Fui pro AeJ. Que história é essa? Turma do fundão só 35cm - de braço HSAOUHOUAHOAUHOUAHOUAHOHAOA

OUAOAUHAHAOHAOHAOUHAOUHAOUAHOUAHA Tuas expressões no vídeo são muito hilárias brother HASHAOUSHAOUEHOUHSOA Começou bem frangão, mas ja teve um desenvolvimento bem notável. Tem o bf bem baixo e cintura de mocinha hahá ;D Só continuar bulkando que o shape vai ficar muito fera. Quanto de altura e quantos kgs? abraço.

Eu gostei da dieta. Achei bem simples, mas funcional. Só trocaria esse Mascavo do Pós, por Dextrose mesmo, e, não sei se já vai fazer isso e não pois na dieta, mas é importante comer muito legumes (brocolis,repolho, pepino, tomate..), eles não tem kcalorias que realmente vão influenciar tanto no montante da dieta, mas tem que ser levados em conta, e não pode deixar de come-los. Abraço.

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Vamo ae, até o fim agora que tá cabando ;D Acha que vai perder quantos kg nessas 2 semanas? Meu shape deu uma desembassada muito boa já em relação à quando comecei, mas em questão de kgs, não vou perder muita coisa não. De qualquer formar, cutting não é só usando drogas, negócio é continuar na raça mesmo. Abraço ae.

põ paacero, tá osso aqui heim, negócio vai se cola pelos morro ae cumpadi. abraço peexe, kácumDeus aê

Piiiiiirocópterowz \,,/

é a caipora em versão negão manolo HAUAHUHSAUHSUAHAUHAUHAOHAOAA