Barão

SEGUUUUUUUUUUUUURA PEÃO. Quer apreciar bundinha de fisiculturista irmão? aki NÃO É o seu lugar. riariairairariariariarairia

Será o genética de Deus em nova encarnação? 6cms de braço em 3 meses. Mesmo assim, ainda tá frango, bora lá que tu consegue medidas boas. Segue firme, que assim tu só pega bagaço de fim de noite RIARIARIAIARIARIARIARIA

BORA PRA PAG 200. De graça, aquele flood '-'

Quanto gastou nessa brincadeira irmão?

Esses mlk que fica entrando em site de porno gay... RIARAIRAIRAIRARIARIARIARIARIARIARIARIARIARIARIARIAIRAIRARIARIARIARIARIARAIRAIRIA Sem mais.

O peso que você ganha com a creatina vem da retenção de liquidos que ela ocasiona. Pode tomar que tu vai ganhar uns 15kgs irmão, na fé... /ironic.

opa -lalala

Olha o outro perguntando se essa é a formula pra perder gordura... OOOOOOOOOOOOOH FRANGOS DE VERÃAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOOOOOO e tcd significa TIMED CARB DIET Dieta onde os carbos tem horário certo, nesse caso, apenas no PÓS TREINO. Se voce treinar no sabado, terá carbos no sabado, se nao, NAO. gradicido :DDD

Gusmão escuta Dimebag, o irmão é foda!!! Hahá ;DDDD

Olha a cocotada mandando Jack3D irmão. Seguinte moça, posta a dieta na área de Nutrição, e siga os parametros da seção, tem um tópico fixo ensinando COMO postar corretamente a dieta! Tem que por os valores de cada alimento, de cada refeição, e da dieta toda (quantidade de kcalorias, carboidratos, proteinas e gorduras) E ve se da uma lida nos tópicos lá, porque a dieta está ruim! abraço e beijo.

Quanto tempo já em WD Gusmão? E então, quais são as impressões que teve dela? Resultados até agora? Eu segui a WD por cerca de 1 mês, talvez volte a segui-la se tiver disponibilidade pra comer ;D Abraço!

15/8 é uma pressão preocupante! Se passar disso fique esperto...

Pesquise artigos sobre ECA e EC. Se tomar do jeito que diz que vai tomar... Antes da refeição? EC?... pérolas pérolas...

Falta muita coisa pra avaliar... Mas koeh muleke, se tu sabe que é ecto é porque deve ser magrelo, se é magrelo,porque tu fika fazeno esteira irmao? Vai ganhar massa, monta uma dieta direito karai, um treino decente, pesquisa mermao, tu ja teve a sorte de axa uma puta fonte de pesquisa concentrada que é o forum e o blog hipertrofia. Estuda mais antes de cria essas porra ae irmaozinho, de fé msm Nao treina todo dia, não faça aeróbico todo dia. descubra teu gasto calórico e faça uma dieta com calorias excedentes pra tu poder crescer fika a dica ae da manolagem

'o' -flodei -q

Existem poucos relatos no fórum a respeito de uso do AEROLIN, junto com OXAN então... não acho que vá encontrar tão facil... De uma lida no perfil do SALBUTAMOL, na seção adequeada, que talvez lá tenha alguma informação. To interessado no ciclo maninho, to pensando seriamente em mandar um assim: 1-5 Oxan 60mg 1-2 Aerolin 4-5 Aerolin Sacou? 4 semanas de aerolin com 1 de descanso entre elas! Vo acompanhar ake manolo, força ae irmão!

OOOI BEEEM, TUDO BEM QUIRIDO, SOU A BARONESA... sô macho RAPÁ mais vo ajuda tua mamãe, seguinti brothi, mesmo que for 1x por semana manda ela treina os membros superiores, senao vai fica moh merda desarmoniosa o corpo dela, vai parece akele picolé de cadeia irmao, gordo embaxo fino encima! RAIRAIRIARIARAIAIAA de boa parcero, sériao msm quanto à dieta, tenha em mente que a taxa metabolica dela vai ser MUITO ABAIXO DA SUA porqe alem de ser mulher ela eh bem mais velha! e dieta nao tem segredo irmao, é tentativa e erro, se ela se der bem com os carbs faz um bulk com carbs controlado, ou um carb cycling eu nao aconselharia tu socar 2~2,5g de proteina pra velha comer nao irmao, senao vai matar sua mae dos rim! RIARIARIAIRAIRAIA começa com um carb cycling pra ela, bem simples pra ela poder seguir, simples MESMO IRMAO se ela começar a ganhar banha com carb cycling, diminui os carbs OU parte pra uma dieta METABÓLICA/CETOGENICA. fik a dika irmao, abraços MANOLAGEEM BOTA A DONA NOS EIXO RAPÁ!

Treinar até a falha muscúlar requer uma carga mediana, com repetições em quantidades medianas, treinamento para hipertrofia mesmo, mais focado em ganho de massa muscular sarcoplasmática. Treinar com mais "intensidade", menas reps. mais séries, mais carga, caracteriza um treinamento miofibrilar, que causa hipertrofia miofibrilar, e que ocasiona um aumento gradativo na força, muito maior que o citado anteriormente. Isso já é classico e sabido por meio de artigos do fórum mesmo. Agora vai da escolha de cada um, quer focar em massa sem tanta força? Quer forcar em força, sem tanta massa? Quer um meio termo dos dois? (atraente, não?) hahá ;D

Eu li um artigo uma vez que dizia que muitas pessoas não crescem mesmo comendo muito, pois apesar de comerem certo, o organismo não consegue digerir totalmente os alimentos, logo não há ambiente favoravel. Mastigar a comida corretamente ajuda já na digestão, e consequentemente no aproveitamento dos alimentos. Mastigar é sim anabólico ;D

rabada é bom de comer a noite. hm.

o meu foi fejão negão com carne seca e arroz! made by me RIARAIRAIRAIRARIARIA akela salada de pepino intero, tacar sal e morder rairairairairairaira muito bom mesmo

É dificil encontrar alguma academia com fisiculturistas aqui no Brasil, ainda sim, as que tem, são muito caras e ficam nas capitais. Na minha só tem franguinho também, eu com 9 meses de treino puxo a mesma carga e tenho corpo parecido, se não igual, de muito nego com 7,8 anos de treino, isso porque meu shape é bem fraco ainda, como a galera pode ver no meu tópico da assinatura. Lá só eu faço agachamento e terra, aliás, tem umas meninas que fazem, só. 95kg no supino é coisa de Deus lá, só eu e mais 1 ou 2... (somando todas as anilhas + peso da barra) Pelo menos barra fixa a galera de lá faz...

Todo mundo posta foto aqui, normal. Se não quiser que reconheçam, faça como eu, edite as fotos e tampe a cara e alguns objetos que tornariam possivel seu reconhecimento.

Eu saí de 108kgs para 82kgs, em seguida fui pra 84, depois pra 88, e agora estou em cutting, com 86~87kg. O que a Janinha disse é totalmente verdade, nos meus momentos de desânimo e depressão, em que olho no espelho e não me vejo como gostaria, eu penso nisso, pra quem passou 17 anos gordo, comendo de maneira totalmente errada, não é normal, nem saudável querer emagrecer e aparecer com estética perfeita em tão pouco tempo. Quando se ver, e não gostar, pense em como era antigamente, pense nos ganhos, e corra atrás de sempre mais. Estude muito. Saiba tudo aquilo que estiver fazendo, cientificamente falando. Mas acima de tudo, coloque em prática oque aprender, ciência sem prática = merda nenhuma. Força sempre, abraços.

EU que fiz o rango hoje moçada, o tempero do fejão é alho e glutamina \õ/ bom rangowz!