Barão

NAAAAAAAAAAAAAAAAASSAAAA MANOOLOS 2 DIAS DE PIAABA, TAVA ATÉ COM SAUDADES me fudi demais, que isso... fui num churrasco com um brother, lá na PUTA QE PARIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIUUU cheguei lá, tinha umas mina daora, galera colou em peso, muita cachaça.... resultado... depois da pegação bateu o colateral... resumindo... a galera toda foi embora e ficou eu, um colega e um casal de minaaaas pra ir embora com esse maluco ae o carro do cara quebroooooooooooo manolaagem, alguem me fala como????? perdi um dia de trabalho! minha chefa COMEU O MEU RABOOOOOO estou triste... vo ter desconto no salário, ae fudeu RIARIAIRAIRAIRIAIRIA mas tudo bem... figado tá devolta... pronto pra otra...depois eu agrado a dona.... aaah manolinhowzzzzzz

Tem sim irmão.. na seção de nutrição tem um tópico fixo para iniciantes explicando como calcular... quem criou o tópico foi o moderador LeandroTwin

Mal ae então brother, manda junto com teu rango então Pra que perguntar a opinião dos outros se teve resultados tão expressivos? e em tão pouco tempo... Nem falo mais nada

O quadríceps é muito fibrado, parece que foi lixado, muito foda... Dorsais são feras... legítimo ogro, monstro e feio pra KARALEO riariairRIAIRIRARIAIRAIRIA Qual a história dele que eu num to sabendo?

A não ser que tu já venha de um aumento gradual de calorias, comece a comer feito cavalo e me fala se não tem fundamento ¬¬ Aumenta 2000 calorias de maneira saudavel, de um dia pro outro ae, olympia ¬

Eu tiraria a Aveia da refeição com frango e azeite, como o Gusmão disse!

Sem falar que 2.600 calorias geralmente é cutting... prum cara do teu tamanho ainda... 87kg...

É foda pa caralho mesmo o shape, mas só com anabol pra chegar assim manolo, ele deve ter ciclado um pokim

Tá fazendo a mesma quantidade de exercicios pra musculos grandes e pequenos... sem sentido isso, não?

Posta qual a tua demanda diária de calorias pragente avaliar tambem né... senão fica osso.

Vai dizer que não tem anabol na parada?...

Pra tu bulkar com 4500kcal com esse peso e altura.. só tendo o metabolismo mto acelerado em maluco, e ve se compra enzima digestiva, ou então come verdura pra caralho... senão vai virar boneco da michelin... ou vai foder os rins, figado, e morar no banhero

Fala grande Bacon.. o stress não inibe a hipertrofia, ele causa catabolismo muscular por causa do hormonio cortisol que tá em alta em momentos de stress... se tu tiver machucado ou essas paradas que disse não vai importar se o cortisol tiver baixo

Bota pra tinir a latinha, tremer a latrina, descabelar a bitela. RIAIRAIRAIRAIRAIRIRIA

Esse ae é outro que jajá se candidata à governador... \õ

Trampo em farmácia manolo... o bom é que aqui vende suples e eu pego linha probiótica mais barato... mais é uma merda trampar aqui RIARIARIAIRAIRAIRAIRIA po, o Draggo tá embaçando com os meus avatares, acabo a festa da galera

Cresceu sim, só falta cortar o rabo agora.... RAIRIARIAIRAIRIARIRIA

Manolo eu curto demais os dorsais, tomara que eu tenha genética boa pra essa parte mesmo Vlws ae \õ Fui de 108kg pra 82kg, dão 26kg a menos brother... depois eu ganhei um pouco de massa e agora to em 87~88kg nessa foto atual. Opa, valew brother, a alimentação foi 90% dos resultados, foi tenso msm, mas eu demorei então tive muitos deslizes, mas é normal no começo, agora é seguir firme e buscar massa consistente! Valew manolo!

Seção errada... Mudando o foco da luz, num ambiente escuro e sem flash até eu fico paracendo o batman Zuera manim, segue na fé... RARAIRIARIARIARIAIRAIRAIRIA

Talvez porque o video já existia no forum? ;x

Onde eu treino tem muito frango, é normal, mas tem uns caras que fazem alguma coisa pelo menos, alguns devem ter ciclado, normal.. No meu horario pelo menos, só eu faço agachamento, só eu faço deadlift... Tem um negão lá que parece ter genética do demonio, tem 4 meses e tá com o corpo legal já, ou ciclou ou se dedicou bastante... O bom é que tem um monte de cocotas

Caralho trampar de domingo é osso... eu vo come meu rango começa entra esses pé na cova pra vim compra as paradas bem nessa hora... u.u vão se foderem.

ainda tenho que cobrar a boquete enqnto dirijo RUAHRAURHARHIARIA quero sentir a emoção

Não abaixe muito as kcals, principalmente se for fazer aeróbicos...

Tenta mudar a cor das proteínas... esse azul ae não to conseguindo enxergar porra nenhuma... falowz