Barão

Daqui uns 2 meses fexo 1 ano de treino seguido! mas assim, to com 18 agora. Trenei dos 14 aos 15 diretao, sem manja nada, dae parei até os 17 por falta de cash no bolso, dae vortei das cinzas! (no meu caso do bolo alimentar) smpre curti treinar com peso, msm qdo só puxava por puxar ;DDD abraços manolagem, valew por dar a opiniao!

"afinal as aulinhas milagrosas no maximo ira te deixar flácida e menor, e com a mesma “bunda” murcha de sempre" HIAHAIHAIHAIHAIHAIHAIHAIHIAHIAHIAHIHAIHAIHAIHAI Mina de kumole não rola meeermo HAHASHAISHAIHIAHAIHA Texto legitimo com cara de desabafo de ogro mal reconhecido T.T hsuahahaiahia abraço fera ;D

Antes de dormir, tola um shake de Whey+Albumina com bastante leite e vai dormir, quero ver, irmão! hahá Se der compra uma caseína pra mandar no lugar do shake que eu falei, é melhor. E as proteínas, não tem necessidade de subir muito não, até umas 2,5g/kg já dá, minha opinião. A não ser que tenha bf bem baixo, eu nao mandaria essa quantidade de carbos na ultima reefeição não irmão, com o tempo tu vai virar uma bolinha hehe

Valew cara! Seguindo firme sempre! ;DD Abraços

Texto pra mim manolagem hahá Axo que já li uns 9499892852341293859182345 textos assim ;D Mas é sempre bom ler denovo, Valew a contribuição irmanolo! abraço.

wooo woooo wooo woooo wooo wooo piranhaaaaaasso. Bibi samuraiz muleek

To ligado, é foda né brother, só quem começou roliço sab como é kkkkkkkk Manter a dieta ae, fazer um trabalho legal e tentar ficar com um shape apresentavel

Sim, não faça isso... o catabolismo é um bixão que sai de baixo da cama quando levantamos... e ele tem medo de comida sabe... então coma logo que acordar, de preferencia durma comendo..

Nossa parceiro, vo acompanhar também! Sou novo bagarai mais morro de vontade de secar, por enquanto vou só na dietinha sem AE's, com 18 anos até pele de frango mexe na minha testosterona '-' Segue firme ae, com a galera te dando essa força, mais a tua disciplina tu leva essa facil! Valeeew guerrero! abraço.

Qual foi o presente Bibi? Playboy da grazy? =P Quando eu tiver um filho, vo misturar creatina no leite dele... '-'

ishaisahsihsiahsihasahsia vo tampar lá, botar uma tampa de esgoto kkkkkkkk bulkei sujo uns 17 anos, chega um poco hauhaushaushauhuahha

Desde pivete fui obeso, não que a minha genética tenha me estragado, mas eu estraguei minha genética. Sempre fui Super alimentado pelos parentes, resultado: estomago dilatado e um apetite de dragão,só pelo que não presta. Resultados póstumos: Gordinhowzz Forever alone '-' A ordem das fotos segue a mesma ordem cronológica deste tópico: Meus Relatos com Dietas Específicas O ano de 2009 representa o desastre da minha vida período pré Hipertrofia.org, e a partir daí, eu conheci o site/forum. Curtam as edições ae, kakakakakakakakaka 2009 http://img72.imageshack.us/i/2009yh.jpg/ http://img190.imageshack.us/img190/6692/20092v.jpg 2010 http://img42.imageshack.us/i/haushaoush.jpg/ http://img26.imageshack.us/i/housahsa.jpg/ http://img189.imageshack.us/i/hsaoushaous.jpg/ http://img401.imageshack.us/i/huhuhuhuh.jpg/ Se não der certo com hipertrofia, vou virar Web Design.. riariarairairairairaia abraços

Po cara, show mesmo, pagaria 1 milhao pelo treino. /ironic De boa, os instrutores da minha academia passam um treino desses. A unica diferença é a Flexora/Extensora Unilateral. Não tem agachamento, entao não considero valido.

O suplemento adequado seria entao esse: http://www.bodybuilding.com/store/san/narala.html Ainda sim, é subdosado, né? Conhece algum que tenha um bom aproveitamento?

Deve ter uns 54957983475983457985 tópicos sobre isso criados ontem manolo ;DD

Olha, pesquisa a respeito de Dietas como Lean Gains que vão poder te ajudar.

Começa já com 20, mas divide as doses, em pelo menos 2x no dia

Passa aqui em casa que agente dá uma malhada, nem precisa de Ox... Ô Verão... Mas como é ThuThuCa nozes perdoa vai... Precisa sim de dieta, sem dieta você pode aplicar o sangue do capeta no corpo, que não vai mudar nada. Pode tomar 20mg dia, mas por umas 4 semanas está bom, de inicio. E não, faça musculação se quiser ter bons ganhos de massa, deixa pilates e ciclismo pra depois! bejonapanqueca.

Teu bf tá uns 20~22% pra mim bixo. E ajeita essa dieta, pelamor. Sério mesmo. Dieta é tudo, e não é só sair correndo sem comer nada. Qual tua idade? Ja fez algum ciclo destes antes? Cuidado com o afobo, não vá achando que vai perder 5kg de banha nessas 2 semanas de clemb. Recomendações à parte, boa sorte. Abraço

Malemá assisto FRIENDS, vi um ou outro episódio ;D Não manjo desses seriados.. O unico que assisti e curti pra karaleo foi Prison Break! Muito foda... Nunca fui ligado em televisão, exceto na infancia pré internet ;D A galera assiste muita coisa aleém de esporte? Novelas?

Saber comer inclui comer pouco quando necessário? Eu acredito ter apresentado sintomas de overtraining, não cheguei a entrar nele propriamente dito. Mantinha uma dieta correta pra definição de acordo com meus gastos energéticos, até que comecei a praticar aeróbios por praticar e tomei gosto, passei a praticar mais e mais, só esqueci de mecher na dieta também hehe. Vou ficar off de tudo por uma semana, fazendo a manutenção da dieta apenas ;D Valeu pela resposta, tu destrói muito Ogro. Abraço ae!

Eu esperaria mais pra usar parceiro, secaria uns 2~3% de BF natural, depois começaria a utilizar de recursos. Foi o que eu fiz com efedrina, passei de 2 pra 18%, pra aí começar.

HOUAHSAOUHSAOHSAOUSHAS É que você é minino homem, playssitude máxima

a comparação do Craw?

Será que ganho férias adiantadas? RIARAIRAIARIARIRRRIA