Barão

Gato félix irmão! Era muito foda! HAUAHSUAHSUAHSUAH Época que só tinha 150 pokemons. Tazzos do Máscara. Geloucos. Eu peguei essa época também, dá até saudade ;D

Novamente, vai ter de ler a área de nutrição e aprender a montar uma dieta própria pra você. É essencial saber oque tá fazendo cara, preguiça não é opção. Aqui no forum voce tem tudo nas mãos. Só ler, area de nutrição tá ali pra isso. abraços

A dica 1 não se encaixa muito pra mim também. Minha cara fica parecendo uma bola de praia com 20% de bf HAHA

"Se um dia pensar em desistir, pare de pensar. No Pain No Gain, Get big, or die Training." A primeira parte fui eu que inventei (se é que já nao existe" A segunda, até minha avó conhece.. HAHA

100% apoiado e merecido, não cheguei a pegar a época de todos, mas os que conheci, realmente sabiam muito.

A dieta está fraca irmão, pesquisa na área de nutrição e posta uma lá pra galera te ajudar. Sem dieta, sem resultados. Força ae, abraços

É osso quando acontece, na extensora é bem comum acontecer. O correto era colocarem alguma trava nos aparelhos pra caso isso acontecesse... Outra coisa que eu imagino, é se chegar a estourar o eixo do Leg Press, já imagina se cai 280kg em cima da galera? Como que fica o esquema irmão? Perigoso em..

blaá blá blá pesquisa blá blá blá pesquisa blá blá blá nutrição blá blá pesquisa.

Parabéns mesmo irmão, forte como um touro ;D Representa nózes ae, firme e forte ;D Abraço!

hm, pirocóptero -q AHUAHAUHAUHAUAHUAHAUHA

Faz um geral ae cara, doque tá achando, em relação à pump, vascu, força. To mais interessado na força, acha que aumentou bem com ele? Abraços

Pode usar Leucina isolada antes do Whey, pra aproveitar melhor, mas ainda sim 60g é muito mesmo, vai ser desperdício, mande no max umas 45g se usar a leucina, caso não, 30g é suficiente. E de uma considerada nas minha outras dicas, se quiser claro...

Posta pra esse bando de tarado ae, Leandrão! HAHAOUHSAUOHSAUHSAOHA É maneiro acompanhar resultados consistentes, só não me vem de cuéquinha em irmão!! AUAUHAUAHUAHAUAHUAHUA Abraços ;D

Ser traficante é oque há, segundo o enem, começa ganhando 2mil, chegando facil nos 21! HSAUSHASHAOUSHAOUSHAOUHSAUOH

Compra Fish Oil. Sempre vale a pena. Sua dieta está porca em gorduras, só 8g de azeite pra 94kg, concordemos que é bem pouco, não? Deixa umas 80g de gorduras boas, acho que vai ficar legal pra ti. E outra, tenta delimitar na dieta as refeições, tipo trocando os nomes pra Café da manhã, pós treino e talz...

Eu ouço muita coisa. Rock, Heavy Metal, Sertanejo, Eletrônica, Alternative Rock, Progressive Rock... Cada dia algo diferente, depende do dia. Algumas bandas: Dream Theater 10 Years Alter Bridge Apocalyptica Chriss Cornell Chriss Laney Crystal Palace Drowning Pool Fools Game Guns And Roses Helloween Liar Symphony Linkin Park Matanza Metalica Pantera Smokie The 69 eyes Whistesnake Essas são as bandas de rock/metal que eu tenho ouvido ultimamente, grupos sertanejo são os atuais mais conhecidos, de Sertanejo universitário.

Mais pra frente, caso parta pra um bulk mais calórico, as enzimas vão ser bem uteis. E eu achei estranho o pump ter diminuído pra peitoral também, você fez 5 séries de 10 reps, é isso mesmo? Com intervalo de 60s? Se for assim, não é um treino de força, é bem hipertrófico mesmo. Conseguiu fazer as reps todas de boa e sem ajuda? Teve grinding rep (é assim que se escreve? xD) Abraços Gusma

Aqui também ocorre, até agora não aconteceu, pelo menos hoje.

Eu estou atualmente à 2 semanas e meia sem suplementar. Whey, malto, Creatina, Caseína, nada. Para o meu objetivo está valendo a pena, não estou dizendo que todos devem parar de suplementar. Mas isso serve de exemplo, pra dizer que suplementação não é tudo o que diz ser. Mas é como o Craw disse. Se gasta R$ 500,00 e sente que não está valendo a pena, por que continuar? Tudo vai depender de o quão bem você sabe usar o dinheiro que tem, dentro dos seus objetivos e possibilidades..

Eu tenho comércio próprio, Drogaria, é um caralho ver os pivete robar bolacha e sair correndo HAUHAUHAUHAUHSUAHUA Eu roubaria um pote de 4kg da Optimun MUAHAHAHAHA

Fala Craw! Gostaria da sua opinião cara. To mudando de treino. Tive bons resultados com o AB 1,5x Bons resultados mesmo, ganhei medidas enquanto abaixei o BF (pouco, mas abaixei) Estive pensando em treinar 2x por semana FullBody. Agacho, Terra, Militar, Supino Reto e Barra Fixa. Seriam reps em torno de 3~5 e séries em torno de 5~7. Um dia por semana, no sabado por exemplo, a cada 15 dias, iria à academia treinar Abd e Braços, que preciso melhorar, sinto uma leve desarmonia com o resto do corpo. Treinar apenas 2x, pra sobrar mais dias pra aeróbios, em vista que ainda estou em cutting ;D Oque acha? Valewzão ;D

1,80m, 74kg, 14% BF e já partindo para o 2º ciclo irmão? Eu tenho a sua idade, tenho medidas melhores e nenhum ciclo, não é querer me exaltar não, sou muito frango perto de muitos. Mas porra, para e analisa velho...

Vou acompanhar também Leandro. Admiro tua disciplina no cutting ;D Abraços.

Não se usa 15/100, o correto é 15/150. A proporção é 1:10 E vá correr em jejum, mas já adianto, dando Adeus à sua massa muscular... Aerobiose em jejum, é intensidade BAIXA, no MAXIMO moderada.

Ninguém aqui vai fazer nada pra você cara. Já temos que nos preucupar com nós mesmos. No forum tem tudo aquilo que precisa pra montar uma dieta boa, é só ler.