Barão

"O corpo reage à estímulos. Se você força, ele vai à um certo ponto. Se você forçar mais, ele sabe que PRECISARÁ ir mais." Frase sua, leia e analise. Agora não esqueça que todos temos um limite, e que esse limite se expande à medida que vamos evoluindo. Acho prepotente de sua parte achar que seu limite apenas com 4 meses de treino é tão grande assim, a ponto de treinar tanto sem forçar a barra; pois uma coisa também é básica, se você força demais alguma coisa, ela desliga. Se forçar demais o seu corpo, a sua mente, ela vai se desligar, até se corrigir, isso é humano. De qualquer forma, vou sempre acompanhar por aqui. Nem vou ficar cagando na cabeça de ninguém porque não me cabe fazer isso, e também to interessado nos resultados que isso vai lhe proporcionar. Seu relato já tomou 7 paginas, ao menos reflita e veja se não declara mais ou menos do que realmente aconteceu. Boa sorte e abraços.

Nunca assisti esses reality's, mas esse aparentemente vai se mostrar um pouco mais interessante! HSOAHSAOUHEWOUHSOWUHEOUWHWE

Eu curto muito também, mas nunca cheguei a dar rolê pilotando em alguma. Pra ter ideia, minha mae nao vai deixar nem eu tirar carta pra moto mês que vem ;D Só carro. Um primo meu tem uma Kawasaki ninja preta com verde limão, eu pago muito pal praquela moto, deve pegar uns 180 facil ;D

Vish, vieram gêmeos ;D

Sem comentar que esses carros são puros à gasósa, então o gasto vai ser fooda ;D Pega um opalão brasileiro e dá uma mechida nele, fica muuuito fera ;D É meio estilo Dodge Charger ,mas fica à gosto ;D

Tudo bem optar por ênfase nos inferiores, pra mulher tá ótimo. Mas tem que treinar os superiores também, senão vai ficar parecendo um picolé, qualé? ehaouheouwhsohwe Fica só minha opinião, porque eu conheço algumas meninas que fazem isso, a longo prazo, acredite, fica estranho ;D Abraços

Não, infelizmente não os achei em versão brasileira. Tão ambos em inglês mesmo =/

Tem no orkut essa paradinha ae, é foda demais, eu ri mto HEOWUHSOUAHSOUAHOSUSHA

Para quem se interessar, upei os dois livros do Ori Hofmekler, segue aqui minha contribuição. The Warrior Diet - Livro Completo Max Muscle Min Fat Em relação à suplementação na fase do Undereating, não tem muito segredo, vou postar uma rotina padrão de OverFeeding às 18horas. 07h - Acordar - 1g VitC + 10g Glutamine 09h - Manhã - Shake Proteínas - Whey Protein e Caseína (ou albumina, caso não tenha Caseina) 12h - Tarde - 10g Glutamina - 50g Morangos sem açucar ou condimentos 15h - Tarde - 10g Glutamina - Whey + Caseína ( ou albumina ) 16:30h - Pré Treino - 10g BCAA - 1g VitC 18h - Pós Treino - Shake pós treino 18h ~ 22h Overeating Rotina básica, pode ser adaptada pra cada caso, foi só um exemplo

Eu pratiquei a dieta por um mês, parei porque realmente não conseguia controlar meus horários, cada dia era um imprevisto diferente, tinha dias que só podia começar o over 2,3horas mais tarde, dias que não dava pra começar o over, e acabava comendo bem menos. Mas uma coisa eu digo pra quem se interessou: Se você tem tempo, dinheiro pra bancar a suplementação nescessária, e tem meios pra preparar todo esse montante de comida que tem de comer ( ou comprar né, pros que podem comprar pronto ;D )tem secretária doméstica/mãe/avó/titia/papagaio que faz pra você, não deixe de pelo menos experimentar a dieta. Até onde fiz, posso afirmar que a sensação quando se está em undereating é muito boa e limpa, de corpo leve mesmo. Na hora do treino, em jejum (com a suplementação necessária, claro) eu me sentia bem mais ligado, o corpo respondia de modo mais ágil, mudei meus treinos para treinos de força e explosão, porque foram os quais meu corpo melhor se adaptou. Isso mesmo, força, em jejum. Dificil de acreditar, vai contra alguns dogmas antigos. Pra quem gostaria de começar, além desse artigo maravilhoso que o Leandro postou (alias, meus parabens pelo tópico Leandro) eu recomendo não só a leitura do livro "The Warrior Diet" como a leitura de uma segunda obra do mesmo autor, chama-se "Max Muscle Min Fat" onde o mestre Ori trata de treinamento, ganho de massa e perda de BF a partir da teoria trabalhada em jejum com o livro da WD. São leituras muito proveitosas. Deixo claro também, caso alguém tenha alguma dúvida, eu posso ajudar no que puder, aprendi muuuuita coisa com o Craw, que manja muito dessa dieta, é praticante há tempos também, e como ele me passou toda uma carga enorme de informações por simples gentileza, eu compartilho com quem precisar, com o maior prazer. Abraços

Tipo, reparei no treino e na dieta, a meu ver estão horríveis cara, se tu fizer como postou alí, é um descaso tremendo com a importância que dieta e treinos trazem pro desenvolvimento, antes de qualquer coisa...

Então tu tá armário mermo em irmão... 1,63cm com 93kg e 43 de braço. Se inscreve pro Olympia.. Vish, duro que já foi né, mas segura ae que ano que vem tem outro

Seriam 4 pra costas, 4 pra pernas e 3 pra triceps, totalizando exercicios no treino A? É isso, entendi certo?

Realmente, existem pessoas fantásticas por esse mundo afora ;D

Editado pela moderação: Preconceito.

aaaaaah muleecooote, supermoderador então! Craw, pqe tu não manda um email dicas pro Ronaldão lá no curintxa Parceiro, quem sabe o bixo não dava uma magrecida ;/ Pagabens pelo super status ae, tu merece. Abralços

Copia algum video do Youtube sobre sei lá, qualquer merda, tipo sistema cardiovascular, edita o ultimo slide do video e poe o nome do seu grupo, e boa... ¬¬

Eu tiraria a batata doce do almoço e do lanche da tarde, ou pelo menos do lanche, se não quiser passar o almoço sem carbo, mas pelo menos diminuiria... Maluco, não sei você, mas eu não aguentaria 1 semana nessa dieta! Que isso irmão, quase 1kg de batata doce por DIA! Vai peidar batata, cagar amarelo. Pesquisa outros carbos pra botar nessa dieta ae, carbos integrais como a baatata... E outra, ausencia completa de saladas ae irmão, é bom mandar no almoço umas 300g de brocolis + saladas diversas, tipo alface, tomata, pepino com casca, senão é facim facim de tu acabaar com complicações renais, ou coisas do tipo...

Fala parceiro, me interessei muito pelo ciclo que você fez e tá acabando agora. Teria como postar medidas e bf de antes/depois? Também um comentário geral sobre a droga, colaterais, disposição, força, pump, resistencia aeróbica e afins? Tipo um relato geral com a sua opnião. Vai na fé parceiro, abraços!

Isso é tão relativo quanto perguntar: "Hei, arroz é mais gostoso que feijão?" Se quer perder gorduras, a dieta tem que ser hipocalórica. E não da pra avaliar seu treino, se você não postar ele '-' MT = Muay Tay? edit: sim,agora eu vi edit: sim eu vi meu erro, tá escrito no titulo Muay Tay ;D

Maluco, churrasco é, TUDO DE BOM! HSAOUSHAOUSAOSHAOSHAOUSHOUHSAOUHAOHSAOSHAH Dispensar uma refeição tão farta de proteínas e vegetais, é um pecado. Realmente não dá meeeeesmo xD As dicas tão muito validas, eu faço isso aí mesmo ;D O lance do abacaxi é bem esperto xD Vo fazer isso semanalmente hOSHOUEHWOUSHUOWHEOUWHSOUWHUOE

Já eu prefiro uma divisão diferente pra treinar todos os dias. Costas-Peito-Pernas-Ombros-Braços Isso de Seg à Sexta, se puder treinar de sábado, colocaria pernas no sábado. Sei lá, eu me sinto mais confiante treinando pernas 2x semana, se não puder, trate de foder com elas o maximo possivel ehwouhsouwhoswe

Quantas refeições completas vão caber nessas 4h de espaço de um treino à outro? Eu acho loucura, em 1 semana você tá pedindo arrego... Se não fizer tudo muito, mas muito bem planejado, overtraining na certa. Pra alguém que não tá ciclando (seu caso, certo?)eu acho mais provavel perder oque tu ja tem...

Chineses e Japoneses são xitados ¬¬ Pros que conhecem Warcraft, eles usaram Warpten. HSAOUHSOASUAHUSHEOOSUAH

wow, que piada ruim manolo! HSUAHSUAHSUAUAHSUAHS brincaderinha, bejundas hauhahuhuhauhuahauhauh Ronaldo!