Barão

Fala Craw! Te mandei uma mensagem MP hoje cedo cara, acho que você ainda não viu, se tiver como dar uma olhada, ou se não tiver chegado ae eu posso escrever por aqui. Desculpa o encomodo ae Abraços ;D

Atualizei com meus dados galera, acham desnecessário os 15 dias de intervalo? Abraços. ----------------------------------------------- edit. Relato do dia. Hoje não tive aula, acordei bem cedo, mandei 15mg Efedra + 150mg Cafeína, esperei um pouco e mandei AEJ em baixa~média intensidade. Vesti duas camisetas bem grossas pra tentar aumentar a thermogênese (desculpa se usei o termo errado). Á noite, por volta das 17horas, tomei outra dose, igual a primeira, aguardei aproximadamente 70minutos e saí para correr, comi alguns gramas de carne e mandei 8g BCAA's antes da corrida, para evitar catabolismo. Ou pelo menos tentar. Suei muito, principalmente à noite, correndo, ambas as camisetas ficaram totalmente ensopadas, embora não tenha forçado meu potencial aeróbio. A dieta hoje seguiu 100%, pelo menos até agora. Abraços. Aguardo alguém pra responder minha dúvida (?) ;D Valews

Pelo jeito teve resultados bons cara, parabéns. Desculpa por desvirtuar um pouco seu tópico, mas o que a galera acha de um ciclo de Oxandrolona aos 18 anos? Acham que mesmo sendo uma droga mais branda, pode causar colaterais mais graves do que pra alguém já mais velho? Abraços.

HAHA' Eu fazia sorvete de Whey, misturando Whey, Caseína, Agua e Leite! Ficava muito bom ;D Vou fazer aqui pra ver como fica. Abraços, obrigado!

Vai mandar as doses constantemente irmão? Geralmente agente começa com pouco e vai subindo de acordo com os colaterais. Cuidado pra não saturar muito rapido os receptores hein. Abraços, e segue firme na dieta, é 100% dos resultados! Boas perdas!

Adorei a idéia, mas acho legal focar na diversidade, não ficar postando muito treino igual, existem N teorias pra treinos diferentes, é interessante se ter por exemplo, 1 treino para cada rotina, pelo menos das mais conhecidas, focadas em body ou powerbuilding. Temos muitos prós em montagem de treino no fórum, se cada um ajudar um pouco, fica uma coisa muito show de bola ;D Abraços!

Eu achei meia forte em gorduras cara, 150g pra 75kgs, dá 2g/kg. Eu recomendaria tu abaixar pra 1g/kg corporal. Poderia aumentar os carbos pra subiu as kcals, não precisa começar com muito, vai aumentando no decorrer da dieta, isso pode ajudar até mesmo pra não acumular muito BF. Opinião minha, abraços!

Amigos sempre tiram sarro, tipo " Então cê tá ficano forte memo? Piranhão " Família apóia, bancam alguns suplementos, mas quando a coisa é dieta muito regrada eles tomam um pouco as minhas dores. Tipo "Nossa filho, você se dedica demais, sai da dieta um pouquinho.." Talvez pela minha disciplina eles entendam e me apoiem ;D Me acho um cara de sorte nesse ponto.

Prova do líder: Bota geral num ring e deixa se matarem, quem sair com menos hematomas, ganha! HAHAHA!

Realmente é daquelas histórias clichês, enquadradas em encartes diferentes ;D Mas... old, but gold ;D Abraços

Verdade, você tá seguindo Warrior Diet ;D Cheguei e li tu relatando ir fazer AEJ às 16horas, caralho irmão, já imaginei que tu fosse um urso, pra hibernar até tal hora! HAUAHUAHUAHUAHUAHUA Se tás começando agora com AEJ, realmente acho melhor mandar menos tempo também, mas aej é suave, jájá tu acostuma. Abraços cara, tudo de bom ae.

Sim, realmente, já foi adicionado no edit. valewzão manolos ;D

Eu parei de crescer após começar a treinar (malhar, naquela época) mas não foi por causa do treino com pesos, atingi uma estatura normal dentre meus familiares. Mas comecei aos 14, treinei direto até os 15 (mesmo sem conhecimento, já tinha gosto pela coisa) e dos 14 até os 18, não cresci mais que 4cms HSAUHAUHAUHAUHAUHAUHUAHA Pô, eu queria uma genética igual a tua irmão, esse mundo não é justo... haha

To no meio dos grandes aqui. Enquanto o pessoal tá ciclando alto, vou relatar meu uso do Franolzinho ;D Já venho em Cutting a algumas semanas, sigo a Dieta Metabólica que posso postar aqui se interessar a alguém. Administrarei o Franol com a Cafeína seguindo o aumento em proporção aos colaterais, por conhecimento do meu corpo mesmo, preciso de doses um pouco acima da média para obter o efeito prometido da droga. Serão 2 ciclos de 15 dias, com 15 dias de intervalo entre os mesmos, no intervalo farei uso do HydroxyCut Hardcore, o qual já está em minhas mãos. Farei aerobiose de 3 a 4x por semana, sendo esta em jejum, dentro das possibilidades. Estou estudando um novo treino pra mim, em vista que já estou em época de mudar mesmo. Estou pensando em um FullBody, só básicos, com foco em força e explosão, pra segurar a massa o maximo possivel. Já tenho um esboço do treino, sendo ele composto por: Agacho, Terra, Militar(por opção mesmo), Supino Reto e Barra Fixa. As séries ainda estou estudando, se vou mesmo focar em poucas reps X varias séries, ou menas séries X mais reps. Também estou em dúvida quanto à frequência, se 2 ou 3x semanais. Esqueci dos meus dados, deslize ;D 18 anos 87kg's 18% BF 2 anos de treino, sendo estes dos 14 aos 15, 2 anos parados dos 15 aos 17, e volta dos 17 aos 18. Histórico com ciclos de quaisquer espécie: Nenhum Medidas: Esquerdo / Direito Ombros: 118 Peitoral: 110 Abdomem: 91 Braços:39,5 / 40,5 Coxas: 63,0 / 63,5 Panturrilhas: 42,5 / 43,0 Sempre fui mais direcionado à parte das dietas, em vista que comecei Obeso e vim diminuindo BF e ganhando massa. Sou um tanto leigo na parte de treinamentos e drogas, mas to procurando me atualizar mais. Quanto aos 15on/15off da efedrina, seria pea saturação dos receptores da droga. Estou errado? Não há nescessidade? Estou analisando a possibilidade de entrar com Salbutamol após a Efedrina, ao invés de fazer 2 ciclos com ela. Agradeço sempre a atenção, abraços

You. Son of the Batman... AHAUHAUHUAHUAHUHAHAUHAHAUHUAHUAHA

Na boa mesmo? Deixe eles se foderem.. HAHAHAHAHA Tu que vê parceiro, eu não daria tudo de mão beijada não, cada um tem o que merece... Eu explicaria o básico, que precisa de TPC senão acontece isso e aquilo, ajudaria passando a eles os textos onde tem tudo explicado, pra eles lerem e tirarem as conclusões deles, dae sim, se viesse voltar a pedir ajuda, eu ajudaria...

Upei em links novos, agora pelo MediaFire. Vai entender o rapidshare... Warrior Diet - Livro em Inglês Max Muscle Min Fat Só trocar lá Leandro. Abraços

Me diga alguém desse nível que participe de competições profissionais sem usar AE's, sejá lá com o raio da dieta que for, não existe ;D

Eu realmente demorei muito pra descobrir o que o texto diz ;D Sou Endo-Mesomorfo, com endo em maioria, um pequeno deslize com os carbos, e os Michelin's aparecem ;D Mas, por tentativa e erro acabei descobrindo ;D

Exato, como o Gusmão disse. Dá pra crescer seco com ambas. O que eu te diria pra levar em conta na escolha, é a sua facilidade de adaptação. Alguns se adaptam melhor com WD, outros com a Metabólica. Outra opção é a Carb Cycling, da pra crescer seco com ela também. Adaptação que digo, é facilidade pra seguir a dieta. Pra mim foi complicado seguir a WD por ter que preparar tudo sózinho.

Coma muito pepino com casca, brocolis e repolho! HSUASHAUAHUHAHUAHAHUA Vai ser osso descer tudo isso, ja tive uma ideia de como é, foi dificil pra mim que fazia pra cutting, imagine em Bulk!haha Sucesso pra ti Gusmão, bons ganhos.

Parabéns mesmo irmão! Tira um pouco dessa pele e agora parte pra encher de massa o corpitxo, bora entupir essa porra toda ;D Determinação a mil eu imagino, eu passei dos 105 para os 82kg, mas não tenho as fotos da evolução, senão postava ;D Parabens denovo, abraço

Um super Donuts Gigante recheado com os mais densos hidratos de carbono, açucares e afins, hipercalórico, seria uma boa ideia pra um proximo video hehwosuhsouahsuhaosha

Hellmann, tão alí coisas que você disse que concordo fielmente, outras nem tanto. É claro que existem diferentes organismos e diferentes respostas à determinados alimentos, cabe a cada um saber qual é o macronutriente que deve mandar em maior quantidade no Over, mas em questão aos vegetais, realmente oque você disse é pra mim uma grande verdade. Overeating é nada mais nada menos que uma grande descarga de alimentos em uma minúscula janela de tempo, logo, pra que o seu organismo consiga realmente aproveitar esse montante todo, é preciso concede-lo uma ajuda, que vem destas verduras que você citou, e que fique neste post pros que estão pesquisando, a ingestão de vegetais como brócolis, couve flor, pepino (com casca), tomate, alface, entre outros, é importantissimo nesse periodo de Over. Em relação aos shakes no período Undereating, acredito que também vá de acordo com cada um, mas a sua idéia não está errada. Eu só prefiro dividir os shakes pra nao terem um volume muito grande mesmo, pois mesmo sendo proteínas de lenta absorção, um possível pico de insulina por conta dos shakes seria inconveniente nesse horário. Concordo também com a ingestão de Morangos e Vegetais no under, em pequenas porções, como fala o livro. Apenas morangos creio eu, pois tem um indice de açucar moderado-baixo se não me engano, então nao causaria o pico de insulina. Abraços!

Entendo oque disse Helmann, realmente o períoso de Undereating citado no artigo do Fred é incompativel à quem treina pesado, apenas com Glutamina e Vitamina C. Mas não se acha meio prepotente simplesmente jogar que a galera tá fazendo o under todo errado, sem dizer como ou por que? A idéia é sempre procurar ajudar a enriquecer o tópico, manda na roda quais são esses erros que você acha que a galera pode cometer, concerteza podem ajudar...