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Tudo que EMD postou
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65kg com 1,78cm? teu erro deve ser a dieta, eu tenho 180 e to em uns 3 meses bulkando, sai de 68kg para atuais 74kg, reveja tua dieta.
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bah, faz um superavit leve até teus 21 anos, sem zoeira, idade em que você vai ter pico de testosterona, entrar em cutt é desperdício de tempo. vai contruíndo massa sólida que está na melhor fase para isso.
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cafeína e sal.
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Guimers - An egolifter trying to beat the logbook
EMD respondeu ao tópico de Guimers em Diário de Treino
eu queria deixar 2 na reserva, mas na maioria das vezes deixo 1 ou 0 em todos os sets, isso deve ferrar a progressão em algum momento. -
na verdade eu nem te citei, não coloquei palavras em sua boca, e vc que respondeu minha questão ali, você não foi o único a comentar nessa seção. o Stein fez TPC sim, ele cita isso na página 8 pelo que vi, se ele recomendou fazer ou não fazer eu não vi, masem outros relatos ele também recomenda, e se pesquisar a maioria dos que ciclaram com oxan aqui foi recomendado fazer a TPC, não por mim, por gente mais experiente até. Ademais, ao meu ver seria a mesma coisa que falar que alguém que fez uso de sarms não precisa de TPC.
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não sei onde car#lh0s estão tirando essa informação de que oxan não inibe o eixo, ela inibe o eixo sim, faça a TPC normalmente testo, ademais, 6 semanas é pouco, extende para no mínimo 8
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o certo era ficar em cruise, porque desligar e religar o eixo se dentro de um pequeno prazo irá ciclar denovo, e outra, porque só oxan no primeiro ciclo? se pensa em fazer um segundo, já entra com testo a tpc seria o padrão serms tamox 1-2 40mg tamox 2-4 20mg
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Natural, vegano alérgico a oxigênio
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Guimers - An egolifter trying to beat the logbook
EMD respondeu ao tópico de Guimers em Diário de Treino
Para mim fez total diferença tbm, consigo contrair melhor o core antes de cada exercício e fica mais fácil de fazer o bracing -
a velha desculpa
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Como fazer treino ABC 1x e saber memorizar o treino?
EMD respondeu ao tópico de Fernando Bombadão em Treinamento
Celular > bloco do de notas > anota -
Existem profissionais no fórum que oferecem consultoria?
EMD respondeu ao tópico de RalfJones em Treinamento
da para ir no arroz e feijão bem feito @MBD e @Stein -
talvez menos é mais, se tratando de treino para chegar a 30 séries semanais de bíceps e tríceps, certeza que só faz variações de rosca e exercícios para tríceps, mas será que consegue fazer 10 barras limpas, 10 paralelas em boa forma? tem certeza que come 3200kcal com esse peso ai? eu tenho 20kg a mais e to em bulking e sofro com 3000kcal limpas, claro que isso varia de indivíduo a indivíduo .. e tu é novo, 5 meses não é nada, dê a sí mesmo 10 anos fazendo algo bem feito e verá resultados enfim, tem que recomendar um tópico aqui que abriu meu olho quando eu pisei na academia na primeira vez
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Avaliação MINHA EVOLUÇÃO 6 MESES
EMD respondeu ao tópico de Gabriel Fernandes 2023 em Sala de avaliação / Antes e depois
evoluiu bem, só manter que muda mais ainda -
Notícia NOVA PROIBIÇÃO ANVISA
EMD respondeu ao tópico de BlackPanther em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
A regra é clara, se a Anvisa proibiu, pode usar que é bom. -
vei são 500g de cereal por dia, é uma caixa por dia, deve ser rico
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pesquisa full body a la craw aqui no fórum quando o craw era ativo aqui, só seguia full body e construiu um físico excelente natural, ele tem o tópico que ensina a montar um full body e ainda tem exemplos que é só seguir.
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Pouco Sedentário - Start
EMD respondeu ao tópico de athosandradelebre em Sala de avaliação / Antes e depois
Não parece. Mas afinal, o que é esse tópico? avaliação, diário? -
6kg em 1 mês? eu ganhei 5 em quase 4 meses, algo ai tá errado
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carai biri jin
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Pouco Sedentário - Start
EMD respondeu ao tópico de athosandradelebre em Sala de avaliação / Antes e depois
eu acho que você não faz idéia do que está fazendo. -
tu não viu nada, esse ai é o buraco negro brastemp duplex do fórum não se surpreenda se ver um post dele falando "lixei 14 mil calorias ontem e cabia muito mais (já ocorreu kkkkkkkkkk)"