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EMD

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Tudo que EMD postou

  1. Artigos do fórum, principalmente alguns antigos, deviam ser lidos por todos que estão a pisar em uma acadêmia pela primeira vez, mas infelizmente, o que acontece é que "aqueles que não precisam, leem, e os que precisam, não leem".
  2. EMD

    tópico do desafio

    outubro não é o desáfio cu de ferro?
  3. eu não entendo porque 15 dias? Porque não projeto de vida de 10 anos? vai fazer o que depois de 15 dias? Descansar e ver o sol nascer?
  4. mas tá pedindo dicas em um fórum na internet, para isso você arranja tempo né late-beginner
  5. acho que como iniciante total vc devia pegar uma ficha pronta, aqui no fórum mesmo, e seguir ela até se adaptar, coisade 1 mês ou no máximo 3 meses, e depois começar a estruturar um treino menos genérico
  6. taca carga, mesmo que a execução piore um pouco, não faz mal um balanço pequeno
  7. também já vi alguns dando opinião em tópico de AEs sem nunca ter usado, só observo.
  8. imagina um iniciante na acadêmia ir perguntar algo simples para o personal e outro personal intervir, e os dois começarem a discutir no meio da acadêmia, foi o que virou isso e muitos outros tópicos do fórum, lamentável
  9. o que o Zanne falou é verdade, pessoal sempre arredonda para mais, come uma panela de comida e vai se pesar, "wow olha meu peso", ai em jejum uns 2kgs a menos ademais, acho que tu viu os resultados de um iniciante, que tem newbie gains, e respondeu bem ao treinamento, e já presumiu que era EAs, então você provavelmente está inclinado a usar pede pro teu amigo ficar 2 semanas sem treinar e tu vai ver tudo murchar
  10. Eu penso em fazer faculdade só para pegar o diploma, porque sei que dá para aprender bem mais por fora do que dentro dela (salvo casos como direito, médicos, que realmente precisam da graduação). Então se tu pensa em aprender algo na faculdade, esqueça, estuda para passar mas se especialize por fora.
  11. salve parei de att aqui para falar a verdade no momento não pretendo atualizar aqui constantemente, devido a minha rotina de trabalho atual só para atualizar dados: 181cm janeiro/23 - 66kg agosto/23 - 79kg atualmente em um split abc upper lower comendo ~ 3000 kcals cargas: supino: 75kg para 6 reps agachamento: 90kg para 6 reps terra: 120kg para 5 reps curvada: 80kg para 6 reps mês que vem pretendo iniciar com nutricionista quando surtir vontade eu relato aqui, até
  12. use nas working sets se necessário e na sua topset aquecimento e feeder vai sem
  13. 5x5 eu achava legal, mas é extremamente taxativi, você chegar e saber que tem que supinar, agachar e terrar no mesmo dia é foda full body em geral eu tentei gostar, mas não encaixou comigo abc2x eu curtia muito, mas devido a escala do meu trampo atual, necessito de mais dias de descanso upper lower é feijão com arroz e muito bom mas a que to usando hoje é a PPL upper lower, gosto bastante porque permite focar nos básicos e ainda jogar uns isoladores para brincar
  14. EMD

    Análise de série

    achei mal montado pegue um treino pronto no fórum (aba artigos de treino) com foco nos básicos e evolua neles barra fixa, pendlay, supinos, paralelas .. foca em executar isso e subir a carga sem perder qualidade e ai irá crescer.
  15. é que intensidade em treinamento com peso resistido (vulgo musculação) é peso. mas quando se fala intensidade da a idéia de algo corrido e que te faz suar, dai que surge esses treinos cheios de biset, dropset, rest pause, o cara saí do treino suando e morto, mas isso levou ele aonde? Qual a métrica para dizer que ele treinou melhor nesse treino do que no treino passado? não da para dizer que alguém que treinou cheio de técnicas, treinou fofo, pois concerteza foi um treino difícil, mas aí pergunto aonde isso levou o cara? Qual a métrica que ele usou para dizer que fez progresso de um treino a outro? falei esses dias: treino bom é treino mensurável, é um treino que vc sabe que arrancou 0,5kg ou 1 rep a mais que no treino passado, ou seja, evoluiu e treinou mais pesado espero que tenha dado a entender onde quero chegar
  16. geralmente 30 dias após a última aplicação 1-2 40mg tamox 2-4 20mg tamox
  17. EMD

    Novo treino

    bem melhor só não se prenda ao descanso indicado ali, o descanso é proporcional ao quão pesada foi a série, tem que dar tempo pros estoques de glicogênio voltarem.
  18. EMD

    Novo treino

    tem muito volume corta na metade tudo e equaliza quads com posterior
  19. EMD

    Novo treino

    tu vai fazer esse treino 1x ou 2x na semana? Se for 2x cada treino (abc2x) ainda o volume tá grande, e para as pernas está muito mal distribuído .. pode cortar na metade tudo ai e equalizar posterior e quads
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