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EMD

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Tudo que EMD postou

  1. eu não achei ruim a amplitude, mas comparado ao teu squat normal, ela tá pior.
  2. EMD

    Treino ABC 2x

    Eu só não me prenderia a uma única faixa de repetição, dá para explorar melhor essa parte.
  3. Eu fiz deload recente, porém nada de novo do que eu já tinha antes.
  4. Semana de deload acabou, creio ter descansado bem Essa semana subi 300kcal na dieta, pois meu peso estava estagnado em 76-77 Segunda foi Legs e terça o Pull Quarta - Push Supino Reto 3x5/4/5 @62,5kg Supino Inclinado halter 1x10 @22kg 2x9/8 @24kg - semana que vem vou fazer com 26kg Voador 3x9/9/9 @70kg Desenvolvimento halter 3x6/6/6 @20kg - pesou demais, e antes do deload eu tinha mandado com 22kg para 5 reps Elevação lateral 1x13 @10kg 2x8/9 @12kg Amanhã é Legs 2
  5. Por qual motivo vai se afastar dos treinos tomando Ruacutan? Eu tomo e treino todo dia, não há contraindicação.
  6. strongman o cara tem que ter uma predisposição a força muito boa, é diferente de um PL, acho que strongman tu já nasce com isso .. mas pode tentar competições de powerlifting
  7. tem gente que fuma a 80 anos e tá inteiro tem gente que fumou por 1 semana e desenvolveu câncer não leve você como parâmetro para cagar regra a todo mundo.
  8. acho que você precisa focar na sua vida e não querer mudar a mentalidade de outras pessoas, acredite, ele não vai mudar porque um bando de aleatórios em um fórum que ele nem conhece disse que ele é burro.
  9. Não sei que concurso se refere, mas os militares pedem 2,4km em 12 minutos como mínimo, 3km em 12 é uma marca bem boa Não tem com te dar uma métrica, mas quando cheguei no EB também não corria (apesar que não era sedentário) e devo ter alcançado 3km/12min em 2 meses mas depende do seu peso atual, magro tem mais facilidade em correr
  10. faz total diferença eu alongo bem glúteos e posteriores, são meus maiores encurtamentos, e recentemente quebrei a paralela no agacho, ainda tem uma leve retroversão, mas não sinto dor lombar, também fazer uma mobilidade de tornozelo faz muita diferença.
  11. vi isso também, mas sinceramente, prefiro o formato antigo.
  12. Sei que o fórum entrou em manutenção esses dias, mas desde então, ao menos aqui, tanto no pc e celular, a página inicial não mostra os posts recentes, ela só mostra as abas para pastas de tópicos (treino, dieta suplementação, ergogênicos, etc) Não sei se esse é o novo formato, ou se está apenas ocorrendo comigo, mas se não for tem algo errado, e se caso for, eu gostaria do formato antigo, é mais acessível aos novos tópicos.
  13. Salve cambada apesar de não ter relatado, treinei normalmente essa semana, mas não treinei bem, infelizmente minha ansiedade tá reaparecendo, mas não deixei de treinar por isso, eu vou sem problemas porém eu estou tacando o pau desde jan/23, 6vzs/semana sem falta e subindo cargas, perto da falha e na falha, e mesmo fazendo a dieta corretamente e o peso subindo, nos últimos treinos eu to ao que parece mais fraco, to com dor nas articulações, psicológico nos exercícios não tá ajudando, indisposição no dia a dia e até mesmo antes de treinar, por isso essa semana vou dar um descanso, fazer uma deaload-week, vou ir fazer os multiarticulares com carga bem reduzida e longe da falha, e semana que vem volto a programação normal, espero que essa semana me ajude a dar um descanso pro corpo. peso atual 77kg
  14. essa semana é a "semana do treinos de pernas ruins", porque o meu de segunda foi um lixo total também
  15. É questão de bom senso e boas práticas, no mesmo tópico que tu abriu poderia ter falado "já aproveitando o tópico ...", assim os users que responderam o tópico receberiam a notificação e você teria boas respostas. Ademais, eu gastaria dinheiro de hipercalorico em KGs de banana, aveia, leite, com pouca coisa tu chega em 1000kcal por shake e não se enche de malto vazio.
  16. Terça - Costas Remada curvada 1x5 @70kg - usei muito balanço de corpo com o peso então diminuí 2x8/8 @60kg Remada articulada 3x9/8/8 @70kg Puxada alta articulada 2x6-7 @40-40kg Voador inverso 3x11/9/9 @43kg Rosca direta polia 3x11/9/9 @45kg
  17. hoje em dia infelizmente é isso, poucos canais se salvam e não são extremistas
  18. o tópico já começa errado quando na primeira linha se associa o tema mgtow a mulheres. mgtow nada mais é que um homem que segue seu caminho sem ligar para a opinião alheia do que fazer, é o foco absoluto em um objetivo, homens seguindo seu próprio caminho. hoje em dia todos os termos (mgtow, redpill, sigma, alfa, beta, gama, beta alanina ..) o pessoal associou a "não gostar de mulher"..
  19. Segunda - Legs era para ser um treino bom, mas tomei uma caps de cafeína antes de ir treinar e arruinou tudo, falta de ar, tremedeira insana, tava muito ansioso e isso prejudicou minha concentração principalmente no agacho, chegou a dar tela preta depois do primeiro set, não tomo mais cafeína a partir de ontem Agachamento livre 2x4/6 @70kg tava leve de peso mas tava muito difícil de fazer as reps RDL 3x5/5/6 @80kg aqui até que deu bom mas eu estava tão disperso que esqueci do bracing no 1o set e isso deu uma dor fudida na lombar Leg press 3x8/9/8 @240kg Cadeira flexora 1x14 @43kg 2x8/8 @50kg Panturrilha sentado 5x10/9/8/8/7 @30kg
  20. ficou parecendo mesmo, mas como era tu fazendo descartei essa hipótese.
  21. Que lek chato, da para saber o motivo do banimento anterior do cara só pelas respostas dadas.
  22. achei ok, é testar e ver se recupera bem, só não pode vacilar em dieta e sono, porque ai a culpa não vai ser do volume total
  23. estamos bem parelhos em questão de cargas nos exercícios, achei meu novo concorrente 😈
  24. esse cara é engraçado tá seco mas fala que tá gordo tá forte e se acha fraco KKKKKKKKKKKKKKK
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