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EMD

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Tudo que EMD postou

  1. A maioria que frequenta uma acadêmia não conseguiria manter um alto volume com altas cargas, o desempenho caíria exponencialmente já nos primeiros exercícios. Álias a maioria que frequenta uma acadêmia não sabe nem o que significa volume.
  2. Treina com alto volume que em vez de músculos vai é encher tudo de glico e ficar com aspecto murcho, nunca terá densidade. Ai para de treinar 2 semanas e perde tudo que "conquistou" ao longo do tempo. Eu acho uma vergonha, um homem, adulto, pegando pesos de mocinha e fazendo várias repetições em exercícios como um supino da vida, pior ainda é a mulher ajudando, ai quando veem alguém dando a vida no exercício, fazendo corretamente e com altas cargas, ficam olhando de cara feia.
  3. o problema do cozido é quando de água aquele frango perdeu e reteu, se tu deixou cozinhando muito tempo ele vai ficar mais leve que se cozinhar por pouco tempo mas isso é apenas detalhes, o que importa é escolher um jeito e seguir ad eternum com ele
  4. melhor pesar cozido nesses casos joga bastante na panela e fraciona depois infelizmente é o jeito
  5. Anuncio através desse diário a versão 2.0 da disputa entre eu, @Guimers e @CrowleyFX nos moldes do ano passado, e agora o Heisen está na disputa também. A melhor evolução até fim desse ano ganha creatinas dos perdedores. Ou seja, esse ano eu ganho 3 creatinas, não 2 KKKKKKKKKKKK
  6. Já entre abaixando suas espectativas a -10 10 aplicações não vão fazer nem cócegas em ninguém E sem dieta ainda, esqueça Não basta cortar alimentos Em um dia tu come 2k de calorias, no outro 2,3k, outro 3k, outro 1,5k Aposto que se em 5 meses tu fazer uma dieta legal (não precisa de nutri, aprende a fazer dieta) e treinar corretamente vai evoluir mais que com 10 aplicações
  7. edit 3 iniciei 2023 com 62kg, não com 72 kkk, e terminei com 75kg
  8. edit esqueci de mostrar as creatinas que os 2 baianos me deram
  9. Renomados colegas deste fórum, voltei a esse diário, e já vou sumir tbm Como sabem, ou deveriam saber, eu estava em uma competição com o urso siberiano @Guimers e o fazendeiro @CrowleyFX, onde a melhor evolução de jan/23 a dez/23 levaria 2 creatinas Como o resultado não podia ser diferente, acabei levando o prêmio, iniciei o ano de 2023 com 72kg e terminei com 75kg Foi um ano de extrema constância nos treinos, apenas vacilei bastante na dieta, para esse ano de 2024 é meu foco não vacilar e sair tanto dela, com certeza minha evolução será bem maior abaixo deixarei pics de minha evolução, junto da creatina que ganhei, que infelizmente não posso contestar porque no fim das contas é creatina não pretendo atualizar aqui com frequência, iniciei consultoria tbm, fim de ano retorno mostrando minha evolução desse ano Adeus bitchs
  10. Só ver o @craw69 e terá certeza que dá álias achei uma pergunta besta com o tanto de informação que há hoje
  11. EMD

    Como Ser Alpha?

    Uma porsche ou uma bmw resolvem todos os problemas
  12. Aqui não é blog Se tu malha, então não treina Quer ganhar massa perdendo uma porrada de banha Biotipo não existe Resumindo tá tudo errado.
  13. hmm deveras interessante eu chapa @topic escuto de tudo a maioria é phonk/rap/rock até Lana Del Ray vai mas tem uma música que gosto para me concentrar, me deixa em um estado de concentração absurdo pro lift Trauma - Worakls Remix, talvez a que mais ouvi no spotify esse ano
  14. Rapaz não odeio o Ramon, mas tava torcendo pro Cbum levar e calar essa fanbase chata que ele tem e a turma Cariri, insuportáveis
  15. E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. Baita remada curvada.
  16. malditos negromorfos, respiram o cheiro da acadêmia e ganham 10kg shape muito top, parabéns
  17. olha eu já tive 52kg com 180cm, se você começar a comer de verdade, muita comida, você consegue ganhar uns 10kg em 3 meses com esse peso não vá nessa de crescer seco, você irá crescer seco até uns 80kg com essa altura, então não se restrinja muito, mas saiba quantas calorias você está ingerindo, o erro do magro é achar que come demais, quando na verdade, ele come muito pouco.
  18. cara vou falar por mim: o foda é manter a qualidade em tantas séries com carga mais baixa ainda mais em um movimento que teoricamente isola os lats acho válido nesse caso algo intermediário entre 6-10 reps
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