cadumonteiro

Faço TRT cerca de 1 ano e meio, hipogonadismo secundário (sem estímulo da hipófise), fui em endócrino/médico do esporte até famoso aqui do RJ, tive o diagnóstico e comecei com 1 Deposteron/sem por 12 semanas (bela TRT rsrs) a princípio pra empilhar logo e resolver os sintomas, o médico viu q eu sei fazer dieta (me formando em Nutrição) e sou regrado com treino e tive muito resultado e aí ele queria subir pra 400mg/sem com 90mg/dia de oxandrolona e nem pediu exames, falou pra tomar anastrozol todo dia. Como não sou leigo com hormônios fiz por conta própria os exames e vi meu hematócrito subir de 45 pra 54, hemoglobina 17, pressão deu uma subida e tbm tava com estradiol em 120, prolactina 30, não segui a recomendação de anastrozol todo dia pq sei da merda de zerar E2, mas passou de 60 de E2 eu fico na merda, prolactina tbm já sei q passou de 12/15 me atrapalha. Conversei com o médico e ele lógico não gostou e queria fazer o protocolo dele, eu fui estudar mais sobre TRT, fiz um curso presencial q teve do Adam Abbas no RJ, teve um do haluch tbm, comprei material dos 2 e do Rizzutti tbm, e muito conteúdo daqui, enfim corri atrás. Tem mais ou menos 1 ano faço 1 ampola de Deposteron ou durateston (Cooper) a cada 12 dias. No dia da aplicação minha Testo fica na casa de 600, no pico depois de aplicar fica no máximo 1300 por 2/3dias, E2 sempre na casa de 40/50, prolactina sempre abaixo de 10. Já testei com 200mg/15 dias por 3 aplicações e foi uma merda, comecei a sentir os sintomas de baixa testo forte nos últimos 3 dias antes da aplicação e fiz exame e bateu 200 de testo. Hematócrito baixou pra 48, hemoglobina 15 e se mantém estáveis. Eu tenho a facilidade de fazer exames cada 3 meses, as vezes 1 mês, então pude levantar todas essas variações. O que estou querendo mostrar é o seguinte: TRT não é receita de bolo como falam de 100mg/sem, 200mg/15 dias ou até 200mg/21 dias. Mas nunca TRT é 1 ampola por semana, rsrs. Um cara de 75kg sedentário vai ter um direcionamento do hormônio diferente de um cara de 95/100kg com massa muscular e que treina pesado, pelo simples fato de a área muscular ser maior além da questão da atividade física. Vale muito a pena testar as doses e as frequências por pelo menos 4 semanas por causa da meia vida do cipionato e do enantato. E pra ajudar a controlar hematócrito não tem nada melhor que beber muita água, sim vai mijar a cada 30min, e cardio.

É bem individual mesmo a resposta de acne com alimentação, alimentos com gordura saturada tendem a ter mais estímulo mesmo. Muita gente tem acne com leite e derivados e não é raro pessoas com acne qnd consomem whey.

Maravilhosa explicação! Gordura saturada tem relação direta com aumento de LDL, ácidos graxos saturados de origem animal (banha e carne vermelha) possuem cadeias maiores de carbono e isso implica em digestão e transporte diferentes, gera subprodutos que são nocivos ou inconvenientes além de participarem ativamente de sinalização de inflamação e prejudicar a sensibilidade à insulina. É seguro consumir cerca de 10/15% do total calórico em gorduras saturadas, e isso a gente já ontem facilmente com laticínios, carne vermelha e suína, frango e ovos. Então acrescentar banha de porco nessa conta não é muito inteligente.

Cara vc foi cirúrgico. Queria que mais Nutricionistas sentassem a bunda na cadeira e aprendessem isso tbm. Interpretação errada e incompleta de via metabólica. A frutose e a glicose possuem os mesmos átomos, a mesma fórmula química C6H12O6. Porém uma diferença estrutural no carbono 4 faz com que e a molécula seja estruturalmente diferente da glicose. Por isso os receptores de glicose não são capazes de transportar a frutose, simplesmente não encaixa. Então temos receptores específicos de frutose no intestino, e não conseguimos metabolisar a frutose em nenhuma célula. Por isso a frutose precisa ir para o fígado onde ela vai ser convertida em glicose e pode ser jogada na corrente sanguínea ou armazenada no fígado mesmo como glicogênio ou em casos de superávit calórico é muito mais fácil ser convertida em gordura no fígado mesmo e ser armazenada ali mesmo. Por isso a interpretação errada de que frutose causa gordura no fígado, mas é preciso um cenário completo pra isso acontecer: superávit calórico, sedentarismo, alto consumo de frutose (através de ultraprocessados com xarope de milho e derivados, alto consumo de carbo refinado)

A gente cria nossos bebês e agora eles estão voando kkkkk Meu irmão @Mauriciosnutri agora tá aqui tbm pra contribuir. Como diz Galvão Bueno: a física não permite. Maurício é muito educado, eu já sou mais prático: ele muito limitado (ou burro mesmo) @SaBiih o lance de frutas X amido como fonte principal de carbo vale a pena testar, tem gente que fica muito bem disposta com a maior parte de carbo vindo de frutas e outras ficam melhor com amido. Tem que ajustar tbm a gordura e ptn pra trabalhar a saciedade, frutas possuem digestão muito rápida enquanto que fontes de amido levam mais tempo, principalmente raízes.

A princípio tudo excelente Mas faltou SHBG, estradiol e DHT

Normal, relaxa Seu corpo tá se adaptando ainda. Se a testo sobe o E2 tbm sobe, 3 se não mudou nada não tem nada a consertar, só continua monitorando os exames

De vez em quando tem problema nenhum. Uma refeição grande assim pode ser que perca um pouco de nutrientes na absorção, mas nada muito relevante. Esquece isso de ecto/endo/meso vc só é magro. Quanto um possível problema de insulina pela refeição grande tbm não é problema já que vc é novo, magro e treina.

É um total excelente, mas essa relação HDL/LDL tá bem fora mesmo, mas nada pra se preocupar, seria mais preocupante se fosse uma colesterol total de 300/400 e sedentário. Só de estar perdendo peso e se exercitando os riscos despencam. Bem provável ser apenas uma resposta natural do corpo se adaptando e a dieta restrita. Colesterol é um exame bem barato, dá pra fazer tranquilo fora do plano, se puder faz 1x por mês. O Twin sabe mais de nutrição que muito Nutricionista por aí, rsrsrs o irmão é Nutricionista e a namorada tbm e ele estuda muito o assunto. Mas ele defende muito esse método de redução gradual pra quando vc trabalha com um período determinado de dieta de cuting/definição, pra vc não queimar todas as cartas de uma vez e tbm considerando que a pessoa não tá 100% seguindo a dieta. Muitos nutricionistas acabam fazendo isso de ir reduzindo as calorias achando que o paciente está em platô, platô não chega em menos de 6 meses, na maioria nem em 1 ano, o que acontece é aumento da fome e redução de gasto calórico com a pessoa mais lenta e preguiçosa. Valor a princípio bem normal de testosterona, mas é sempre bom ter a referência anterior e tbm valores de LH e FSH (estimulantes do testículo e produção de testosterona) Estradiol e DHT ( pra acompanhar a aromatização e redução da testosterona), Testo live, total e biodisponivel (adianta nada 1000 de testo e 5 de livre) e SHBG (testo presa em proteína transportadora, praticamente inútil). Esquece exame de GH, só de sair do corpo e ir pro laboratório ele já deteriorou, o tempo de vida livre é de horas, extremamente sensível a luz e temperatura, além do fato de ele ser liberado em pulsos.

Bom vamos em partes: Não existe necessidade de estar sempre reduzindo o défict, isso é o famoso "inventar trabalho" pra se valorizar. Tem 2 motivos para alguns Nutricionistas fazerem isso: não confia que o paciente está seguindo 100% o plano ou é falta de conhecimento mesmo Para a perda de peso reduzir gasto energético basal ao ponto de anular um déficit diário de 500kcal é preciso perder aproximadamente 50kg, considerando total adesão na dieta e treino. baixíssimas essas quantidades de gordura da dieta, isso é praticamente a gordura residual dos alimentos, valores baixos assim de gordura prejudicam metabolismo hepático, produção hormonal (principalmente sexual), reduz saciedade e sabor dos alimentos, gera carência de vitaminas lipossolúveis tanto pela baixa oferta como pela absorção prejudicada e também a baixa ingestão de ácidos graxos mono e poli insaturados (gorduras boas) Massa muscular se mantém com estímulo (treino) e dieta (calorias adequadas) Qual o total e as frações? tem pessoas onde o HDL naturalmente é abaixo de 50 e tá tudo bem, desde que os valores totais e principalmente de LDL estejam proporcionais, de nada vale um HDL de 80 se o LDL tá sempre acima de 120 por exemplo. tem medicações que reduzem o HDL, anti hipertensivos e ansioliticos por exemplo consumo de gordura saturada, frituras, excesso de açucar e farinha também contribuem para reduzir o HDL e principalmente a baixa ingestão de gorduras mono e poli insaturadas, volto no baixo consumo de gordura da dieta. Cardio de intensidade moderada a alta tem um enorme potencial para aumento do HDL, consumo de azeite, peixes gordos como salmão, atum, sardinha, cavalinha, nozes, castanhas, amendoim, amêndoas e abacate. Não sei nenhuma informação básica de vcs como idade, peso, altura a perda de peso nesse período, ganho ou evolução de massa magra e o défici inicial, mas acho que consegui dar uma opinião razoável.

O Polar é um dos mais antigos e melhores relógios voltado para corrida/ciclismo/triatlo/natação Mas mesmo o Polar e o Garmin não são confiáveis para para medição de gasto calórico. Para atividades constantes como corrida e caminhada dá pra ter uma confiabilidade um pouco maior, desde que no relógio e/ou aplicativo do relógio esteja configurado o perfil do usuário com idade, altura, peso. Pois o software pode utilizar cálculos padrão de gasto calórico, por isso q corrida e caminhada dá pra chegar mais próximo de uma realidade, mesmo não sendo preciso. Para qualquer outra atividade esquece. Musculação tem um perfil totalmente intermitente de exercício, luta, crossfit, dança. Atividades com trabalho não contínuo, é simplesmente impossível um relógio mesmo com frequência cardíaca ter uma boa precisão de gasto calórico.

Vamos lá: 2 semanas não são nada pra avaliar mudança, pelo menos 1 mês com tudo certo pra você ver como o responde. Esquece cuting, vc já não tem massa e vai entrar em déficit e vai perder o pouco que tem. Falso magro não existe, vc tem um percentual de gordura que hj pode parecer considerável, mas é pq não tem massa. Por experiência te recomendo dieta normocalórica por pelo menos 6 meses. Cardio 3x na semana para melhora metabólica e controle e ganho de gordura caso escape na dieta comendo mais ou reduza o gasto calórico das atividades.

Configura no relógio mesmo Vai em configurações>aplicativos>health plataform>perfil

Sim hoje mesmo fizemos o mesmo treino de costas e biceps, exatamente igual em séries, rep, descanso, só diferença nas cargas Foi 1h, no dela deu estimativa de 300kcal e no meu de cerca de 650kcal no cardio dá diferença tbm 30min de esteira em 6km/h pra mim dá quase 300kcal e pra ela 200kcal

Eu e minha esposa temos o Watch 4 tbm, mas está configurado o perfil do Health plataform no próprio relógio vc coloca sexo, peso e altura e a gente faz os mesmos exercícios e cárdio e a diferença nas estimativas de calorias é bem grande.

Colesterol não é só pra produção de hormônios sexuais, na verdade não é nem 1% e vc não precisa nem mesmo ingerir colesterol na dieta, pois o corpo produz naturalmente. Ainda sobre colesterol a maior e mais importante aplicação é nas membranas de TODAS as nossa células, as membranas celulares precisam de colesterol na composição da estrutura para manter a permeabilidade para determinadas substancia e impermeabilidade para outras e também regulam a rigidez das membranas. Sobre gorduras na dieta precisamos sim manter uma ingestão de 0,6 a 1g/Kg pois precisamos ingerir gorduras mono e poli insaturadas pois elas contribuem com saúde intestinal, manutenção de um bom perfil lipídico (usuário de AES SEMPRE têm piora de HDL e aumento de LDL), precisamos de ácidos graxos mono e poli insaturados para várias funções de manutenção no corpo.

Primeiro a gente tenta o máximo bater calorias com carbo, claro q de acordo com a resposta da pessoa: insulina, ganho de gordura, histórico de peso, resposta glicêmica A grade maioria fica com 1g/kg, muito difícil chegar a 2g/kg. Gordura é muito mais fácil e rápida de estocar no corpo, afinal já é gordura, não precisa passar por vários processos para virar gordura como o excesso de carbo. Tem a questão que muita gordura dá muita saciedade, atrasa a digestão e vc demora a sentir fome, ferra o intestino de muita gente, piora sensibilidade a insulina e perfil lipídico.

Vamos lá, uma mini consulta só com o que vc escreveu: Calorias a princípio ok, tem que ter mais informações pra saber se tá bom esse valor, mas dá pra começar dele, mas sugiro um pouco mais Muita proteína, pouco carbo, gordura tá um pouco alta tbm CADÊ FRUTAS? FIBRAS E VEGETAIS (sim, gritando mesmo) Dieta tá longe de ser só Macros e calorias De que adianta socar comida se teu intestino tá uma merda (sim, piadinha) e você não absorve tudo, não tem controle de glicemia e perfil lipídico. Hipercalórico é pagar caro em algo que vc consegue mais barato e melhor nutricionalmente Essa dieta tá de acordo com sua rotina e horários? Tem alimentos que vc consome normalmente e gosta? O valor dela é acessível pra vc a longo prazo? É vc que prepara? Tem como manter a disponibilidade dos alimentos e preparo deles? Dieta não é só comida e macros e calorias, tem o social, financeiro, logística, preferências.

As poses e fotos realmente não estão muito boas Mas dá pra ver que perna tem uma base muito boa, já dá pra ver contorno nos quadríceps Tem pouca gordura, excelente Dorsal parece boa Cara vc tá com tudo pra evoluir bem, só continua treinando e comendo Qq um aqui queria ter o físico que vc tem qnd tinham 17 anos

Não precisa ser se plano, qq Nutricionista com CRN ativo pode pedir alguns exames e então vc pode fazer pelo seu plano, basta ter a guia do pedido

Acredito que ele quis dizer "da hora"

Tem q julgar mesmo kkkkk eu julgo pra caramba Perfeito, é coisa muito atrasada Eu faço retorno em 30 dias mas uso o que coach faz, toda sexta tem um feedback e uma conversa rápida pra ver necessidade de ajuste

Pô nutricionista de plano nem dá pra contar, o plano paga nem 25,00 por consulta, eles têm q fazer volume, te atendem correndo e te entregam dieta pronta Cara eu me formo ano que vem, já acompanho algumas pessoas, minha consulta leva no mínimo 1h, já tive algumas de 2h Nenhuma dieta q monto é igual, pq dias pessoas não são iguais, suas rotinas não são iguais

Leva o q vc tiver de mais recente de exames, no máximo de 3 meses A frequência costuma ser de 30 dias ter uma consulta de revisão e acompanhamento/ajuste Alguns profissionais não cobram a consulta de retorno, pesquise e pergunte aos profissionais que vc se interessar. Agora vou ser bem FDP e anti ético, ainda não me formei então ninguém pode caçar meu registro no CRN KKKKKK Cara não se assuste com a quantidade de Nutricionista que se diz esportivo e não faz a menor idéia de trabalhar um bulking Ficam com limitações da faculdade de "mais 500kcal pra crescer, menos 500kcal pra emagrecer" Vai te empurrar gordura pra bater calorias, maioria morre de medo de trabalhar carbo alto pq não entendem nada de treino (volume, intensidade, frequência)

Na dúvida mete um braço mortadela de 46cm