cadumonteiro

Primeiro e segundo mês perde 10kg, depois chora pra perder 1kg por mês Acaba compensando calorias com proteína e gordura. Estaria ingerindo 2000kcal com cerca de 45 a 50% de carboidratos, treinando igual um touro Mas come 2000kcal com 50% de.ptn e 30 a 40% de gordura e foca sem disposição, hálito ruim, dor de cabeça, sono e humor alterados e não aguenta nem caminhar direito.

2022 e ainda estamos nessa. Você não vai aguentar, seja pelo maior déficit, palatabilidade, falta de energia, valor da proteína mais alta, logística de preparação das refeições e interação social. Na primeira liberada você não volta e vai ter um reganho maior do que a perda.

Eu nem falo onde cresceu pelo pra cacete depois da TRT

Tbm observei isso Pelo pouco tempo pós refeição a glicemia até poderia estar nesse valor, dependendo do que foi essa última refeição. Faltou o valor da insulina Mas essa glicada tá muito estranha

Vou nem falar do meu colega de faculdade, 33 anos, sempre natural, chega a usar soja como proteína principal por semanas, coitado, tá crescendo seios e quase menstruando de tanta soja https://instagram.com/jonasnog?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Diretamente de 1985

A princípio eixo tá legal, LH e FSH bons Relação E2/Testo tá um pouco desequilibrada SHBG OK faltou DHT Prolactina baixa até Qual sua idade, peso, altura, bf, rotina, sono, treino, alimentação, uso de medicamentos (principalmente psicoativos), consumo de álcool Tá vendo como libido não são só hormônio, ereção depende de ter vontade de transar. Tem cara com 2000 de testo e tem libido zerada pq treina demais sem descanso, carbo baixo, sono ruim

Temos que atender aos desejos e anseios do nosso Sr @lb1997 editou a resposta, mas tenho aqui

O problema que não é uma dieta feita pra você É a dieta de gaveta, já fica pronta, só pega e te entrega Seu metabolismo basal é próximo de 1800kcal Junte as outras atividades do dia como trabalhar, estudar, exercício e uma simples ida na padaria, o que daria um gasto calórico total de aproximadamente 2500kcal. Esses alimentos são os que você costuma comer? Você costuma fazer quantas refeições? Quem prepara as refeições na sua casa? Sua rotina permite essas refeições? 96g de carbo, só seu cérebro usa 120g por dia, vai fazer alguma atividade física? Esse total calórico está muito baixo, nem um obeso mórbido em fase inicial de dieta comeria tão pouco. Isso só pra escrever rápido aqui pra mostrar pq estou criticando tá bom Sr. @lb1997

Você pagou para alguém fazer isso? Eu que nem sou formado ainda já fiz vários planos de graça aqui no fórum que fazem esse parecer piada

Todo dia um malandro e um otário saem de casa e quando eles se encontram sai negócio

Não começa com essa diferença alta de calorias não Começa com 2300kcal fica 2 semanas, monitora peso e medidas, observa como vai ser o treino. Depois sobe pra 2500kcal e mesma coisa, segura 2 se possível 4 semanas, acompanha peso e medidas Peso pode subir mas relaxa, é glicogênio e água. Independente da caloria deixa 1g/kg de gordura e 2g/kg de proteína e manipula o restante nos carbos

Propionato tsd pra dar um pulo tbm

"Pra quem não tem pra onde ir qualquer caminho serve" Eu nunca vi um uso tão perfeito pra essa frase como agora

Se vc tomou realmente undecilato , já deve começar a "bater" e subir um pouco os níveis. É o que o pessoal falou nebido se costuma fazer as primeiras aplicações com menos intervalo. Por isso que se usa mais Deposteron, nas primeiras semanas 1 ampola por semana, tem médico que faz 4 semanas assim e depois vai pra 1 a cada 15 dias ou meia ampola por semana.

Perfeito, estimei um fator de atividade bem adequado pra rotina que você descreveu. Fica nessa faixa de 2500 a 2800kcal por dia, isso é sua manutenção. E controla peso e medidas toda semana ou a cada 15 dias, principalmente circunferência da cintura e abdômen. Peso subiu mas sem alterações nessas medidas, perfeito é ganho limpo. Conforme ganhar massa vc vai recompor o corpo, vai melhorar a estética. Se pra controlar usa o cardio, se sentiu q ganhou gordura bota mais um cardio na semana.

Com o que você trabalha? Estudo Atividades físicas e quantos dias por semana Pra poder estimar o gasto energético total Mas usando um fator de atividade bem moderado de 1,5 daria um gasto diário total de cerca de 2800kcal Isso pra manutenção. Pela avaliação corporal e principalmente pelas fotos vc tem um percentual de gordura tranquilo, mas tem pouca massa, ou seja, eu não recomendaria déficit, mas fazer manutenção. Pq se você aumentar a massa o percentual de gordura diminui no número, pois 10kg de gordura em um corpo de 80kg é maior que 10kg de gordura em um corpo de 90kg. Não tem mistério: 2g/kg de proteína - 158g 1g/kg de gordura - 79g Restante carbo - 364g

Impressionante como esses protocolos e procedimentos são iguais, parece que os médicos se juntam em um congresso e combinam

@Patrickmrs cara você é do Rio? Pq o protocolo tá muito igual do médico que eu iniciei e pulei fora

@Patrickmrs tem uns pontos de dúvida aí, pergunto como alguém que faz TRT, tenho 42, fui obeso maior parte da vida, em 2016 estava com 130kg (tenho 1,77m) saúde ruim, vida uma merda em todos os aspectos. Fui até 85kg, reganhei um pouco o q é normal, hoje fico entre 95 e 100kg, mas ganhei muita massa treinando nos últimos 2 anos. Como herança a obesidade e o sedentarismo me deram um hipogonadismo e hoje uso deposteron desde setembro de 2021 e minha vida está simplesmente normal. Só um resumo pra vc entender pq vou fazer certas perguntas: qual seu peso, altura, possui muita gordura corporal? atividade física regular? ou treina demais ou de menos? alimentação e álcool? Sono? stress em geral (trabalho, estudo, família) sobre esse ciclo quais as doses e o tempo de duração? como foi essa tpc? pelo exame vc tá com eixo inibido (LH, FSH, Testo total) estradiol está um pouco alto pra quantidade de testo que injeção foi essa que você tomou? pq se fosse Nebido (undecilato de testosterona) que tem uma meia via bem longa, e se usa uma aplicação de cerca de 2 a 3 meses não era pra tá com essa testo aí não cara foge o máximo que você puder desses chip de hormônio, o custo de produção é cerca de 600 a 1000 no máximo e cobram de 3500 até 8000, tem risco pra caramba, se tiver colateral e não se adaptar não tem como remover e interromper, é tudo feito farmácia de manipulação ( produção pequena, manual, fácil de super ou subdosar), costumam adicionar outros hormônios sem te falar pra acelerar resultado ou mascarar colateral o médico não tentou um estímulo do eixo com HCG, tamox, controle de aromatização e de conversão em DHT antes de largar aplicação? tenta ir também em um endócrino para verificar sua hipófise, pois muitos casos de hipogonadismo vem de problemas na hipófise.

Por qual motivo A longo e médio prazo você tem um impacto negativo na saciedade, sinalização e sensibilidade à insulina, pode haver um impacto na microbiota intestinal, redução de absorção de nutrientes. Mas eu tô falando isso numa extrapolação tipo a pessoa passar um período longo do dia sem comer ou comer pouco e fazer refeições de 1500, 2000kcal. Claro q com isso a gente entra na questão de quem faz jejum intermitente e tem uma janela de 8h ou às vezes 4h. Mas lembrando q isso depende da adaptação individual, e o balanço calórico e qualidade dos alimentos sempre vão ser mais importantes. Um jejum intermitente q vc tem 8h pra comer 2500kcal onde vc bate as calorias com fast dois é diferente de quem faz a mesma ingestão calórica com arroz feijão, carne, legumes, frutas, pão e inclui um pouco de alimentos"sujos" Por isso q entrei nessa questão de quando possível evitar uma densidade calórica maior em um período menor de tempo, pois normalmente é onde se coloca mais alimentos sujos

Ia falar isso tbm

Não. Catabolismo acontece quase que o tempo todo, existem momentos onde acontece mais devido à insulina e glicemia mais baixas. Mas tbm ocorre síntese proteíca em diversos momentos, o que vai determinaram se você vai ganhar ou manter massa magra é o balanço positivo desse processo.

A recomendação mais atual é tentar ficar na casa de no máximo 3h após o treino, mas o lance é que vc já treina um tempo após a última refeição. Tenta manter um whey com leite em pó na shakeira e uma banana. Ou uma marmita pequena de frango e arroz ou macarrão. Um sanduíche de pasta de frango tbm é legal. E tbm se for possível é legal evitar um consumo grande de calorias concentrada num tempo curto

Imagina eu vim 42, com um filho de 13 e sustentando a casa junto com minha esposa