cadumonteiro

Temporada dos frangos Galera tá da férias da escola

Em obesidade e síndrome metabólica existe uma desregulação de hormônios que regulam a fome e a saciedade estão com seus mecanismos de ação alterados. A leptina é secretada no tecido adiposo e atua na regulação da saciedade, porém assim como a insulina a sensibilidade e a resposta ao hormônio estão reduzidas. Um obeso possui insulina e leptina elevados porém atuam pouco nos locais de destino, isso caracteriza resistência ao hormônio. Então, quanto mais desse hormônio você colocar nesse ambiente maior vai ser resistência à sua ação. Na obesidade e síndrome metabólica o quadro de inflamação crônica é muito ativo devido à constante circulação de ácidos graxos na corrente sanguínea, principalmente visceral, obstrução de vasos, aumento de citocinas inflamatórias como TNF-Alfa, IL-6. O que reverte esse quadro é déficit calórico, atividade física e redução de peso, não tem jeito Uso de algumas medicações pode ajudar no processo pela inibição de apetite ou forçar uma melhora na sensibilidade à insulina como a metformina.

Gostei da dieta, básica sem frescura Pão, leite, ovo, frango, soja (não tenham medo de soja) Essa quantidade de refeições é o seu normal? Esses alimentos são os que você consome normalmente? Pq se isso não tiver nada de afinidade você não segue. Dieta não é só calorias e macros, principalmente pra obeso (falo por experiência pessoal) Observa bem sua resposta e adaptação Uma dica pra ajudar nas variações Bota 150g de arroz e 50g de feijão, mais fibras e saciedade 100g de arroz vc pode substituir por 250g de batata cozida Use raízes como carbo nas refeições (inhame, mandioca, batata, batata doce) possuem mais micronutrientes que arroz e ajudam demais na saciedade. Coca zero qnd bate vontade de doce ajuda muito. Só faça refeição livre se sentir muita vontade, obeso em início de processo eu costumo incluir às vezes com 2 meses, pq não sentem vontade mesmo.

Mas vc não vai trabalhar amplitude com 100% do seu RM né parceiro. Trabalho de amplitude precisa de carga mais baixa Se vc tem dificuldade pra descer no agachamento vai trabalhar isso com 150kg ou com 100kg?

Começa fazendo exercícios de alongamento e mobilidade, tem bastante vídeos no YouTube. Reduz a carga e vai se acostumando a fazer com o máximo de amplitude que for conseguindo. Não adianta querer agora botar carga no talo, aprende o movimento, faz mais lento e até onde aguenta descer. O mesmo vale pro agachamento. Quanto mais alongamento e amplitude vc tiver mais fibras vai recrutar durante os exercícios e mais facilidade vai ter para desenvolver. 1 mês fazendo isso você vai ver a diferença.

Hahahahahahah é assim mesmo. Eu falo q eu me sentia uma batata. Mas eu não tô dizendo que vc tá de frescura e não precisa de TRT, mas é uma decisão muito séria. Se vc começa agora sem zerar as possibilidades vai fuder teu eixo talvez definitivamente, vai afetar fertilidade (qnd comecei meu filho já tinha 11 anos e minha esposa tinha retirado o útero) Mas tenha um pouco de paciência, controle sua dieta, treine musculação, usa uma.maca e tribulus (ajudam mesmo) mas atenção pra dose é melhor comprar o pó ou extrato a granel pois precisa de 3 a 5g pra.dia de cada. Cuidado com médico que joga testo de cara ( testo gel inibe eixo pra caralho), 25mg por semana inibe igual 400mg, é gel pentravan é caro , em média 200,00 por mês.

Pessoal só olha pra número de testosterona total e livre e acha q isso define TRT. Mas reparou nas gonadotrofinas? São elas q realmente definem a deficiência. Teu eixo tá excelente. Vc pode só ter um valor basal mais baixo de testosterona.. Mas como vc relata era obeso, estava sedentário. Dieta e estilo de vida impactam demais em todos esses sintomas relatados e até mesmo na quantidade de testosterona como baixo carbo, álcool, gordura saturada, falta de minerais como zinco e selênio Como está seu sono e descanso? Sua tireóide? Uma opinião baseada em evidências é fugir de ioimbina, ou se usa monitore a pressão arterial Já vi saltar de 120/80 pra 160/100 em 20 dias, com rim só se brinca uma vez. TRT não é Disney Agulha a cada 7 ou 15 dias (100mg/sem ou 200mg/2 sem) Exames frequentes pra monitorar hematocrito, DHT, E2, SHBG (isso uma bem feita) É uma merda ficar rodando farmácia pra achar Deposteron (nunca vá com roupa de academia, simplesmente não te vendem) Tem época que some da farmácia Consulta pelo menos a cada 2 meses pra acompanhar e pegar receita Lógico que a maioria não faz isso e mete underground por conta. Eu fui entrar em TRT depois de 6 anos de perda de peso, se 134kg pra 85kg, de sedentarismo pra correr provas de 21k. Sempre acompanhado em dieta e exercícios e médico, melhorou muito a Questão de testosterona e os sintomas mas no ano passado bateu tudo de novo e pior, fui ver e não tinha mais estímulo nenhum de LH e FSH, aí sim depois de 6 anos é q precisei de TRT e aos 41 anos. TRT não é pra alguns meses é pro resto da vida.

Eu faço TRT (não é 1 Deposteron por semana não kkkk) Tenho hipogonadismo mesmo, zero estímulo de hipófise (obrigado anos de obesidade e sedentarismo) E por conta disso prolactina vai de 0 a 100 mais rápido que um fórmula 1. Se prolactina passar de 10 eu viro o ligeirinho, o Sonic, o flash, escolhe um. Sério é papo de 2 a 3 min, 2 sanfonada acabou o forró, 2 pedaladas soltou a corrente, uma sacudida estourou a champanhe....... Fora a ereção instável. Faço uso de meio comp de cabergolina 1x no mês, prolactina fica perto de 1 ou 2. É simplesmente outra vida, ereção completa, duradoura E o principal é o tempo, sem zoeira é normal ficar 30 a 40 minutos em velocidade máxima e com controle total. As vezes a minha esposa está satisfeita e eu tbm e paro mesmo sem gozar pois estou satisfeito. Chamei ela pra uma rapidinha e escutei " tá maluco, rapidinha de.20mim ? Vou me atrasar pro trabalho"

Deveria ser assim. Vejo uns caras transformar rosca direta em MEGA MULTI ARTICULAR os cara faz ombro, cotovelo, lombar, quadril, joelho

Têm sim, mas é só um ponto fraco: o corpo

Jejum kkkk Brincadeira a parte, rodízio de pizza ou carne é fácil um cara normal bater mais de 2000kcal. No dia do rodízio teria que segurar bem durante o dia, bater a proteína (caso o rodízio não seja de carne) e focar em vegetais

O glicogênio que já foi sintetizado e armazenado no músculo não vira gordura. O que pode acontecer é quando se consome mais calorias que o gasto ocorre uma sinalização que o glicogênio muscular já está em níveis ótimos e o carboidrato consumido nesse contexto é mais facilmente direcionado para síntese de ácidos e triglicérides e aí depois ser armazenado como gordura nos adipócitos.

Como Nutricionista vendo o que você relatou eu não diria agora pra você buscar um. Te falaria pra aprender a calcular seu gasto calórico em respouso e gasto calórico total, divisões básicas de macros, escolher fontes dos macros, divisão da refeições., Objetivo, tempo, manutenção. Qual puder e tiver uma estrutura melhor recomendo procurar um profissional. Nutrição vai muito além de.macros e cálculo de kcal.

Quem não morre não vê Deus. Brincadeira a parte mano, provavelmente não. Pq não tem umidade nem componentes perecíveis. E tem legislação pra obrigar a ter validade.

Ela é powerlifter, acho muito foda. Forte, seca e muito feminina

200mg a cada 10 dias tbm, costuma bater de 700 a 800 no exame, mas depende da idade e vida da pessoa Agora 200mg/semana bate fácil 1300 no dia da aplicação. 400mg/sem é ciclo ou um blast leve já

Eu fui corredor de 2016 a 2020 Fazia no mínimo 35km de corrida por semana, nós períodos de preparação pra provas corria de 50 a 65km por semana. Cheguei a fazer 4 provas de 21km no mesmo ano entre maio e setembro. Fazia musculação 3x na semana e corrida 4x Consegui ganhar massa nesse período e nunca tive esse crash de libido, sono, disposição. Tudo era periodizado e o volume ajustado, descanso era inegociável e muito importante era alimentação. Tem que saber o quanto gasta, saber repor, escolher bem os alimentos.

Só " pra se sentir melhor" é muito vago e genérico. Ela se exercita? Como é alimentação? Como está o sono? Fez exames, tem alterações hormonal? Minha esposa está usando pentravan 2,5% tem 2 meses, ela tem 42, já apresenta sinais da pré menopausa e alterações no perfil hormonal. Mesmo o exame de testo total e livre ser bem pouco preciso pra mulher nunca dá mais de 4ng/dl Ela está com dieta muito bem calculada ( por mim rsrs), está treinando muito bem e fazendo cardio, perdendo bastante gordura. E ela é outra pessoa com a testo gel. Disposição, força, sono, recuperação. Acompanhando com exames e a testo total está no máximo em 90ng/dl e nenhum colateral como acne, queda de cabelo. Tem gente que quer meter pentravan de 30% ou 50mg injetável, aí é pedir pra dar problema

A esposa do Haluch, rsrs

É beeeeeeem assim não. Tem muita variável no meio desse jogo Podemos ter a mesma altura, peso e idade e isso daria a mesma TMB Mas e composição corporal, histórico de peso, saúde, atividades, respostas do corpo para os estímulos Uma dieta de 2000kcal com 500kcal de déficit pode ter 55% de carbo ou 10% Pode fazer um emagrecer bem tranquilo ou pode ser sofrido pra outro Isso sem nem entrar no mérito de escolha de alimentos, horários, fracionamento, preferências, fatores psicológicos e comportamentais.

Cara dá sim. Primeiro como já falaram dá pra estragar uma semana num rodízio assim como dá pra encaixar de boa. Tbm falaram algo importante: a maioria de nós não é atleta, temos vida social e comer tbm é socializar. Agora vamos a parte legal. Fazendo uma conta de padaria : fatia de pizza média de, massa fina, um pouco menor que uma pizza grande tradicional vai ter aproximadamente 250kcal. qualquer um come 10 fatias: 2500kcal já foi a diária de qualquer um em dieta se emagrecimento ou cuting . mas tem outras questões além de calorias: você consegue se segurar legal depois de comer num rodízio? conseguiria comer um pouco menos? Pra não deixar de participar do evento mas tbm não se prejudicar no seu plano? A recomendação mais comum é você se programar para esse momento. pode reduzir um pouco as calorias dias antes aumentar um pouco o cardio na semana no dia, se for tranquilo pra vc, fazer um jejum Comer mais vegetais e frutas durante o dia fazer um treino e cardio mais intensos e longos pra aumentar o gasto estratégias existem, dá pra encaixar tranquilo.

Perfeito!!!

Muito obrigado irmão. A gente estuda pra desmistificar essas coisas. Low carb tem uma puta aplicação na clínica, mas generalizam demais como a salvação pra tudo.

vc deu o relato exato do que estamos falando aqui: perda de peso rápida inicial mas quanto tempo nesse processo? 60g de carbo/dia? beem difícil, não estou dizendo impossível vc não come vegetais e frutas? aporte de micronutrientes e fitoquímicos são tão importantes quanto bater macros só seu cérebro usa 120g por dia de glicose, se vc não der pela alimentação seu corpo produz a partir do excesso de proteína da dieta, você poder ser burro, mas seu corpo não é (Dudu Haluch) Essa refeição livre que voc faz domingo faz nem cócegas na síntese de glicogênio, n se repõe glicogênio com uma refeição, nem mesmo em um dia, precisa um cálculo da quantidade, fracionamento e principalmente escolha do tipo de carboidrato a usar. Claro que pela demando uma parte vai sim ser captada e usada, mas tbm vai ser captada e virar gordura, isso acontece em toda refeição, o tempo todo Sai desse mito de estímulo à insulina como fator de ganho de gordura, vc precisa de insulina pra captar glicose, é assim que o corpo funciona. precisa de insulina pra síntese proteica. o determinante para perder gordura sempre vai ser déficit calórico, seja através de dieta high carb, low carb, cetogênica, hiper proteica. Quando vc come mais de 80g de carbo por dia não "engorda rapidinho", apenas seu corpo respira um pouco, libera mais insulina, capta mais água e nutrientes pro músculo, capta mais sódio, vai subir um pouco o peso na balança sim, mas é normal e esperado. Essas refeições livres que faz no domingo você pode estar se enganando e achando que está comendo determinada quantidade, mas pode estar subestimando bastante as calorias. o que você faz de atividade física? o que você faz hoje de musculação (supondo que faça) e acha que é pesado, experimenta fazer com 250g de carbo no dia e depois fazer um cardio de 1h, ter energia pra depois do treino não ficar parado o resto do dia.

Vc deu o bisu, testo Low carb tem impacto na Testo natural, por isso q hormonizado e até quem tá em TRT leva fácil por mais tempo